Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Когда появляется необходимость сопротивления внешним факторам, организм человека может впасть в стрессовое состояние, пытаясь мобилизовать все силы для противодействия проблеме.

Стадии стресса показывают, насколько долго длится это состояние, и как оно способно изменить работу всего организма, приводя к появлению различных психических и физических заболеваний.

Недаром считается, что корень многих болезней скрывается в постоянном стрессе, ведь он может полностью истощить организм.

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Стадии стресса в психологии — причины, способные вызвать стресс

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Следующие факторы влияют на уровень стресса:

  • устойчивость психики к негативным событиям в жизни;
  • сила стрессора;
  • умение правильно оценивать обстановку;
  • состояние ЦНС;
  • опыт в аналогичных ситуациях может облегчить стресс.

Стресс может быть кратковременным, эпизодическим или хроническим. Вырабатываемые гормоны стресса способны сильно изменить работу организма и привести к болезням. Вот почему необходимо вовремя убрать источник т. н. дистресса — того, что дает все эти негативные эффекты.

Помимо негативного дистресса, в классификации также присутствует положительный стресс, который позволяет мобилизовать все силы на борьбу с проблемой.

Эустресс — положительный стресс, который проявляется, например, при пробуждении от будильника. Он является мобилизацией организма, позволяет человеку пробудиться и задействовать себя полностью.

Стресс бывает нескольких видов, в зависимости от типа раздражителя:

  • физический — человек находится под влиянием температуры, погоды, ветра или других, похожих явлений;
  • физиологический — результат сбоя работы какого-либо органа, либо последствие травмы или же тяжелых физических нагрузок;
  • эмоциональный — проявляется как следствие серьезных переживаний.

Гормоны стресса могут вызывать такие реакции как:

  • приступы удушения;
  • повышенную утомляемость;
  • артериальное давление;
  • слабую концентрацию внимания;
  • раздражительность;
  • повышенный пульс, либо напротив;
  • увеличенный аппетит;
  • постоянный голод.

Основные стадии стресса по Селье

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Тревога — первая стадия

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Следующие реакции полностью характеризуют данную стадию стресса:

  • нарушения в усвоении пищи;
  • утрата способности адекватно оценивать свои действия и способности;
  • отсутствие самоконтроля;
  • постоянное беспокойство и тревога.

В некоторых случаях возможно резкое изменение поведения. Так, активный и общительный человек может внезапно отдалиться ото всех и замкнуться.

Обычно спокойный и уравновешенный способен неожиданно стать агрессивным и вспыльчивым. В состоянии тревоги человек не может находится слишком долго, так как наступает усталость.

Вторая стадия стресса — сопротивление или дезаптация

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Если источник стресса исчезает, то организм вскоре приходит в норму, в противном случае, наступает третья фаза.

Третья стадия — истощение

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Как восстановиться

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Психолог о стадиях развития стресса — видео

Источник: https://mind-control.ru/stadii-stressa/

Основные стадии стресса: несколько научных подходов

Главная › Теория стресса ›

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Стадии стресса по-разному классифицируются, но существенное отличие состояний на разных этапах признано специалистами, изучающими стрессовые состояния человека. Исследование этапов стресса имеет большое значение, как и исследование стресса в целом.

 Основными классификациями стадий остаются работы Ганса Селье, но современный подход — своеобразное «дерево» и другие — позволяют взглянуть на течение стресса по новому.
Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Физиологические стадии

Основоположник учения о стрессе и его этапах, Ганс Селье, автор медицинских трудов, среди которых особенно известна работа «Стресс без дистресса». Начало концепции стресса положили исследования, во время которых Селье обнаружил так называемый «синдром» — реакцию ответа на повреждение. Синдром также получил название «триада», поскольку состоял из трех основных этапов:

  1. Первый этап запускал механизмы усиленной работы надпочечников, включая увеличение их коркового слоя и общее повышение активности.
  2. Второй этап характеризовался уменьшением или даже сморщиванием вилочковой железы и все тем же уменьшением лимфатических желез.
  3. Третий — появлением точечных кровоизлияний и образования крошечных язв на поверхности слизистой оболочки всего желудка и кишечника.

Заслуга Селье в медицине вообще и конкретно в психологии состоит в первую очередь в том, что эти этапы реакции он смог описать касательно практически всех болезней, на которые каким-либо образом реагирует организм.

Ганс Селье доказал, что аналогичные реакции протекают в организме и под воздействием стресса. Таким образом, и изменение в надпочечниках, и уменьшение желез, и появление язв — это своеобразные стадии стресса, его особые механизмы.

 Три этапа протекания стрессовой реакции по Селье — это ответы организма на воздействие извне и закономерные изменения в нем определенных органов и их активности.

«Дерево» — современный подход

В отличие от теории Селье, данный подход не описывает реакции организма на воздействие стрессора. «Дерево» описывает фазы стресса начиная от его появления и заканчивая возможными последствиями. Как и реальное растение, «дерево» имеет вполне ожидаемые составные части:

  • корни — являются причинами возникновениями стресса, его основой;
  • ствол — представляет собой общее психологическое и физическое напряжение, вызванное влиянием стрессора, которым, кстати, может выступить совершенно любой фактор;
  • листья — являются своеобразными симптомами болезни;
  • плоды — негативными последствиями стресса, развивающимися болезнями.

Разумеется, без корней (стрессоров) и ствола не будет ни симптомов, ни последствий, что, кстати, можно отнести к любой болезни. Именно по этой причине специалисты активно занимаются изучением возникновения стресса и возможностей избавления от него.

Концепция «Дерева» помогает не только в изучении основных стадий стресса, но и в полном анализе других болезней, у которых также есть корни — свои источники.

Фазы психического состояния

Стадии развития стресса в психологии и их характеристикаСелье рассматривал не только физиологические стадии. Он также выделил три стадии в зависимости от особенностей эмоционального состояния и поведения человека:

  1. Фаза тревоги, на которой все энергетические ресурсы организма мобилизуются под воздействием стрессового фактора.
  2. Фаза сопротивления — мобилизованные ресурсы максимально экономично расходуются на преодоление возникшего препятствия. Во время этой фазы может увеличиться продуктивность, умение эффективно решать поставленные, даже самые сложные задачи, умение добиваться своих целей. Но, если эта фаза долгое время не будет прерываться качественным отдыхом, организм будет работать на износ.
  3. Фаза истощения, или дистресс. В это время человек ощущает общую слабость, разбитость, работоспособность сильно снижается. Именно дистресс приводит к появлению неприятных, даже серьезных последствий

Фазы хорошо описывают состояние человека во время стресса, а также возможные варианты развития событий, начиная от волевой работы и мотивации на серьезные дела, заканчивая депрессией и полным безразличием к окружающему миру, вызванному дистрессом.

Другие варианты классификации

Фазы стресса можно рассматривать и с других сторон — работы Ганса Селье и концепция «Дерева» не являются единственными взглядами на развитие стрессового напряжения.

Ступенчатая система

Данная теория рассматривает не сам стресс, а некие ступени выхода из напряжения. Ступенчатая система включает:

  • избавление от любых проявлений и симптомов;
  • уменьшение общего напряжения;
  • полное избавление от существующих причин.

Последовательность ступеней начинается с низшего уровня — симптомов, и заканчивается высшим — устранением причины стресса, но вовсе не обязательно пациент вместе с лечащим врачом пройдет все три ступени. Вполне возможно, что избавления от симптомов хватит для улучшения состояния. Отсутствие напряжения даст человеку ресурс самому справиться с причинами стресса, не прибегая к посторонней помощи.

Состав стрессора

Еще одна градация представляет собой деление стрессора на составные части. В этом случае выделяют:

  • саму ситуацию, событие или предмет, вызывающий у человека стрессовую реакцию;
  • отношение человека к ситуации или предмету.

Авторы теории полагают, что к стрессу приводят два основных действия: стрессор и отношение к стрессору, чаще всего негативное.

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Кривая стресса

Цепочку происходящих в стрессе реакций, можно представить привычной для многих кривой:

  • нарастание и усиление общей напряженности;
  • сам стресс, который можно поделить на более мелкие, описанные выше составные части;
  • снижение и ослабление общей напряженности.

На первом этапе могут проявляться различные симптомы, на втором уже наблюдаются некоторые последствия. Третий этап — это избавление от стресса, во многих других теориях данный этап не отражен, что делает концепцию уникальной.

Итог

Каждая классификация характеризует разные стороны протекания стресса: эмоциональные, физические или исключительно психологические реакции в равной степени могут быть источником знаний о стрессе, его этапах, а также основой для создания средств борьбы с негативными последствиями.

Видео: Торсунов О.Г. «Стадии развития стресса»

Основные стадии стресса: несколько научных подходов Ссылка на основную публикацию Стадии развития стресса в психологии и их характеристика Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Источник: https://OStresse.ru/teoriya-stressa/osnovnye-stadii-neskolko-nauchnyx-podxodov.html

Три основные стадии стресса. Причины возникновения и терапия

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Стресс – одна из основных причин психосоматических заболеваний. Ему подвержены все группы населения, независимо от пола, возраста или профессии. Длительное и интенсивное стрессовое состояние, или дистресс, приводит к повышению давления, нарушениям сердечного ритма, проблемам с пищеварением, гастритам и колитам, головным болям, снижению либидо.

Читайте также:  Ипохондрия: что это в психологии, симптомы, лечение

Главная причина стресса – в обилии ситуаций, которые воспринимаются нами как опасные, в сочетании с невозможностью адекватной реакции на них. При этом запускаются механизмы, призванные мобилизовать все силы организма. Они и приводят к появлению вышеперечисленных симптомов.

Главный физиологический механизм реализации стресса – гормональный. Стресс начинается с значительного выброса адреналина и норадреналина. Соответственно и проявления его – это характерные для действия адреналина эффекты. Реакция организма на стресс одинакова у всех людей. Поэтому можно выделить три основные стадии стресса. Их описал ещё Ганс Селье в 1936г.

Стадия тревоги

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Эта стадия – реакция на выделившиеся гормоны стресса, направленная на подготовку к защите или бегству. В её формировании участвуют гормоны надпочечников (адреналин и норадреналин), иммунная и пищеварительная системы.

В этой фазе сопротивляемость организма болезням резко снижается. Нарушается аппетит, усвоение пищи и её выведение.

В случае быстрого разрешения ситуации или возможности естественной реакции на стрессор (бегство, драка или любая другая физическая активность) эти изменения проходят бесследно.

Если же стрессовая ситуация длительная, без возможности адекватной реакции или чрезмерно сильная – наступает истощение резервов организма. Чрезвычайно сильные стрессоры, особенно физиологического характера (переохлаждение или перегрев, ожоги, травмы), могут привести к летальному исходу.

Стадия сопротивления (резистентности)

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Переход стресса в эту стадию происходит, если адаптационные возможности организма позволяют справиться со стрессором. В этой стадии стресса продолжается функционирование организма, практически неотличимое от нормального.

Физиологические и психологические процессы переводятся на более высокий уровень, мобилизуются все системы организма. Психологические проявления стресса (тревога, возбудимость, агрессия) уменьшаются или вовсе исчезают.

Однако возможности организма к адаптации не бесконечны и при продолжении стрессового воздействия наступает следующая стадия стресса.

Стадия истощения

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

В некотором роде сходна с первой стадией стресса. Но в этом случае дальнейшая мобилизация резервов организма невозможна. Поэтому физиологические и психологические симптомы этой стадии – фактически крик о помощи. На этой стадии развиваются соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств.

При продолжающемся действии стрессоров наступает декомпенсация и тяжелое заболевание, в худшем случае возможна даже смерть. При преобладании психологических причин стресса декомпенсация проявляется в форме тяжелой депрессии или нервного срыва. Динамика стресса на этой стадии необратима. Выход из стрессового состояния возможен только с посторонней помощью.

Она может заключаться в устранении стрессора или помощи в его преодолении.

Причины стресса

Традиционно причины стресса подразделяют на физиологические (биологический стресс) и психологические (психоэоциональный). К физиологическим относят непосредственные травмирующие воздействия и неблагоприятные условия окружающей среды. Это могут быть жара или холод, травмы, дефицит воды и пищи, угроза жизни и другие факторы, прямо влияющие на состояние здоровья.

В современных условиях гораздо чаще встречаются психологические причины стресса. Выделяют информационную и эмоциональную формы психологического стресса. Их объединяет отсутствие прямой угрозы здоровью, большая длительность воздействия стрессоров и невозможность естественной реакции на стресс.

Конфликты, непомерная рабочая нагрузка, необходимость постоянно генерировать идеи или наоборот, слишком монотонный труд, высокая ответственность приводят к постоянному напряжению резервов организма.

Психосоматические заболевания в большинстве случаев развиваются именно как исход психологического стресса.

В последнее время реакцию организма на проживание в неестественных условиях всё чаще выделяют в отдельный вид – экологический стресс. Среди его причин не только загрязнение воздуха, воды и пищи.

Проживание в высотных домах, активное использование транспорта, бытовой техники, электроприборов, изменение ритма сна и бодрствования в течение длительного времени оказывают пагубное влияние на организм человека.

Терапия стресса

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

На первой стадии стресса человек вполне может справиться с ним самостоятельно. А уже начиная со второй ему необходима поддержка и помощь со стороны. Терапия стресса обязательно комплексная и включает как лечебные мероприятия, так и психологическую помощь, и изменения в образе жизни.

Терапевтические мероприятия при биологическом стрессе ограничиваются устранением травмирующего фактора и медицинской помощью. Благодаря отсутствию длительных гормональных нарушений организм может восстановиться самостоятельно.

В случае с психологическим и экологическим стрессами необходимы комплексные лечебные мероприятия.

  • Изменение образа жизни. Первое и главное условие успешного выздоровления. Подразумевает перемены во всех областях жизни, приближение их к более естественным: отход ко сну не позднее 23.00, изменение рациона в сторону большего потребления минимально обработанных продуктов, борьба с лишним весом, повышение физической активности, уменьшение потребления алкоголя и т.д.
  • Физические упражнения – ключевой метод борьбы со стрессом. При физической нагрузке включается естественный механизм утилизации адреналина. Таким образом можно не допустить возникновение стресса или значительно уменьшить его проявления. Более того, при нагрузках продолжительностью более 20-30 минут начинают выделяться эндорфины – гормоны счастья и удовольствия. Непосредственный вид физической активности выбирается индивидуально, исходя из возможностей конкретного человека, он может варьироваться от прогулок до активной работы в тренажерном зале.
  • Психологическая помощь заключается в обучении методикам релаксации и прощения, облегчении переживания конфликтных ситуаций.
  • Медикаментозное лечение необходимо при присоединении соматической патологии и подбирается индивидуально.

Источник: http://onevroze.ru/tri-osnovnye-stadii-stressa-prichiny-vozniknoveniya-i-terapiya.html

3 стадии стресса и их проявления — Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Независимо от возраста, профессии и пола (хотя стресс у женщин – более распространенное явление), каждый человек подвержен стрессу, которой у всех протекает одинаково. Поэтому, в психологии сложилось понятие «3 стадии стресса» – это тревога, сопротивление и истощение.

Понятие «стресс» ввел в психологию в 1936 году Ганс Селье. Считается, что и 3 стадии стресса – это его заслуга.

Главная причина стресса – что регулярное влияние негативных факторов, которые воспринимаются организмом, как опасные. Соответственно, человек реагирует на них неадекватно. Негативными факторами может быть что-угодно – физическое переутомление, заболевание, действия окружающих людей, ДТП и прочее.

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

– Фаза 1. Реакция тревоги;

– Фаза 2. Стадия сопротивления;

– Фаза з. Стадия истощения.

Основные характеристики стадий стресса

Первая стадия стресса – это ощущение тревожности. Надпочечники вырабатывают норадреналин и адреналин – гормоны, подготавливающие организм к защите. Они влияют на иммунитет и работу пищеварения, поэтому человек, ощущая тревогу, становится уязвимым для болезней.

Этим объяснятся тот факт, что человек, ощущая беспокойство, начинает много есть или же уходит в другую крайность – полностью может отказаться от пищи. В первом случае растягиваются стенки желудка, нагружается поджелудочная железа. Происходит сбой в работе ЖКТ, организм начинает вырабатывать чрезмерное количество ферментов, «разъедающих» изнутри кишечник.

Во втором случае страдает желудок: вырабатывается желудочный сок, который начинает разъедать стенки слизистых, а это опасно развитием язвы.

  • Если рассматривать 3 стадии стресса, то первую стадию можно узнать по следующей симптоматике:
  • – агрессия;
  • – депрессивное состояние;
  • – раздражение;
  • – беспокойный сон;

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

На стадии тревоги у человека плохо усваивается и выводится пища (нарушается естественное опорожнение кишечника).

Если стрессовая ситуация разрешается быстро или же человек может дать на стресс естественную реакцию (например, это может проявиться в виде драки, бегства), то стресс проходит самостоятельно. Если ее решение затягивается, то включается вторая стадия – резистентность или сопротивление.

Организм адаптируется к окружающим обстоятельствам, начинается новый прилив сил, уходит депрессивность. Признаки психологического стресса притупляются. Почти полностью уходит раздражение и тревожность. Человек кажется снова адекватным и бодрым. Но через время влияние стрессора снова может проявиться.

Тогда 3 стадии стресса напомнят о себе истощением. Он наступает, если стресс длится долгий период.

Если не дать адекватного выхода на стресс, резерв организма может истощиться. Тогда возможны болезни, травмы – вплоть до летальности (в тяжелых случаях).

Третья стадия напоминает первую, только при ней невозможно мобилизовать силы организма, лимит которых наступает. Организм «кричит о помощи», что выражается в появлении соматических расстройств, тяжелых болезней. У человека может начаться нервный срыв, панические атаки и тяжелая депрессия.

На фазе истощения стрессовая динамика уже необратимая. Человек не может выйти из своего состояния без посторонней помощи. Ему приходится принимать успокоительные, посещать психолога.Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Человеку при стрессе нужна помощь. Начиная со второй стадии, без помощи врачей не обойтись. Терапия должна быть комплексной. Важно дать человеку психологическую поддержку, помочь ему изменить образ жизни.

Читайте также:  Вегетососудистая дистония у подростков: причины, симптомы, лечение

Перемены должны произойти кардинальные – например, должен измениться распорядок дня, сократиться количество алкоголя, повыситься физическая активность.

Физическая нагрузка – один из лучших помощников в борьбе со стрессором.

Источник: https://healthok.ru/psihologiya/stressy/3-stadii-stressa-i-ix-proyavleniya/

СТРЕСС: Этапы развития стрессового состояния

Осведомлён — значит вооружён. Перефразируя известную пословицу, познакомимся с этапами развития ✅СТРЕССА, чтобы меньше паниковать и сохранять спокойствие.

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Стрессовое состояние знакомо почти каждому, и оно обычно становится основой для появления каких-либо психосоматических патологий. Человек в подобной ситуации нуждается в помощи, которая зависит от того, на какой стадии стресса будет начата терапия. Фаза влияет на подбор приемов, направленных на предупреждение прогрессирования состояния и избавление от его негативного влияния на организм.

Когда развивается стрессовое состояние

Формирование стресса вызывается физическими или психологическими причинами.

К первой группе относятся:

  • ожог;
  • перелом кости;
  • сильные боли;

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • оперативное вмешательство;
  • значительное переохлаждение или перегрев;
  • сепсис;
  • инфекционные заболевания, особенно трудно протекающие;
  • переутомление, тяжелая физическая профессиональная деятельность;
  • сильное загрязнение окружающей среды.

Психологические факторы весьма многообразны и делятся на две подгруппы: внутренние и внешние.

К первым относятся:

  • сильный и резкий испуг;
  • разочарование;
  • наличие внутреннего конфликта;
  • стремление к перфекционизму;
  • пессимизм;
  • дисбаланс между собственными ожиданиями человека и реальностью;
  • завышенная или заниженная самооценка;
  • давление со стороны окружающих;
  • чувство отсутствия чего-то важного в жизни;
  • невозможность самореализации и самовыражения.

Внешние факторы включают в себя:

  • действие угрозы жизни или здоровью;
  • нападение со стороны человека или животного;
  • конфликтные ситуации на работе или дома;
  • финансовые проблемы;
  • военное положение в стране;
  • катастрофы природного или техногенного вида;
  • бракоразводный процесс.  

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Фазы развития стресса

Состояние стресса различно по характеру и этиологии, но принцип его формирования однотипен. Над систематизацией основных стадий стресса работал Г. Селье, по его схеме ориентируются в терапии данного состояния. В связи с этим фазы именуются также триадой Селье.

Три стадии стресса называются: тревожной, резистентной и этапом истощения.

1 фаза – тревожная

Стресс начинается с этапа тревоги. Она состоит из реакции органов и систем на повышенную секрецию стрессовых гормонов, что готовит его к дальнейшей самозащите или побегу. Участие в формировании этой фазы принимают в первую очередь два гормона:

Они синтезируются надпочечниками.

Участвуют пищеварительный тракт и иммунная система. Происходит резкое снижение способности организма сопротивляться действию патогенных факторов, что повышает шансы развития каких-либо заболеваний. Пропадает аппетит, пища хуже усваивается и нарушается ее выведение.

В это время также осуществляется мобилизация некоторых ресурсов, значительно улучшается восприятие информации, внимание и память. Наблюдается феномен гиперактивности мышления, когда происходит повышение способности к анализу ситуации и вариантов действий, процесс принятия какого-либо решения становится более эффективным.

2 фаза – резистентная

Когда завершается первая стадия развития стрессового состояния, начинается вторая – резистентная (сопротивления или адаптации). Организм функционирует в режиме, похожем на нормальный.

Он словно привыкает к стресу, а психологические черты, представленные тревогой, повышенной возбудимостью и агрессией, малозаметны или отсутствуют.

Активность всех систем повышена и находится на максимуме своих возможностей.

3 фаза – истощения

Заключительный в формировании стресса этап – истощение. Все мобилизованные резервы организма ослабевают, не выдерживая нагрузки.

Изменения психологического состояния делятся на два дополнительных этапа: расстройства и деструкции.

  • На первом происходит снижение продуктивности в какой-либо деятельности. Затрудняется процесс поступления и обработки информации, ухудшается память. В это время встречается несколько феноменов. Первый из них – блокада прошлого опыта, когда происходит ухудшение возможности получать ответ из собственной долговременной памяти. Другой феномен называется репродуктивизацией мышления. При этом человек вместо того, чтобы искать урегулирование какого-то вопроса, пытается вспомнить другие решения, которые принимал ранее. Последний феномен – уплощение мышления, когда утрачивается способность к подаче оригинальных идей и мыслей.
  • Второй этап – деструкция, когда происходят значительные нарушения в психических процессах. Возникает блокада восприятия, памяти и мышления, которую также называют интеллектуальным ступором, чередующимся с амнезией. Деструкция проходит по типу гипервозбуждения или гиперторможения. Первый вариант характеризуется хаотичным, импульсивным поведением без смысла. Для второй версии типично состояние оцепенения, когда человек просто перестает воспринимать себя как часть какой-то ситуации. Одновременно с этим физиологическое истощение становится причиной развития новых и обострения старых соматических патологий.

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Терапевтическая помощь при стрессовом состоянии

С первой стадией стресса человек справляется самостоятельно. Для этого ему нужен отдых, отграничение себя от стрессового фактора и здоровый сон.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

На второй и третьей стадии без сторонней помощи уже не обойтись.

В соответствии с состоянием организма, причинами стресса и фазой психотерапевт разрабатывает схему регулярных встреч с больным, используя методики расслабления и восстановления душевного равновесия, которые, по его мнению, подходят пациенту.

Также он дает рекомендации по коррекции образа жизни и упражнениям для выполнения дома. При необходимости врач назначает соответствующие лекарственные средства.

Стресс – неотъемлемая часть жизни, но степень его воздействия различна в зависимости от фазы.

Для помощи человеку в этом состоянии необходимо воздействие на первопричины стресса и выбор методов лечения, соответствующих одной из трех стадий.

Немаловажна и профилактика, включающая в себя поддержание правильного питания, нормального цикла сна и бодрствования, а также соблюдение баланса между работой и отдыхом.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/stress-etapy-razvitiya-stressovogo-sostoyaniya

Фазы стресса по Селье

Впервые фазы стресса в психологии были разработаны знаменитым Гансом Селье, разделившим их на три стадии. Каждый период имеет свои особенности. Большая часть людей переживает первую стрессовую ступень чуть ли не постоянно, и от этого лишь мобилизуются внутренние силы, повышается работоспособность.

3 основных этапа стрессового состояния

Стадии развития стресса в психологии и их характеристикаФазы стресс

Помимо первой фазы развития стресса, являющейся полезной для человека, различают ещё стадию адаптации нервной системы и период её истощения.

  1. Стабилизация ЦНС происходит на второй ступени стрессового напряжения, когда человек адаптируется, закрепляется на новом для себя уровне. Отмечается непривычное реагирование на различные события. В зависимости от индивидуальных особенностей человека, всё может этим закончиться или иметь продолжение.
  2. Фаза вторая переходит в третью. Нервная система вступает в другую стадию – истощение организма.

Период истощения, в свою очередь, делится на два направления: расстройство и деструкция. В первом случае речь идёт об отклонениях в пределах нормы, а в этапе деструкции – расстройство переходит этот уровень.

Обычное напряжение можно назвать обязательной составляющей жизни любого человека. Избежать его просто нереально.

Именно положительный стресс или эустресс, по мнению Селье, создаёт вкус к жизни, стимулирует, созидает и формирует человека.

Однако такие реакции не должны превышать адаптационные возможности личности, иначе это приводит к заболеванию – физическому или невротическому.

Было бы идеально, если первая и вторая фазы напряжения не перерастали в третью. К сожалению, это происходит частенько, и в последнее время наметился даже некий прогресс.

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Примечательно, что у одних при стрессе возникает активная реакция, так называемый эустресс, а у других — дистресс. Чрезмерное оживление и улучшение работоспособности, с одной стороны, спад энергии и снижение выносливости — с другой. Психология стрессоустойчивости личности является отдельным разделом науки, изучающим корни проблемы.

Классификация стрессовых состояний

Стресс в психологии принято классифицировать также по видам и подвидам, в зависимости от продолжительности его воздействия. Известны: кратковременный, эпизодический и хронический варианты.

Возникают эти состояния по разным причинам, среди которых на первом месте несбывшиеся мечты (желания только вредят человеку – именно так утверждают все религии), внезапные перемены в жизни, пресыщение благами (ступор) и недостижимость совершенства (популярная болезнь идеалиста).

Невозможно избежать стресса при бытовых конфликтах, при неудовлетворённости жизнью, в ходе постоянной нехватки времени и смены часовых поясов. Низкая заработная плата и страх увольнения преследуют человека на рабочем месте.

Влияние стресса на организм человека

Воздействие стрессового напряжения зависит от той или иной его фазы.

  1. Феномен гиперактивности или стеническое воздействие на психофизиологические процессы возможны в стадии мобилизации, на первой и второй фазах стресса. Все ресурсы человеческого организма мобилизуются, обостряется восприятие, улучшается память, человек начинает мыслить нестандартно и оригинально, повышается его продуктивность на работе.
  2. На второй фазе влияние сводится к адаптационным функциям. Человек терпим к новым чувствам и мыслям, работает «на пределе», но долго так продолжаться не может.
  3. Этап истощения, когда силы организма теряются, ЦНС начинает давать сбои.
Читайте также:  Семейная психотерапия: что это такое, системный подход, техники и методы, упражнения

Стадии развития стресса в психологии и их характеристикаВсе мы разные, поэтому и стресс влияет неодинаково

При расстройствах ухудшается производительность, хромает обработка данных, теряется творческое мышление. Возможно сужение объёма восприятия, убавление качественной памяти и потеря дара быстрого извлечения информации.

Своего рода феномен блокады прошлого опыта. Страдает в первую очередь осознанность и адекватное восприятие ситуаций. Человек становится либо слишком импульсивным, либо делает всё инертно, автоматически, равнодушно.

При деструкциях наблюдается полный распад способностей к организации какой-либо деятельности. Нарушаются психические процессы. Были примеры, когда человек страдал провалами в памяти, мозг как будто «отключался». Возникал определённый интеллектуальный ступор.

На физиологическом уровне это представляется так:

  • человек заболевает, и это называется биологическим проявлением стресса;
  • возникает кислородное голодание или его избыток, в организме происходят непривычные химические изменения;
  • у спортсменов провоцируется физический стресс, вызванный чрезмерными нагрузками;
  • в послеоперационный период или после получения сложных травм, речь идёт уже о механическом подвиде стресса.

Что касается его воздействия на психологическом уровне:

  • постоянное недовольство собой, связанное с несовпадением ожидаемого и реалий;
  • напряжение на почве социальных конфликтов.

Читайте — Дистресс и как его не допустить

Видео в статье: стадии стресса или зыбучие пески

Фазы стресса, разработанные Селье, помогают лучше понять природу этого состояния, отделить плохое от хорошего. Так, эустресс увеличивает энергетические возможности человека. Однако дистресс ничего не даёт, кроме нарушений, и от него надо поскорее избавляться.

Источник: https://stressamnet.ru/raznovidnosti-stressov/fazy-stressa/

Психологическая характеристика стресса

Stress (англ.) – напряжение. В психологии понимается как нервно-психическое напряжение.

Стресс – это эмоциональное состояние, возникающее у человека в различных напряженных, экстремальных ситуациях, это эмоциональная реакция на воздействие какого-либо экстремального фактора.

Понятие стресса пришло в психологию из работ врача Ганса Селье (1936), на стыке медицины и физиологии. Он обнаружил, что любая болезнь вначале проявляется в стереотипных реакциях организма, стресс – это неспецифическая физиологическая реакция организма на вредоносное воздействие или требование.

К основным стадиям физиологического стресса Селье отнес:

  • Стадия тревоги;
  • Фаза сопротивления;
  • Истощение.
  • Каждая из этих фаз характеризуется биохимическими реакциями.
  • Учение о стрессе изложено в работах Селье «Очерк об адаптационной системе», «Стресс без дистресса» (1969); последняя работа связана с психологическим стрессом.
  • Психологический стресс Селье связывал с различными напряженными ситуациями. Он обратил внимание, что стресс может оказывать влияние на деятельность и выделил следующие виды стресса:
  • Эустресс – стресс, оказывающий положительное воздействие;
  • Дистресс – отрицательное.

Стресс – это неизбежное состояние современного человека. Наиболее важная его причина – это неудовлетворенность межличностными отношениями с другими людьми.

Психологические реакции человека на подобные воздействия подобны биохимическим:

  1. Синтотоксические – разные формы адаптации к воздействиям;
  2. Катотоксические – реакции сопротивления воздействиям (борьба).

Без стресса жизнь неинтересна, однако существует индивидуальная мера степени его максимальной интенсивности. Поэтому негативным является как отсутствие стресса вообще, так и чрезмерно сильный стресс.

Определение понятия эмоционального стресса

В современном понимании стресс – это эмоциональное состояние, возникающее в экстремальных ситуациях. Это может быть тревога, страх, гнев, раздражение или депрессия.

Нет четкого различения между понятиями стресс, кризис, фрустрация и другими, поэтому в психологии существует некоторая путаница в этих понятиях.

Предлагается стресс понимать как более общее понятие по сравнению с другими.

Причины стрессовых состояний (классификация стрессоров)

Вероятность возникновения стресса зависит от того, как человек расценивает ситуацию.

Стадии развития стресса в психологии и их характеристика

Стресс и деятельность

Каждый из стрессоров может вызвать как отрицательную, так и положительную реакцию. Поэтому влияние стресса на деятельность неоднозначно: разные люди в ситуациях стресса ведут себя по-разному.

Существует 3 типа влияния стресса на продуктивность работы:

  1. Мобилизация деятельности – повышение продуктивности деятельности. В результате стресса у человека улучшается протекание всех психических процессов и соответственно повышается работоспособность.
  2. Демобилизация деятельности – снижение уровня выполняемой деятельности. В данном случае стресс оказывает негативное влияние на все психические процессы: сужается объем внимания, падает переключаемость внимания, возможны нарушения памяти, хаотичность мышления, неспособность принять оптимальное решение, необдуманность поступков.
  3. Деструкция деятельности – полный отказ от деятельности.

На характер зависимости влияет:

  • Тип нервной системы. Сила и уравновешенность нервных процессов обусловливают тенденцию к мобилизации.
  • Тип темперамента. Сангвиники наиболее продуктивны, флегматики так же при условии, если деятельность не требует переключения; холерики и меланхолики реагируют негативно.
  • Степень эмоциональной устойчивости личности и ее тревожности. Чем выше устойчивость, тем положительнее результат.
  • Уровень притязаний личности. При низком и высоком уровне притязаний эффективность деятельности в стрессовом состоянии низкая, при среднем — высокая.
  • Интернальность личности (обусловливающая ее ответственность). При низком и высоком уровне интернальности эффективность деятельности в стрессовом состоянии низкая, при среднем — высокая.
  • Самооценка личности. Имеет значение в сочетании с высоким уровнем притязаний. Если при этом самооценка является высокой, то происходит мобилизация деятельности, если низкой – демобилизация или деструкция.
  • Интеллект. Интеллект влияет на эмоциональность, а эмоциональность – на эффективность деятельности в стрессовых ситуациях. При низком и высоком интеллекте эмоциональность низкая, при среднем — высокая.

Стресс и здоровье (соматическое и психическое)

Каждая эмоция сопровождается изменениями во всех системах организма. С угасанием эмоции системы возвращаются в норму. Если эмоция сохраняется долговременно, то изменения в организме становятся необратимыми. Таким образом, негативные эмоции – это основа многих соматических и психических заболеваний. В медицине болезни «на нервной почве» называются психосоматическими.

К психосоматическим заболеваниям, в первую очередь, относятся:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, инфаркты, инсульты, атеросклероз. Механизм возникновения этих заболеваний заключается в следующем: негативные эмоции вызываю сужение кровеносных сосудов, что приводит к повышению артериального давления, частоты пульса и свертываемости крови.
  2. Желудочно-кишечные заболевания: язва, колиты. В результате отрицательных эмоций снижается секреция желудочного сока, что приводит к повышению кислотности.
  3. Многие другие, например, нейродермит, кариес и прочие.

На локализацию вредоносных воздействий влияют следующие факторы:

  1. Воздействию стрессовых факторов поддается наиболее слабый орган.
  2. Характер переживаемых эмоций: преобладание эмоции гнева порождает сердечно-сосудистые заболевания, страха – желудочно-кишечные.
  3. Психологические особенности личности: сердечно-сосудистым заболеваниям подвержены честолюбивые люди (повышенный уровень притязаний), желудочно-кишечным – люди с чрезмерной гиперответственностью.

Основные механизмы возникновения соматических заболеваний

Существует два подхода к рассмотрению механизмов возникновения психосоматических заболеваний:

  1. Александер (основатель психосоматики): стрессовые ситуации порождают отрицательные эмоции (страх, тревогу, гнев); это приводит к биологическому сдвигу в организме. У животных биологический сдвиг реализуется в поведении в виде бегства или борьбы и имеет адаптивное значение. Человек живет по другим законам и вынужден сдерживать свои эмоции; происходит блокировка эмоций, приводящая к усилению физиологических реакций, разрушающих организм человека. Таким образом, причины психосоматических заболеваний – это блокируемые отрицательные эмоции.
  2. Ротенберг и Аршавский (отечественный подход, основанный на критике работ Александера): не всегда отрицательные эмоции приводят к возникновению заболеваний. Встречаются случаи, когда болезнь обостряется при благополучии. По наблюдениям врачей известны такие факты: узники концлагерей «забывали» о своих болезнях мирного периода; «блокадная гипертония» – во время блокады в Ленинграде резко снизилась заболеваемость; феномен Мартина Идена – психические и физические нарушения при достижении долгожданной цели. Следовательно, к заболеваниям приводят не подавление эмоций, а тип поведения в стрессовой ситуации: при активно-оборонительном поведении физиологические сдвиги в организме быстро нормализуются, при пассивно-оборонительном – смирении с ситуацией – возникают соматические заболевания. Таким образом, причина возникновения психосоматических заболеваний – пассивно-оборонительный тип поведения в стрессовой ситуации. Отсюда появилась концепция поисковой активности. Поисковая активность – это особая деятельность, направленная на изменение трудной ситуации или отношения к ней, т.е. на поведенческом или психологическом уровне. Поисковая активность связана с активно-оборонительным типом поведения и снижает подверженность человека заболеваниям в стрессовой ситуации.

Источник: https://psy-diplom.ru/shpargalki/psihologicheskaya-harakteristika-stressa/

Ссылка на основную публикацию