Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Экология познания. Психология: Когда я изучал взгляды различных авторов на застенчивость, с удивлением обнаружил, что некоторые специалисты, считают застенчивость качеством позитивным. И не стоит с ней бороться, а нужно холить и лелеять.

Когда я изучал взгляды различных авторов на застенчивость, с удивлением обнаружил, что некоторые специалисты, считают застенчивость качеством позитивным. И не стоит с ней бороться, а нужно холить и лелеять.

Категорически не согласен с подобным утверждением. На мой взгляд, застенчивость не позволяет человеку не только добиться хоть сколько-нибудь значительных успехов, но и ежедневно отравляет жизнь застенчивому человеку.

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Что же такое застенчивость.

1. Определение застенчивости в англо-саксонском словаре: человек, которого легко испугать. Быть застенчивым, значит испытывать трудности в общении из-за робости, осторожности, недоверия.

Словарь Вебстера Застенчивость — чувство неудобства в присутствии других.

  • Застенчивость — общая тенденция испытывать напряжение, скованность и неловкость в общественных ситуациях.
  • В словаре Даля происхождение слова застенчивость, рассматривается как производное от застениться, заслониться.
  • Человек не делает чего-то, что хотел бы или что у него хорошо получается, потому что следует командам внутреннего надзирателя, который говорит: «Ты будешь выглядеть смешным, над тобой будут смеяться, здесь не место для этого, с тобой все будет в порядке, если тебя не услышат и не увидят».

Застенчивый человек старается не вести себя спонтанно. Он избегает спонтанного поведения.

Застенчивый человек так организует свою жизнь, что старается избегать ситуаций, в которых придется действовать спонтанно. (старается не выходить за узкий коридор комфорта).

  1. Застенчивым людям сложно завести новые знакомства, новых друзей, осуществить приятные возможности
  2. Застенчивость мешает отстаивать свои права, выражать свое мнение и говорить о своей системе ценностей.
  3. Застенчивость уменьшает позитивную оценку другими Ваших способностей
  4. Застенчивость вызывает смущение и излишнюю озабоченность собственными реакциями
  5. Застенчивость мешает ясности мышления и эффективности общения Негативные ощущения, такие как депрессия, беспокойство и чувство одиночества – обычные спутники застенчивости.
  6. Существуют различные теории появления застенчивости:
  7. 1. Исследователи личностных черт уверены, что застенчивость является индивидуальной особенностью

2. Поведенческая психология считает, что «застенчивые» просто не имеют социальных навыков.

Считают, что это приобретенная реакция на социальные события, возникающая в результате негативного прошлого опыта общения с людьми в определенных ситуациях: прямые контакты или наблюдение за неудачами других. Отсутствие правильных навыков общения. Ожидание того, что поведение будет неадекватным и как следствие постоянное беспокойство по поводу своих поступков. Постоянного самоуничижения из-за своей «Неадекватности» (Я застенчивый, Я неспособный).

Согласно их теории ребенок может стать застенчивым, пытаясь общаться на равных в мире, где властвуют взрослые

3. Психоаналитики – застенчивость есть симптом проявления внутренних конфликтов.

4. Социологи считают, что застенчивость является проявлением социальных установок.

5. Социальные психологи считают, что застенчивость начинается с ярлыка «Застенчивый», который на него вешают родители и окружающие люди. К возникновению застенчивости может привести постоянное сравнение одного ребенка с другим (Видишь Вася какой смелый. Ничего не боится. А ты трусишка)

Застенчивость может проявляться в различных ситуациях.

1. Когда человек чувствует застенчивость в небольшом количестве ситуаций. Как правило, не оказывает существенного влияния на жизнь человека

2. Средняя степень застенчивости — человек испытывает застенчивость в некоторых ситуациях и с некоторыми людьми.

Например, человек может не испытывать застенчивости при контактах с новыми людьми, но застенчивость возникает при контактах с представителями референтной группы (студент может спокойно общаться со сверстниками, но чувствует застенчивость перед уважаемым профессором. Молодой человек прекрасно общается с ребятами, а при общении с девушками впадает в ступор).

3. Крайняя степень застенчивости возникает при необходимости контактировать с разными типами людей. Страх перед людьми не знает границ. Хронически «застенчивые» испытывают такой страх и беспокойство в присутствии других людей, что возникает одно желание – убежать, скрыться.

Застенчивость может принять форму тяжелого невроза, парализовать сознание. Так же может стать одной из причин самоубийства.

С другой стороны, застенчивые люди часто бывают очень приятными для других. Многие их считают добрыми. Хотя на самом деле это не доброта.

  • Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться
  • Внутренний мир застенчивого человека.
  • Можно выделить три вида реакций, которые проявляются при застенчивости:
  • Поведенческие знаки, свидетельствующие о застенчивости
  • Физиологические симптомы
  • Чувство смущения и неуверенности

Поведенческие признаки застенчивости

  • Молчаливость
  • Тяжело взглянуть собеседнику в глаза
  • Тихий голос
  • С трудом формулируют свои мысли. Редко облекают в словесную форму свой внутренний мир.
  • Скованность в движениях и т.д.

Проблема застенчивости – это не только недостаток навыков общения, речь идет о непонимании смысла человеческих отношений. «Застенчивые» считают, что им проще промолчать и остаться при своем, чем что-то сказать и возможно проиграть.

Физиологические симптомы:

  • Тахикардия
  • Увеличивается потоотделение
  • Мурашки
  • Покраснение

Застенчивые люди склонны концентрироваться на этих симптомах. На деле они иногда стремятся вовсе не попадать в ситуацию, в которой могут чувствовать смущение. Они чувствуют эти симптомы заранее, и думая только о катастрофе и стараются избегать событий их вызывающие.

Смущение Потеря уверенности в себе

Нарушение интеллектуальных функций.

На последнем пункте хотелось бы остановиться подробнее. В голове у застенчивого человека сидит цензор, надзиратель. Этакий судья, который говорит, «правильно» ведет себя человек или нет. Этот судья, посаженный туда родителями, преследует человека всю жизнь (иногда это образ родителя). Если человек не избавится от этого судьи, то он не сможет никогда избавиться от застенчивости.

Что происходит в голове застенчивого человека?

Во-первых, он постоянно производит мониторинг ситуации, стараясь определить, какое впечатление он производит на окружающих.

Во-вторых, в голове застенчивого человека происходит постоянный диалог с его внутренним надзирателем. Что можно делать, а что нельзя. А что они обо мне подумают и т.д.

Оба эти процесса отбирают большую часть интеллектуальных ресурсов человека. Интеллект, разум, который нужно направлять на анализ ситуации и принятие решения, человек тратит на то, чтобы отследить производимое им впечатление и договориться со своим цензором.

На решение проблемы интеллекта уже не хватает. В моменты, когда человек испытывает застенчивость, он находится с «помутненным» рассудком. Можно сказать временно «туповатый».

Именно по этой причине застенчивые люди часто не могут принять какое-то решение, найти верный ответ. Часто даже принимают совершенно неправильное решение. И это не потому что им не хватает «мозгов». С интеллектом все в порядке.

Просто в этот момент весь разум направлен на мониторинг отношения со стороны окружающих и внутренние диалоги.

Когда растет беспокойство и включается самоконтроль, застенчивые уделяют меньше внимания поступающей информации. Застенчивость до предела ухудшает память.

Интересны в этом плане рассказы людей, которые выполняли задания, для избавления от застенчивости. Одно из заданий – объявлять остановки в полном автобусе. Кстати очень эффективно. Как только человек набирал в рот воздух, чтобы крикнуть остановку, он начинал ощущать, что проваливается, чуть ли не обморочное состояние.

Так что застенчивый человек может быть очень умным, но в ситуации, которая вызвала застенчивость, он становится дурным. Поэтому, я считаю, что от застенчивости нужно избавляться.

Одним из «любимых» занятий застенчивых людей, является самоанализ. Самоанализ с одной стороны признак психического здоровья, но когда это становится навязчивой идеей, это указывает на психическое расстройство.

Застенчивые люди обеспокоены исключительно собой. Самоанализ поведения на людях часто отражается в том, что человек озабочен впечатлением, которое он производит на других.

Навязчивый самоанализ застенчивого человека становится самоцелью и душит его способность к действию, направляя энергию, необходимую, чтобы действовать на мысль.

Одна из самых неприятных последствий застенчивости – то, что она заставляет человека так сосредоточиться на себе, что он просто не замечает ничего, что происходит вокруг. Застенчивые люди изолируют себя от тепла человеческих отношений. Многие живут по принципу «Ничего не давай другим, ничего не проси».

Решая, общаться ли с другим человеком, мы думаем о возможном выигрыше и сравниваем его с возможными потерями, если нас найдут скучными, недостойными или смешными.

Хронически застенчивые люди четко осознают этот процесс принятия решения, потому что всегда озабочены, чтобы быть принятыми.

Они постоянно взвешивают преимущества и недостатки общения с кем бы то ни было, даже если отношения уже сложились.

Застенчивые люди часто решают проблему новых отношений радикально – они от них отказываются. Они не идут на риск быть отвергнутыми, а предпочитают изоляцию. Но человек должен идти на этот риск, чтобы завязать важные отношения в своей жизни.

На самом деле многим застенчивым хочется поболтать и посмеяться. Молчаливое раздражение – их обычная реакция на пренебрежение общества, даже если они сами сделали этот выбор.

  1. Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться
  2. Типы застенчивых людей
  3. Внутренне застенчивые.

Они не выглядят как застенчивые люди. Совершенно спокойно общаются с разными людьми. Часто достигают успеха. Производят благоприятное впечатление. Но внутри они испытывают выраженное напряжение. Слишком много усилий тратится на предчувствие события и на разные мелочи во время него. Никто не знает чего им стоит выдержать эту игру в уверенного в себе человека.  

Внешне застенчивые.

Это люди, которые выглядят и ведут себя как застенчивые. Стараются ограничить контакты. Стараются ни о чем не спрашивать. Стараются затаиться. Быть незаметными. Часто скрытные. Редко добиваются успеха. Любая неудача вызывает потерю уверенности.

К чему приводит застенчивость

Застенчивость и взаимоотношения с другими людьми.

Застенчивые люди закрыты для окружающих. А для того, чтобы устанавливать близкие отношения, важна открытость. Вместе с тем застенчивые люди тоже нуждаются в близких отношениях. Процесс сближения с другими людьми затруднен. Он проходит очень долго. Застенчивый человек идет на сближение очень медленно, тщательно прощупывая почву.

И если такое сближение произошло, то «застенчивый» очень дорожит этим контактом. Даже не потому что ценен для него сам партнер по общению, а скорее потому что, потеря этого партнера приведет к необходимости искать другого.

А для застенчивого человека это очень болезненный процесс. Именно этим объясняется тот факт, что у застенчивых людей часто друзья, вернее друг, «тянется» чуть ли не с раннего детства. И этим же объясняется склонность «застревать» на сексуальном партнере.

Ведь он боится, что другого может не найти.

Застенчивость и секс.

Сексуальные отношения самые неопределенные из всех возможных. Никаких четких границ поведения нет.

Застенчивый человек в сексе:

  • Не ловок
  • Дерганный
  • Не всегда сохраняет возбуждение, т.к. часто думает о производимом впечатлении. У женщин могут возникать трудности с получением оргазма.
  • Пассивен
  • Боится попросить о чем-то партнера
  • Старается не говорить о сексе
  • Склонен к фантазиям в сексе, но не всегда об этом говорит. Если женщина уловит желание партнера, то она его к себе привяжет.
  • Застенчивость и алкоголизм.
  • Застенчивые люди склонны к алкоголизму.  
  • Причины:
  • Снятие накопившегося напряжения
  • Снятия барьеров, что позволяет человеку чувствовать себя не застенчивым.

Иногда застенчивые люди склонны к насилию. Застенчивый человек не проявляет своих чувств. Они постепенно накапливаются и через какое-то время выплескиваются в виде немотивированной либо неадекватной агрессии, насилия, садистических наклонностях. Для окружающих такое поведение кажется немотивированным, хотя всегда имеет глубинную причину, которую следует искать в душе застенчивого человека.

Застенчивость часто приводит к развитию психосоматических заболеваний.

В общем, от застенчивости нужно избавляться. Тем более, что есть технологии, позволяющие это сделать.опубликовано econet.ru 

Михаил Литвак

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/109526-kak-zastenchivost-otravlyaet-zhizn

Застенчивость и причины застенчивости

Что такое застенчивость? Застенчивость это склонность человека в присутствии других людей испытывать чувство неловкости и скованности, боязливости и нерешительности. Застенчивый человекне расположен к общению и к встречам с другими людьми, и по причине неуверенности в себе скрытен и склонен к уединению.

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Застенчивость это боязнь негативной оценки со стороны социума. Чем это опасно? Такая боязнь часто приводит к формированию позиции – «лучше вообще ничего не делать, но только  лишь бы не ругали».

А это порой приводит к тому, что застенчивый человек, испытывая проблемы с самореализацией, не может полностью раскрыть свой интеллектуальный потенциал, не может воплотить в жизнь свои мысли и идеи, не достигает те цели и задачи, которых мог бы достичь и от намеренного безделья может даже начать интеллектуально деградировать.

ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Застенчивому человеку трудно завести новых знакомых, он практически не способен получать удовольствие от общения. Как правило круг общения таких людей ограничен семейными рамками.

Читайте также:  Шизотипическое расстройство личности: симптомы, лечение, прогноз

Иногда в состоянии крайней застенчивости человек не может адекватно воспринимать ситуацию, не может логично мыслить и даже забывает очевидные вещи.

Такие люди не способны открыто заявлять о собственном мнении и тем более его отстаивать. Им свойственен эгоцентризм. А еще такие люди чаще, чем другие впадают в депрессию и им свойственны постоянные душевные переживания.

  • Помимо всего застенчивость ведет к образованию мышечных зажимов, а чем их больше, тем однообразнее и беднее эмоциональная жизнь человека, тем быстрее он устает.
  • Таким образом наличие у человека подобного качества мешает социальной адаптации и негативно влияет на его физические и психические способности.
  • ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Робость, впечатлительность, уклонение от отстаивания своего мнения, все это следствие застенчивости. А причинами застенчивости является отсутствие уверенности в собственных силах.

В своей книге «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться» американский психолог Фил Зимбардо говорит о том, что застенчивость идет рядом со смущением, которое он сравнивает с «острой, но кратковременной потерей уважения к самому себе», которое периодически случается у многих людей.

Причины застенчивости могут иметь как врожденно-генетическое происхождение (некоторые исследователи этой проблемы, уверены, что застенчивость передается по наследству, точно так же, как рост человека или умственные способности или как предрасположенность к некоторым психическим заболеваниям), так и приобретенное.

Психологи убеждены, что корни застенчивости нужно искать в детстве, когда человека не учили принимать и любить себя таким, какой он есть.

Постоянно отвергая и не принимая какую-то часть себя (особенность, недостаток или изъян, пусть даже он несущественный или вовсе надуманный), застенчивый человек прячет ее от окружающих, опасаясь, что ее обнаружат и каким-то негативным образом (критика, недовольство, насмешка, агрессия) на нее отреагируют. В основе застенчивости и в сознании застенчивых людей всегда лежит механизм невыгодного сравнения себя с неким образцом раскрепощенности и уверенности.

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Вопреки бытующему мнению, что застенчивость всегда связана с боязнью получить отказ, это не всегда так. У застенчивого человека над которым невидимой тенью стоит фигура его экзаменатора, нет страха сказать незнакомцу «Здравствуйте!», просто в каждой отдельной ситуации он никак не может решить, с какой интонацией ему это сказать.

Всем застенчивым людям психотерапевт Николай Нарицин советует в первую очередь понять, что их контролер ВСЕГДА будет критически оценивать их действия и поступки. Потому что для него самое главное в таком общении — топтать своего более слабого ученика, друга, ребенка.

Зачем? А для того, чтобы возвыситься за счет чужого унижения, или чтобы застенчивый друг в один из дней не поднялся выше его уровня — как же он тогда будет им управлять и манипулировать? А застенчивый и не подозревает, что на самом деле его влиятельный контролер ничем его в действительности не лучше.

 Постоянное  присутствие в жизни человека несоответствующей оценки, даваемой авторитетным человеком, отрицательно влияет на самооценку и планомерно развивает у бедолаги самый настоящий комплекс неполноценности, и соответственно, усиливает проявление застенчивости.

Такой человек в действительности начинает думать, что из него никогда  ничего не получится. А на самом же деле ему просто надо выйти из-под ненужного влияния.

Некоторые психологи убеждены, что застенчивость возникает, вследствие отрицательных событий, ранее произошедших. Негативный жизненный опыт, есть у каждого из нас и возможно, когда-то человек потерпел ряд неудач, и этого оказалось вполне достаточно, чтобы застенчивое поведение закрепилось.

Еще одной причиной застенчивости является то, что у человека отсутствуют коммуникативные навыки общения. Просто он не научился общаться с людьми и не знает, как начать и продолжить разговор.

СИТУАЦИОННЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Надо понимать – все люди испытывают чувство застенчивости, но одни при каждом случае, другие лишь в отдельных ситуациях. Есть ситуации и обстоятельства когда застенчивость кажется понятной, объяснимой и в общем нормальной.

Часто застенчивость проявляется в новых и незнакомых ситуациях. Чувствуя себя прекрасно в кругу близких, человек может стать неловким, встречаясь с незнакомыми людьми. Также застенчивость усиливается при встречах с людьми более высокого положения, в какой-нибудь официальной обстановке, или когда человек оказывается в центре внимания.

Социальная тревога – вот еще одна причина застенчивости. Каждому знакомо чувство нервозности, возникающее в некоторых ситуациях (к примеру, встреча с привлекательным незнакомцем).

Такое чувство является обычной реакцией на страх оказаться не на высоте, быть отвергнутым или осмеянным.

Боязнь быть отвергнутым — обычное явление, но только у застенчивых людей оно возникает чаще и бывает более интенсивным.

Мы живем в жестком и несправедливом мире, где застенчивые и скромные люди часто становятся объектами манипуляции, где слабость и застенчивость человека используется и попирается по закону корысти и грубой силы. Застенчивых людей из-за выгоды или ради самоутверждения все время бьют и наверное долго еще будут бить, если они на конец не встрепенутся и не попытаются избавиться от застенчивости, стать уверенным и независимым от чужого мнения.

О том, как бороться с застенчивостью и как избавится от застенчивости, читайте в следующей статье.

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Викиум

Источник: https://constructorus.ru/psixologiya/zastenchivost.html

Что такое застенчивость и стеснительность в психологии и как ее побороть

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справлятьсяКаждый человек в своей жизни хотя бы раз попадал в ситуацию, когда испытывал неловкость и скованность. Но если одни оказались способны справиться с этим состоянием, то для других стеснительность стала неотъемлемой частью жизни.

Стеснительные люди, наблюдая за раскрепощенными и уверенными в себе личностями, ощущают чувство глубокой досады. Они осуждают людей, которые постоянно находятся в центре всеобщего внимания, но на самом деле так проявляется банальная зависть.

Можно ли побороть стеснительность и на что именно стоит обратить особое внимание? Давайте разбираться.

Почему возникает стеснительность?

Скованность характеризуется ощущением неловкости в окружении незнакомых и малознакомых людей. Подобное чувство возникает тогда, когда человек не представляет, как ему стоит себя вести, в результате он теряется и закрывается в себе.

Если он регулярно попадает в такие ситуации, то стеснительность со временем может стать чертой характера. Основная проблема заключается в том без работы над своими недостатками рано или поздно они могут закрепиться в сознании как наиболее предпочтительная модель поведения.

Основной причиной формирования застенчивости является заниженная самооценка. Человек, который не уверен в себе, не любит себя и не видит свои преимущества, теряет свою индивидуальность и начинает акцентировать внимание только на собственных недостатках, тем самым сильнее понижая свою самооценку.

Помимо низкой самооценки есть ряд и других причин, ведущих к развитию стеснительности:

  • Одиночество. Если человек привык большую часть времени проводить наедине с собой, то он теряет навыки общения. Большое скопление людей может привести его в состояние паники и тогда он просто сбежит в привычное тихое место, где никто не будет нарушать его зону комфорта.
  • Генетический фактор. Немалую роль играет окружение родственников. В данном случае речь идет о том, что если у ребенка оба родителя отличаются стеснительностью, но он воспринимает это как норму, и данная особенность перенесется на него автоматически.
  • Страхи и фобии. Замкнутость и боязнь общения с окружающими могут быть следствием пережитой психологической травмы. Человек боится снова пережить травмирующее событие и поэтому предпочитает закрыться и самоустраниться.
  • Влияние родителей. Если с самого детства ребенок привык иметь дело с завышенными требованиями со стороны родителей и постоянной критикой в свой адрес, то со временем он вырастет замкнутым и стеснительным.
  • Навязанные стереотипы. Ребенок, на которого с юного возраста возлагали большие надежды, будет стараться изо всех сил оправдать родительские ожидания. Такой человек испытывает трудности в выражении своих мыслей и отстаивании своей точки зрения.

Как преодолеть стеснительность

Застенчивость является чертой характера, которая поддается коррекции. Если человек по-настоящему желает измениться и готов приложить немало сил для достижения этой цели, то у него есть все шансы добиться желаемого.

Для того, чтобы побороть стеснительность, обратите внимание на следующие советы психологов:

  • Что такое застенчивость в психологии и как с ней справлятьсяАнализ ощущений. Прежде всего, стоит признаться самому себе в том, что застенчивость имеет место быть в вашей жизни. Признание наличия проблемы – это уже половина успеха. Не стоит храбриться перед самим собой, не скрывайте, что чувствуете неловкость перед незнакомыми людьми и испытываете трудности в общении с окружающими. Для того, чтобы заметить изменения в себе, вам предстоит научиться ценить себя как личность. Если вы не уважаете и не любите себя, то как можете ожидать этого от других людей? Постарайтесь вспомнить, в какой именно момент вашей жизни вы стали ощущать чувство неловкости. Что именно послужило причиной вашей застенчивости?
  • Развитие индивидуальности. Каждый человек уникален сам по себе. Застенчивым людям стоит осознать свою внутреннюю сущность и найти в себе те особенности, которые отличают его от других представителей общества. Даже если вам кажется, что у вас нет никаких преимуществ, примите как данность, что вы глубоко заблуждаетесь. Каждый человек имеет свою индивидуальность, благодаря которой он не похож на остальных. Вспомните о своих талантах и увлечениях, возможно именно они станут вашей основой в развитии индивидуальности.
  • Саморазвитие. Самый мощный стимул для поднятия самооценки – готовность и желание изменить свою жизнь. Помните о том, что личность нуждается в постоянном совершенствовании. Дополнительное образование и развитие себя помогут вам обрести желаемую уверенность и чувство собственной значимости. Запишитесь на курсы, которые давно хотели посетить, но никак не решались. Найдите время для прочтения развивающей литературы. Начните ходить на выставки и концерты. Таким образом, вы не только узнаете много нового и интересного, но и сможете найти новых знакомых, которых с вами будут объединять общие интересы и увлечения.
  • Изучение искусства общения. Нельзя стать душой компании, только пожелав этого. Для этого вам придется перешагнуть через собственные страхи и начать плотно взаимодействовать с окружающими. Боитесь проявить инициативу? Никто и не требует от вас сиюминутных успехов ораторского искусства. Начните с малого: не прячьтесь в темном углу, познакомьтесь с интересующим вас человеком и постарайтесь завязать разговор. В дальнейшем вы сможете найти возможность для посещения специализированных курсов, направленных на изучение искусства общения. Со временем, прилагая некоторые усилия, вы заметите разительные перемены в себе и отношении к вам окружающих.

Обратите внимание

Побороть стеснительность можно. Главное, перестать прятаться от людей и наконец-то поверить в себя. Цените себя и окружающих, смело высказывайте свое мнение, не забывая об уважении к другим людям, и тогда жизнь заиграет яркими красками.

Как изменится жизнь, если побороть застенчивость

Чувство неловкости не позволяет человеку наслаждаться жизнью в полном объеме, именно поэтому от него стоит избавиться. Если вы сможете справиться с этой проблемой, то заметите насколько повыситься качество вашей жизни, а именно:

  • Быт. Стеснительность заметно осложняет повседневную жизнь. Например, если вы заблудились, то у вас возникнут трудности с тем, чтобы подойти к незнакомцу и спросить дорогу. Если не вдаваться в абстрактные рассуждения, то вся суть проблемы сводится к тому, что взаимодействие с окружающими необходимо для решения множества бытовых задач. Забудьте про неловкость, и вы сразу заметите, что ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
  • Отношения. Застенчивому человеку очень трудно построить романтические отношения. Неловкость, чувство страха и неуверенности в себе становятся теми цепями, которые ограничивают любую вашу попытку построить личную жизнь. Однако, сумев переступить через свои страхи и поверив в себя, вы сможете наконец-то начать общаться с другими людьми и рано или поздно найдете того человека, с которым создадите семью.
  • Карьерные достижения. Нельзя добиться настоящих высот на профессиональном поприще, если проводить все рабочее время в самом темном углу офиса. Даже если по-настоящему высококвалифицированный специалист, кто узнает об этом, если вас не видно и не слышно. Будьте готовы к активным действиям и проявлению инициативы, тогда вы сможете построить головокружительную карьеру.

Источник: https://blizosti.net/kak-poborot-stesnitelnost/

Стеснительность и как с ней бороться: 8 проверенных способов

Все меняется, в том числе стандарты поведения человека. В наше время скромно отмалчиваться в стороне и получать лучшие должности, знакомства и привилегии не получается. В этой статье я расскажу, что такое стеснительность и как с ней бороться.

Стеснительность, скромность, застенчивость – качества, которые мы привыкли рассматривать как положительныестороны человека, но это не совсем так. Воспитанный и скромный человек это две различные формы поведения.

Воспитанный человек отмалчивается только тогда, когда говорить действительно неуместно, то есть, отличительной особенностью будут выступать именно логические или морально этические причины. В то время как застенчивость сама по себе выступает для нас ограничителем.

  Признаками являются: скованность, зажатость, потоотделение, ощущение, как будто язык прилип к небу.

Читайте также:  Когнитивный диссонанс - что это такое простыми словами, примеры из жизни

Стеснительность в любой её форме мешает быть самим собой. В полной мере человек раскрывается лишь тогда, когда чувствует себя непринуждённо.

 Стефан Цвейг

Виды

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Есть два типа застенчивости, первый, это когда человек стесняется в обществе, второй, когда испытывает это чувство перед самим собой.

В первом случаем мы испытываем ощущения, которые диктуют нам определенную модель поведения, которая в свою очередь влияет как на наше мнение о себе, так и на мнение окружающих, относительно нас.

  Проще говоря, мы своим поведением, которое базируется на нашем дискомфорте вводим в заблуждение и себя и других людей.

Почему вводим в заблуждение? Потому что мы можем и говорить, и предлагать, и двигаться. Но наши ложные установки порождают ложные действия и соответственно, аналогичные мнения.

Во втором случае, человек, который подавляет застенчивость в себе и пытается выдать себя за уверенного человека, затрачивает много энергии, что сказывается отрицательно на его эмоциональном фоне.

В двух случаях, застенчивость не привод ни к чему хорошему. Мы пропускаем возможности, уступая своим страхам и опасениям, или слишком переживаем, стремясь показать, что мы чувствуем себя уверенно. К сожалению, мы имеем весьма ограниченное количество отведенного нам времени и порой застенчивые заминки стоят очень дорого.

Кстати, у меня на блоге появился новый тест на стеснительность. Если вам интересно насколько вы застенчивы, можете пройти его. По его результатам, вам будут даны рекомендации.

Способы преодоления

Способ №1

Найдите причины вашего стеснения. Вы так воспитаны, или вы от рождения вели себя подобным образом? Есть какие-либо основания для вашего застенчивого поведения? Разберитесь в себе, чтобы понять, как избавиться от деструктивного мышления.

Что именно побуждает вас поступать так, а не иначе? Ваше представление о себе или мнение окружающих? На чем строится ваше представление? Если на опыте, то подумайте, что повезло, мы можем менять модель поведения. Если на догадках – мы так же можем менять и мышление.

А мнение окружающих было озвучено? Или это так же исключительно догадки? А если оно было озвучено, то кем? Этот человек имеет адекватную картину мира?

Ответьте себе на эти вопросы, что бы понимать, с чем именно нужно работать.

Способ №2

Когда мы разобрались с причинами, давайте извлечем из них пользу. Если вы стесняетесь говорить, высказывать свое мнение или просто вступать в диалог из-за ваших на взгляд недостатков – трансформируйте их в достоинства и работайте над ними. Возьмите листок и выпишите все качества, которые на ваш взгляд мешают вам налаживать коммуникацию с окружающим миром.

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Способ №3Проговаривая эти аффирмации уверенным голосом, вы спустя некоторое время точно поверите в это. А что бы ни быть голословным перед самим собой, перейдем к следующему способу

Работайте над собой. Подумайте, какие навыки пригодятся вам прямо сегодня? А какие через пять лет? Вернемся к нашей трансформации. Голос, над ним можно работать как дома так и посещая курсы вокала, технической речи или ораторского мастерства.

Этот навык пригодится нам сейчас? Безусловно. А через пять лет? Разумеется. К людям с приятным уверенным голосом тянется любая аудитория. Вы опасаетесь, что вам не о чем говорить? Читайте книги, развивайте свой словарный запас, изучайте новые для вас области.

С увлеченными людьми всегда интересно.

Способ №4

Подумайте, сколько людей вокруг вас окружено своими заботами и проблемами. Почему именно ваше представление о себе критичней, чем у них? Или, вы думаете вас, правда хотят высмеять? Поверьте, на такое способны только люди, с очень плохим расположением духа. Что должно произойти у вас, чтобы просто, не имея никаких оснований, начали смеяться и издеваться над человеком?

Способ №5

Вступайте в коммуникации каждый день. Пожелайте доброго дня соседу, поприветствуйте человека из соседнего офиса. Попросите выступить с докладом. Только после трех месяцев не слишком удачно проведенных собраний, я могу без стеснения заговорить практически с каждым. Практикуйтесь, шлифуйте свои навыки.

Способ №6

Попросите людей, чье мнение для вас действительно важно, дать вам обратную связь. Если вы стеснительны, вы не видите в себе плюсов, но так же, у вас искаженное виденье минусов. Что бы понять, как обстоят дела на самом деле, попросите кого-то из близких уделить вам время и работайте с фактами, а не своим воображением.

Способ №7

Играйте. Представьте, что вы актер, и по вашему сценарию вам необходимо заговорить с незнакомкой. А если вы актер, вы конечно же много репетировали и имеете огромный опыт в подобного рода сценах. Для вас это ничего стоит. Позже, проанализируйте свои действия. Что сработало, что нет, как можно улучшить результат.

Способ №8

Улыбайтесь. Искренняя улыбка обезоруживает, сложно проявить негатив к дружелюбно настроенному человеку.

Чаще вспоминайте о том, что у вас гораздо больше поводов для радости, чем вы можете себе представить.

Никому не интересно слушать человека с кислым выражением лица, поэтому зачем обрекать находящихся рядом людей на созерцание вашей печали? Улыбайтесь, будьте искренними и окружающие почувствуют это.

Заключение

И на последок, если вы воспользовались хотя бы одним моим советом и он действительно вам помог, или напротив, ни одна рекомендация вам не подошла – напишите об этом в х, мне будет очень приятно получить от вас любую обратную связь.

Будьте открыты. До скорых встреч.

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/kak-poborot-stesnitelnost.html

Застенчивость: причины, последствия и устранение

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Застенчивость – это появление беспокойства, страха и неловкости в ситуациях, связанных с общением с другими людьми или нахождением рядом с ними. Как правило, застенчивость и робость мешают людям в жизни. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения застенчивости, её признаки, последствия и, что особенно важно, методику преодоления застенчивости.

Причины застенчивости

В психологии нет единого мнения на этот счёт и существуют различные подходы. Мы не будем погружаться во все подробности, но вкратце расскажем о каждом из них.

Теория врождённой застенчивости

Современная версия этой теории принадлежит Реймонду Кеттеллу.

Он и некоторые другие исследователи убеждены, что застенчивость – это следствие более чувствительной нервной системы, и она может передаваться по наследству, как и некоторые другие индивидуальные особенности.

Застенчивость, по Кеттеллу, является неизменной чертой характера, то есть если человек обладает врождённой застенчивостью, то никакой опыт не сможет это изменить.

Бихевиористский подход

Бихевиористы считают, то застенчивость может возникнуть вследствие следующих причин:

  1. Нехватка коммуникативных навыков для полноценного общения с другими людьми.
  2. Самоуничижение из-за своей неадекватности (в т.ч. и мнимой).
  3. Предчувствие своего неадекватного поведения, тревога по этому поводу. Проще говоря, человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.
  4. Наличие негативного опыта общения в прошлом.

Здесь мы не можем не согласиться, ведь эти причины на самом деле оказываются достаточно вескими, и вследствие их вполне могут возникнуть страх, дискомфорт и прочие признаки застенчивости.

Психоаналитический подход

Психоаналитики рассматривают застенчивость как симптом внутренних противоречий: неудовлетворённые первичные потребности, нарциссизм, столкновение механизмов защиты и агрессии и т.д. Но чтобы более детально разобраться в этом подходе, лучше всего подробнее изучить теорию Зигмунда Фрейда.

Другие возможные причины

Застенчивость также может быть страхом того, что вас не примут, не поймут. Возможно, застенчивость является частью вашей «Я-концепции», то есть вы сами настраиваете себя на такую модель поведения. И, конечно же, к застенчивости может привести неуверенность в себе и низкая самооценка. В качестве причины ситуативной застенчивости могут выступать тревога и чувство нервозности.

Признаки или симптомы застенчивости

Что касается проявлений застенчивости, тут все намного проще, нежели с ее причинами, и психологи выделяют целый спектр ее симптомов:

  1. Страх перед любыми публичными выступлениями.
  2. Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми.
  3. Человек разговаривает тихо и неуверенно, старается давать максимально короткие ответы.
  4. Как правило, застенчивый человек не начинает разговор первым.
  5. Во время беседы застенчивый человек чаще всего отводит глаза от собеседника.
  6. Желание избежать внимания со стороны посторонних людей.
  7. Усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
  8. Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдит и осуждает.
  9. Избирательность в контактах с людьми.

Если вы замечаете у себя или своих знакомых совокупность этих признаков, значит, застенчивость знакома вам или им не понаслышке. Хотя, как правило, застенчивые люди и сами прекрасно знают о такой своей особенности. Но вот о ее последствиях задумываются они, к сожалению, нечасто.

Последствия застенчивости

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность).

Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей.

Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.

В некоторых ситуациях из-за застенчивости человек теряет над собой контроль, ведёт себя неловко, не может сосредоточиться, забывает простые вещи. Это тоже мешает. Эмоциональное напряжение, которое может быть вызвано застенчивостью, быстро выматывает человека, впустую тратит его энергию, способствует эмоциональному выгоранию.

Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.

Методика избавления от застенчивости

Некоторые специалисты, как мы уже сказали, уверены, что застенчивость – это чуть ли ни приговор, клеймо на всю жизнь. Но есть и те, кто считает совершенно иначе. Так, множество психологов и психотерапевтов уверены, что побороть застенчивость можно с помощью совсем несложных рекомендаций:

  1. Определите причины своей застенчивости. Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить. В определении причины вам поможет раздел этой статьи, посвященный причинам застенчивости.
  2. Начинайте работу над устранением причин. Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д. Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть постоянной.
  3. Используйте аффирмации. Перестаньте называть себя застенчивым, неловким, неуверенным и т.д. и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило пользу, а не вред.
  4. Можете использовать метод парадоксальных интенций. Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, преувеличьте возможные последствия и с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается. Но и здесь тоже нужна постоянная и долговременная работа над собой.
  5. Преодолевайте свою застенчивость. Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше. Заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д. Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.

Безусловно, эта статья не претендует на полноценное исследование застенчивости и не гарантирует того, что вы сможете от нее избавиться. Но если вы возьмете на вооружение то, о чем мы рассказали, это может стать началом вашего персонального «перевоплощения» из робкого и застенчивого человека в уверенную в себе и сильную личность.

Если же чувство застенчивости вам чуждо, вы все равно можете извлечь пользу из нашей статьи, т.к. теперь вполне в состоянии дать кому-то из друзей и близких пару-тройку толковых рекомендаций. Желаем вам уверенности в себе и успехов!

Источник: https://4brain.ru/blog/shyness/

Чем опасна застенчивость и как от нее избавиться

Что такое застенчивость в психологии и как с ней справляться

Застенчивость – мощное чувство, которое возникает у человека в процессе общения с другими людьми, своеобразный страх перед этим общением. Застенчивый человек боится устанавливать контакт, боится враждебного отношения, боится потерять уважение окружающих и самоуважение.

Психический дискомфорт, который при этом возникает, вероятно, является самым частым вариантом подобных расстройств. Проблема застенчивости была актуальна всегда, однако в последние десятилетия мир буквально охватила эпидемия застенчивости и смущения.

Читайте также:  Шизоаффективное расстройство: типы, симптомы, лечение, прогноз

Почему возникает застенчивость?

Причины этого достаточно прозрачны. С появлением современных средств коммуникации живое общение между людьми отходит на второй план. Все больше контактов совершаются при помощи телефонных разговоров или письменной речи, причем первый случай намного безвреднее второго.

Переписка, любой вариант обмена сообщениями не вынуждает человека подстраиваться под определенные социальные нормы, и контактирующие, по сути, ничем не ограничиваются.

Привычка общаться путем переписки приводит к тому, что при личном контакте человек начинает испытывать дискомфорт, вызванный непривычной обстановкой.

По большей части, столь широкое распространение застенчивости сейчас, обусловлено именно этим.

Разумеется, нельзя исключать и прочие механизмы и причины возникновения этого ощущения: особенности личности и воспитания, условия контакта и т.д. Застенчивость – это проявление защитного механизма, она «охраняет» психику от перспективы испытать неприятные эмоции. При этом застенчивость сама является точно такой же «неприятной эмоцией».

Какой бывает застенчивость?

Как известно, застенчивость может возникнуть в результате проявления личностных особенностей, специфики воспитания или привычки к «слепому» общению путем переписки или звонков.

В зависимости от природы застенчивости, ее характеристики несколько изменяются. Например, застенчивость, связанная с воспитанием человека, при своевременном начале коррекции достаточно просто лечится. От застенчивости «непривычной обстановки» человеку проще всего избавиться самому, нежели при помощи специалиста, однако процесс этот долгий и сложный.

По тому же принципу выделяют временную и постоянную застенчивость. Временная застенчивость может характеризовать возрастной период (как правило, это пубертатный возраст) или определенную ситуацию.

  • Традиционно, застенчивость разделяется еще на два вида:
  • — Обращенная вовнутрь (застенчивость перед самим собой);
  • — Обращенная вовне (застенчивость перед окружающими).

Насколько правомерно такое деление, судить сложно. В каком-то смысле и тот, и иной вид застенчивости всегда обращен вовне, и разнится только механизм его проявления.

Социальные проявления застенчивости

Существует четыре классических признака застенчивости, наличие которых обязательно для данного чувства. В первую очередь, имеется в виду ощущение дискомфорта в эмоциональной аспекте, который возникает у застенчивого человека при любых контактах с другими людьми.

Застенчивые люди стремятся избегать любых выступлений на публике: это воспринимается ими как необходимость устанавливать контакт с целой массой людей одновременно. Боязнь выступлений на публике – это второй постоянный признак застенчивости.

Третий признак – это строгая селективность, избирательность в выборе людей, с которыми можно устанавливать контакт. Застенчивый человек в любой ситуации предпочтет общение в среде знакомых, нежели в среде малоизвестных или неизвестных людей, даже если они настроены к нему доброжелательно и дружелюбно.

И, наконец, четвертый признак – некая «локомоция». Она отражает два противоположенных желания, существующих в человеке одновременно (это не амбивалентность, такая «локомоция» не может считаться патологией).

Что значит два противоположных желания

Если контакт с незнакомым человеком устанавливается ради решения какой-либо проблемы, человек испытывает желание или, как минимум, необходимость общения с этим человеком. Это один вектор. В то же время застенчивость отталкивает этого человека от установления контакта, и это второй, противоположенный вектор.

Такой психический дискомфорт имеет социальные последствия, иногда – достаточно тяжелые. Особенно тяжело отражается застенчивость на психике детского возраста, поскольку без своевременной коррекции застенчивость ребенка из временной возрастной может перерасти в постоянную.

Застенчивость, возникшая в детском возрасте, может стать основой для формирования шизоидного психотипа или даже психопатии. Их лечение представляет гораздо большие сложности, нежели коррекция простой застенчивости.

К чему может привести застенчивость

Вот основные ее последствия:

1. Снижение адаптационных возможностей человека: застенчивые люди тяжело ориентируются в социальной среде из-за ограничения контактов.

Любая стрессовая ситуация оказывается для такого человека чрезвычайно сложной и болезненной, устойчивость к стрессам значительно снижается.

Это даже может стать причиной формирования ряда соматических патологий (в основном, болезней сердечно-сосудистой системы).

2. Социальная «ригидность», отсутствие активной гражданской позиции. Если рассмотреть этот момент подробнее, то становится очевидной неточность такой формулировки: активная позиция никак не соотносится с застенчивостью. Дело только в способности к выражению этой позиции: люди, склонные к смущению испытывают определенные трудности в демонстрации своего мнения.

4. Социальная изоляция, отдаление от других людей. Подобная изоляция всегда сопровождает застенчивость и подобные ей состояния, причем степень изоляции неуклонно прогрессирует.В случае с детьми, застенчивость тормозит или останавливает психическое развитие и приобретение социального опыта, который возможен лишь при полноценном, постоянном контакте с окружающими.

5. Изоляция, возникающая в результате застенчивости, может стать причиной развития депрессивных состояний, тревожности и акцентуации (зацикливания).

Как избавиться от застенчивости

Вопрос о том, как побороть застенчивость, приобретает все большую актуальность в связи с широким распространением этого состояния. Наилучшим вариантом, конечно, является психотерапия, проводимая квалифицированным специалистом (в ряде случаев – с применением лекарственных средств), однако это не всегда возможно.

Если человек ощущает в себе силы справиться с застенчивостью, которая отравляет его жизнь, самостоятельно, – это очень хорошо.

На сегодняшний день разработано множество методик «собственноручной» коррекции застенчивости, и, если интенсивность этого чувства позволяет аутонейротренинги, стоит ими воспользоваться.

Самое важное, что может помочь избавиться от застенчивости, – это всесторонний и тщательный анализ проблемы, определение ее природы и причины, условий возникновения и устранения.

Понимание причины застенчивости – половина дела. После этого этапа пути ее коррекции могут разниться. Что вы можете сделать?

Во-первых, принять найденные причины и начать воспринимать их как норму. Это хороший способ, если причина застенчивости субъективна, но во всех других случаях эта методика малоэффективна.

Во-вторых, «перенять» поведенческие особенности других людей, не страдающих застенчивостью. Если такое «подражание» войдет в привычку и станет чем-то естественным для вас, то застенчивость перестанет представлять собой проблему.

Застенчивость можно побороть

И первый, и второй способы одинаково сложны, но эффективны. В случае необходимости оказать помощь в достижении цели вам может психотерапевт, причем использовать он будет, скорее всего, те же методы. Бесспорно, побороть застенчивость достаточно сложно, но полноценная жизнь без нее того стоит.

Источник: https://psihiatrov.net/news/zastenchivost

Застенчивость: что это такое и 6 способов ее побороть

Застенчивость свойственна всем людям, но иногда она доходит до слишком высокого уровня. Мешает знакомиться, достигать поставленных целей и появляется постоянная зацикленность на своих эмоциях и переживаниях.

Как следствие — теряется ясность мышления. Застенчивость часто формируется с детства и потом на протяжении многих лет портит жизнь. Кажется, будто ничего изменить нельзя и так будет все время.

Но существует ряд способов, которые способны решить эту проблему.

Что такое застенчивость

Застенчивость — это чувство неловкости в присутствии людей, трудность в сближении с ними или даже в поддержке рутинного разговора.

Возникает часто из-за неуверенности в себе, низкой самооценки, неумении построить диалог и правильно вести себя Застенчивость заставляет закрыться в себе и сильно зацикливаться на своих переживаниях, чувствах, эмоциях. Поэтому мышление затуманено.

Развивается чувство тревоги, одиночества. Часто это психическое состояние может сопровождаться депрессивными расстройствами.

Может быть спровоцирована тремя основными группами людей:

  1. Незнакомые люди – не знаешь, что от них ожидать, и это пугает.
  2. Начальники – имеют некую власть над рабочим, не хочется упасть лицом в грязь перед ними.
  3. Противоположный пол – страх перед тем, как правильно себя вести, чтобы не потерять возможность сблизится.

Психологи утверждают, что застенчивость формируется у человека в детстве. Родители не принимали все качества в ребенке, часто указывали на его недостатки. Поэтому через некоторое время он остро чувствует в себе негативные черты, за которые стыдно перед другими.

Есть другая теория развития застенчивости, в более взрослом возрасте. В жизни находится строгий преподаватель в университете, доминирующий партнёр или друг. Они выступили в роли контролёра над головой. И даже если их нет рядом в какой-то ситуации, всё равно есть ощущение, будто кто-то строго надзирает и может негативно высказаться.

Чувство неловкости заставляет быть робким и постоянно выбирать работу подчинённого, играть второстепенные роли. Также и в отношениях, ясли застенчивый человек не найдет того, с кем комфортно, то будет постоянно боятся конфликта и отстаивать свою позицию.

Кто такой застенчивый человек

Застенчивый человек — это тот, кому некомфортно общаться с другими людьми, не любит встречи, вечеринки, скрытный, предпочитает одиночество, нередко обладает низкой самоуверенностью и страхом перед определённой группой людей.

Часто присущи такие черты, как серьёзность, скромность и сдержанность. Они позитивно оцениваются другими людьми. Также, склонны к более тщательному подбору близких, что формирует надёжный круг партнёров и друзей.

Застенчивые люди хорошо принимают важные решения, поскольку есть время всё обдумать в одиночестве. Но всё остальное оставляет негативные отпечатки: на отношениях, общении и в целом в жизни. По статистике, 85% таких людей хотят освободится от назойливого чувства такие способы есть.

Как побороть застенчивость?

Анализ страха

Чтобы побороть врага, нужно о нём узнать как можно больше информации. Стоит проанализировать ситуации, которые заставляют стеснятся. Что именно в них смущает: какие люди, что они говорят, какие условия вокруг.

Можно взглянуть со стороны, что некоторые вещи совсем безобидны. И найти решение для того, что действительно вызывает тревогу и панику. Сидя дома в уютной комнате можно найти выход, а потом просто применить при реальном общении. Возможно, с первого раза не получится, но практика всё подкорректирует.

Посмотреть врагу в лицо

Если общение с другими людьми приводит в смятение, то нужно привыкнуть и приобрести опыт беседы с незнакомцами. Для этого стоит идти в новые компании, курсы, лекции. Сознательно подвергать себя ситуациям, чтобы выходить из зоны комфорта.

С каждым разом новые люди будут казаться не столь опасными и непонятными. Всё легче будут находиться темы для разговоров, а щёки и вовсе перестанут краснеть. Подобные ситуации знакомства станут привычным делом и не будут вызывать тревогу.

Учится

На сегодняшний день большое количество информации в интернете в виде статей, видео о том, как научится правильно общаться с людьми. Какую выбрать тему, как следить за своей мимикой и позой тела, как распознать отношение собеседника к тебе или непосредственно к словам.

Можно пойти на курсы ораторства, чтобы потренировать дикцию. Будет возможность много раз выступить перед импровизированной публикой – адаптироваться к подобным ситуациям, да и просто общению в кругу большой компании.

Вспомнить преимущества

Постоянное смятение заставляет акцентировать внимание только на своих минусах. Но у каждого есть и то, за что можно хвалить. Будь то честность, хорошо развиты интеллектуальные способности или умение прекрасно печь пироги. Это можно вспомнить перед неловкой ситуацией, чтобы поднять самооценку.

Можно каждый день повторять свои положительные черты личности: при чистке зубов, походу на работу, готовке ужина. Или говорить в уме: «Я хороший друг», «Я успешный бизнесмен», «Я прочитал много книг», «Я закончил университет с красным дипломом».

Быть хорошим слушателем

Люди, которые приводят в смущения, тоже требуют внимания, хотят быть выслушанными. Никто не желает причинить вред, сказать колкости или уличить в плохой манере общения. Поэтому можно в этом помочь.

Переключится внимание с внутренних эмоций и чувств стыда на собеседника. Снизится напряжение и уровень страха сказать что-то не так. Возникает адаптация к человеку, будет больше уверенности ответить. Да и такое уважение к словам других сильно сближает и располагает оппонента.

Не боятся осуждения

По статистике именно перфекционисты ищут способы, как побороть застенчивость. Они склонны всё, за что не возьмутся, доводить до идеала. А требования, как правило, очень высоки. Сюда и входит желание показаться в наилучшем свете пред другими и обязательно всем понравится.

У всех разные вкусы, поэтому полюбится каждому – не суждено. Не стоит тревожиться по поводу того, как понравится тому или иному представителю компании, и точно ли они воспримут за хорошего человека. Быть собой – это то, что сделает естественным каждый разговор. И пускай люди сами выбирают, подходит это им, или нет.

Застенчивость считается милой чертой характера. Но её владельцам часто приходится оставаться в тени. Если это чувство давно присуще, то это не означает, что от него нельзя избавится. Применяя вышеперечисленные способы можно быстро стать уверенным и улучшить качество своей жизни.

Источник: https://WikiGrowth.ru/psyhologiya/zastenchivost/

Ссылка на основную публикацию