Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Здоровый человек легко проводит линию между своей собственной личностью и другими людьми. Но бывают и «сбои системы», когда внутренний голос, который по сути и являет собой наши мысли, заглушается голосами чужими, которые, тем не менее, являются также частью нашего сознания. Как это объяснить?

Больные шизофренией часто жалуются на звучащие в их голове чужие голоса, которые могут требовать, угрожать, запугивать и даже внушать человеку мысли, зачастую противоречащие его ценностям и привычной ему модели поведения.

Чужаки в голове больных шизофренией вторгаются в их сознание, обманывают, подчиняют их волю себе, могут подтолкнуть к суициду или убийству. Всё это кажется мистикой, если не изучить природу такого явления, как внутренняя речь.

 

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Кадр из к/ф «Остров проклятых»

Наш внутренний голос и речевой аппарат

Голоса в голове: их причины и как от них избавитьсяБез меня обойдусь, или о выученной беспомощности

Наш мозг устроен так, что когда мы воображаем себе какое-то действие, активизируются те же его участки, что и в ситуации, когда мы выполняем это действие в реальности. Спортсмены, особенно в те неприятные периоды, когда они не могут тренироваться усиленно из-за травмы, используют эту способность мозга, чтобы не потерять навыки, наработанные тяжким физическим трудом. Фактически они заменяют упражнения физические упражнениями мысленными. 

Опытным путем доказано, что «сила мысли» позволяет если не улучшить, то хотя бы поддержать физическую форму. 

Нейронные связи, ответственные за тот или иной вид деятельности, будут сохраняться, а навыки не утратятся, для этого лишь нужно представлять выполнение конкретного действия в подробностях.

Но даже если мы не задаёмся целью сохранить свои умения, устроив себе мысленные тренировки, наш мозг отсылает сигналы к мышцам в том случае, если мысль косвенно связана с необходимостью произвести какое-либо движение. Просто мышцы напрягаются не так сильно, как если бы мы твёрдо приняли решение пошевелиться.

Наш речевой аппарат тоже состоит из мышц. Если вы решаете что-либо произнести вслух, то сигнал из лобной доли посылается в долю височную, которая отвечает за речь, а также в моторный кортекс, регулирующий движения мышц. Затем электрический сигнал идёт к гортани, после чего приводятся в действие мышцы губ и языка. 

Вот только мы, оказывается, почти никогда не молчим. Наш внутренний голос, то есть наша мысленная речь, подчиняется тем же принципам, что были упомянуты при описании мысленных тренировок.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Кадр из к/ф «Лилит»

Голоса в голове: их причины и как от них избавитьсяПолюса темперамента: интроверты и экстраверты

Когда у вас в голове возникают мысли, мышцы речевого аппарата начинают сокращаться, но не так сильно, как при произнесении слов вслух. Это легко проверить при помощи электромиографии.

Электроды подключают ко внутренним мышцам гортани, таким образом можно зарегистрировать электрическую активность мышечных клеток.

Активность можно обнаружить и тогда, когда человек ведёт свой внутренний монолог, не издавая при этом ни звука. 

На начальных этапах изучения феномена внутренней речи учёные даже выдвигали гипотезу о том, что мышление — это один из его видов. Однако позже они выяснили, что пациенты с параличом речевых мышц очень даже способны думать.

По сути, наши мысли можно читать в прямом смысле этого слова, и для этого не нужны никакие экстрасенсорные способности, о которых частенько любят кричать не слишком честные граждане. Если подсоединить к речевому аппарату микрофон и усилить звук, можно услышать тихий шепот — «озвучку» наших мыслей.

Но какое отношение феномен внутренней речи имеет к больным шизофренией?

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Когда монологи становятся полилогами…

Голоса в голове и сбой системы

Голоса в голове: их причины и как от них избавитьсяТест: что вы знаете о психологии?

Пациенты с шизофренией нередко слышат голоса, ведут с людьми в их голове диалоги, будучи твердо уверенными в том, что эти голоса вовсе не у них голове, а поступают извне. Разумеется, голоса в их голове — это их собственные голоса. Но почему шизофреники не способны понять, что голоса, которые они слышат — лишь плод воображения?

Голоса в голове: их причины и как от них избавитьсяМатематика и безумие: история Джона Нэша

Чтобы понять, почему так происходит, стоит посмотреть, как вообще работает наш мозг на распознавание своего и чужого голоса. Элиэзер Штернберг приводит в пример работу мозга электрических рыб — мормирид.

Мормириды общаются друг с другом при помощи электрических сигналов. Испуская электрический сигнал, они дожидаются, пока тот отразится от препятствий, чтобы получить обратный сигнал и таким образом сориентироваться в пространстве при помощи электрорецепторов.

Примерно такой же принцип заложен в работу гидролокаторов подводных лодок.

Самцам мормирид живётся непросто: чтобы привлечь самку, им нужно подобрать сигнал конкретной частоты. Каждая из самок «клюёт» только на определенную частоту. Напоминает людские отношения, не правда ли? И это далеко не всё, что нас объединяет.

Когда мозг рыбы отсылает сигнал, он отправляет не только команду в электрический орган, но ещё и отсылает его копию сенсорной системе, чтобы та знала, что сигнал испущен самой рыбой, и понимала, чего ждать дальше. Предсказание сенсорной системы о том, какой именно будет команда, называется сопутствующим разрядом. 

Когда электрический сигнал уже испущен, мозг сравнивает это предсказание с реальным сигналом, и если они равны по форме и силе, то он рассматривается рыбой как её собственный. Если же сопутствующий разряд и испущенный сигнал не совпадают, что для рыбы это уже будет сообщением от другой рыбы. 

Система сопутствующего разряда позволяет и рыбам-мормиридам, и нам, людям, отличать свои сигналы от чужих. 

Мозг работает чётко, как компьютер, и нам не составляет особого труда понять, когда говорим мы, а когда что-то произносит другой человек. Но иногда система дает сбой.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Рыба-слон, отряд мормириды — слабоэлектрические рыбы.

Случай с чужими голосами в голове у больных шизофренией — хорошая иллюстрация такого сбоя. Дефект кроется в системе сопоставления сигналов.

Сообщение о том, что есть совпадение между испущенным сигналом и сопутствующим разрядом просто-напросто блокируется, и вместо этого мозг выдаёт несовпадение. А значит, шизофреник уже воспринимает свой голос как чужой.

Мысли в его голове и его внутренняя речь определяется как сигнал извне. Отсюда и многообразие личностей, с которыми пациент, по его собственным рассказам, может иметь дело.

Источник: https://newtonew.com/science/o-etot-golos-v-golove

«Слышу голоса в голове…»

Раньше «голоса в голове» были путём прямо в психиатрическую больницу.

Из истории мы знаем множество случаев, когда люди объясняли свое поведение тем, что они слышали некие голоса.

  • Так серийный маньяк по имени Дэвид Брековиц по прозвищу «Сын Сэма», говорил о том, что все убийства совершал из-за того, что через соседского пса, ему приказывал это делать демон.
  • Жанна Д’арк была вдохновлена тремя святыми голосами, которые её сподвигли на восстание против владычества Англии.
  • Многие из библейских персонажей постоянно разговаривали с Богом, который представлялся им в самых различных формах.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Но если люди раньше и верили в то, что странные голоса в голове — проявление высшего сознания, то в наше время это вызывает большие сомнения, и современные учёные смотрят на это явление по-новому.

Голоса в голове: расстройство психики?

Ещё совсем недавно заявления о том, что мы слышим в голове какие-то голоса, расценивались как признак поехавшего сознания. В середине прошлого века это была серьезная причина, благодаря которой человек мог загреметь в психиатрическую клинику, даже в том случае, если другие признаки болезни у него не проявлялись.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Но с течением времени ученые при исследовании данного феномена начали делать выводы о том, что галлюцинация слуха не всегда является расстройством психики. Возник вопрос: как лечить голоса в голове?

Очень большая часть больных шизофренией и в самом деле слышит какие-либо голоса: статистика США показывает, что это проявляется у 70-75% таких пациентов; 10-30% с расстройством биполярности также сталкиваются с такой проблемой.  Однако и некоторые психически здоровые люди утверждают, что время от времени подвергаются слуховым галлюцинациям.

Грани между нормальным и ненормальным психическим состоянием c каждым днём всё сужаются. Многие психиатры начинают признавать, что один и тот же симптом в одном случае может быть проявлением болезни, в другом — нет.

«В этом, лучшем из всех возможных миров, возможно все, даже хрустальные лестницы»

Стивен Кинг

Начинать лечить болезнь надо лишь в том случае, если она начинает прогрессировать и доставлять страдания самому пациенту.

Голоса в голове нельзя смешивать с общим психозом, так как науке ещё неизвестно до конца, откуда берутся слуховые галлюцинации.

Разные взгляды на слуховые галлюцинации

Необъяснимые звуки или визуальные галлюцинации обычно сопровождаются страхом и тревогой. Но есть немало людей, рассказывающих о голосах в голове с позитивной стороны. Они утверждают, что голоса им помогали в сложные моменты жизни или же успокоили их, когда им было трудно на душе.

Интересно то, что точка зрения на слуховые галлюцинации зависит от культуры. Исследования ученого из Стэнфордского университета Тани Марии Лухрман показали, что в коллективных сообществах больных шизофренией Африки и Востока положительно относятся к звуковым галлюцинациям. По их мнению голоса в голове очень позитивны и дружелюбны.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

В США взгляд на эти явления обычно отрицательный. Хотя среди людей почти всех национальностей есть те, которые относятся к внутренним голосам положительно, считая это подарком судьбы.

Исследования современных ученых

К началу 21 века интерес ученых к слуховым галлюцинациям значительно вырос. Их начали исследовать не только как психические расстройства, но и отдельно от них.

Этим на протяжении нескольких лет занимались доктора из Йельского университета Альберт Пауэрс и Филипп Корлетт. Они исследовали различия между людьми, которые слышат необъяснимые голоса, но больше не имеют никаких психических расстройств, и людьми, у которых психические расстройства присутствуют.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Для исследований ученые собрали две группы людей. В первую они пригласили тех, кого принято называть медиумами и ясновидящими. Эти люди утверждали, что периодически слышат непонятные голоса.

Им была проведена психиатрическая экспертиза, подтвердившая, что они говорят правду. Вторая группа была составлена из психиатрических больных.

Сравнив группы, выяснилось, что как «медиумы», так и психиатрические пациенты свои ощущения описывают очень похоже: голос в голове говорит с ними примерно с одинаковой громкостью, частотой и тембром.

«Медиумы» голоса в голове оценивают, как нечто положительное, как утверждение некой высшей силы или разума. В тоже время пациенты оценивают голоса отрицательно, как наказание, мучение или же последствие какой-либо болезни, которой они раньше болели.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Осознанный сон. Что это такое?

Источник: https://mentalsky.ru/golosa-v-golove/

Голоса в голове: нейроученый рассказывает о природе слуховых галлюцинаций

Определение понятия

Хотя слуховые галлюцинации обычно связывают с психическими заболеваниями вроде биполярного расстройства, они не всегда являются признаком болезни. В некоторых случаях они могут быть вызваны недостатком сна; марихуана и наркотики-стимуляторы также могут быть причиной расстройства восприятия у некоторых людей.

Экспериментально было доказано, что галлюцинации могут возникнуть из-за длительного отсутствия сенсорных стимулов: в 1960-е годы проводились эксперименты (которые сейчас были бы невозможны по этическим соображениям), в ходе которых людей держали в темных комнатах без звука. В конце концов люди начинали видеть и слышать то, чего в реальности не было.

Читайте также:  Астено-депрессивный синдром: что это такое, симптомы, лечение

Так что галлюцинации могут возникать как у больных, так и у психически здоровых людей.

Исследования природы этого феномена ведутся уже довольно давно: психиатры и психологи пытаются понять причины и феноменологию слуховых галлюцинаций уже около ста лет (а может, и дольше).

В последние же три десятилетия появилась возможность использовать энцефалограммы, которые помогали исследователям того времени понять, что происходит в мозге в моменты слуховых галлюцинаций.

А теперь мы можем смотреть на его разные участки, задействованные в эти периоды, при помощи функционального магнитно-резонансного сканирования или позитронной томографии. Эти технологии помогли психологам и психиатрам разработать модели слуховых галлюцинаций в мозге — в основном связанные с функцией языка и речи.

Предложенные теории механизмов слуховых галлюцинаций

Некоторые исследования показали, что, когда пациенты испытывают слуховые галлюцинации, то есть слышат голоса, активность участка их мозга, которая называется зоной Брока, повышается.

Эта зона расположена в малой лобной доле мозга и отвечает за речепроизводство: когда вы говорите, работает именно зона Брока. Одними из первых, кто исследовал этот феномен, были профессора Филип Макгуайр и Сухи Шергилл из лондонского Королевского колледжа.

Они заметили, что зона Брока у их пациентов была более активна во время слуховых галлюцинаций — по сравнению с моментами, когда голоса молчали. Это дает основания полагать, что слуховые галлюцинации производятся речевыми и языковыми центрами нашего мозга.

Результаты этих исследований привели к созданию внутреннеречевых моделей слуховых галлюцинаций.

Когда мы о чем-то думаем, то порождаем внутреннюю речь — внутренний голос, озвучивающий наше мышление. Например, когда мы задаемся вопросом «Что я съем на обед?» или «Какая завтра будет погода?», мы порождаем внутреннюю речь и, как считается, активируем зону Брока.

Но как эта внутренняя речь начинает восприниматься мозгом как внешняя, исходящая не от себя самого? Согласно внутреннеречевым моделям слуховых вербальных галлюцинаций, такие голоса — это генерируемые внутри сознания мысли или внутренняя речь, каким-то образом неверно определяемая как внешняя, чужая.

Из этого следуют более сложные модели процесса того, как мы отслеживаем собственную внутреннюю речь.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Английский нейробиолог и нейропсихолог Крис Фрит и другие ученые предполагали, что, когда мы вступаем в процесс мышления и внутренней речи, зона Брока посылает сигнал в область нашей слуховой коры, которая называется зоной Вернике.

Этот сигнал содержит информацию о том, что воспринимаемая нами речь нами же и порождена.

Это происходит из-за того, что передаваемый сигнал, предположительно, приглушает нейронную деятельность сенсорной коры, поэтому она активируется не так интенсивно, как от внешних стимулов, например оттого, что с вами кто-то говорит.

Эта модель известна как модель самомониторинга, и она предполагает, что у людей со слуховыми галлюцинациями этот процесс в дефиците, из-за чего они не могут различить внутреннюю и внешнюю речь. Хотя на данный момент доказательства этой теории довольно слабые, это определенно одна из самых влиятельных моделей возникновения слуховых галлюцинаций, которые появлялись за последние 20–30 лет.

Последствия галлюцинаций

Около 70% больных шизофренией в той или иной степени слышат голоса. Они поддаются лечению, но не всегда. Обычно (хотя и не во всех случаях) голоса отрицательно сказываются на качестве жизни и состоянии здоровья.

Например, у пациентов, слышащих голоса и не реагирующих на лечение, повышается риск суицида (порой голоса призывают причинить себе вред).

Можно представить, как тяжело приходится людям даже в повседневных ситуациях, когда они постоянно слышат в свой адрес унизительные и оскорбительные слова.

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/14462-golosa-v-golove-neyrouchenyy-rasskazyvaet-o-prirode-slukhovykh-gallyutsinatsiy

Как избавиться от шума в голове и начать слышать свой внутренний голос — Личный блог Павла Бильского

Стая лягушек гуляла по лесу и тут две из них упали в канаву. Остальные, увидев глубину канавы, дружно решили: «Им не выбраться».

Упавшие проигнорировали этот вердикт и стали прыгать. Им советовали прекратить попытки и не тратить силы на невозможное. Одна лягушка вскоре прислушалась к голосу большинства и сдалась. Она упала глубже и умерла.

Вторая настойчиво продолжала прыгать все выше и выше. И ей удалось – она выпрыгнула. Когда остальные спросили, почему она не прислушалась к их совету все бросить, лягушка ответила, что глуховата и думала, что они ее ободряют и поддерживают.

Мы – голос, который слушаем

Истории, которые мы сами себе рассказываем и верим в них, – это и есть мы?

История лягушки очень показательна. Твоя жизнь зависит от совета, который ты услышишь и которому последуешь. Твоя самооценка и уверенность в своих силах отражают голос, который ты слушаешь.

Так кому принадлежит голос в твоей голове?

Мы все время ведем внутренний диалог. Мы ругаем себя за ошибки, сомневаемся в принятых решениях, проигрываем в голове предстоящий разговор с начальником или любимым человеком, убеждаем себя в чем-то.

Голоса в голове сопровождают нас, куда мы бы ни пошли и что бы мы ни делали. Каждая частичка нашего внутреннего «Я» жаждет высказать свое мнение и поучаствовать в обсуждении. И это абсолютно нормально.

Внутренние голоса помогают нам лучше понять мир. Но несут в себе как позитивный, так и негативный заряд. Они могут стать основой для мотивации, планирования и вдохновения или же критики, недоверия и ограничения наших возможностей. Вот почему их так важно контролировать. Это не просто признак осознанности, от этого напрямую зависит ваш личностный рост.

Исследования канадского профессора Алена Морина продемонстрировали, что высокое самосознание и самооценка зависят от разговора с самим собой. Актеры подбадривают себя вслух перед выходом на сцену, спортсмены проговаривают полученные очки, чтобы задуматься над игрой, писатели озвучивают свои идеи.

«Диалогическое качество» внутренней речи имеет решающее значение для понимания нашего истинного «Я». Этот диалог представляет разные точки зрения и как бы показывает перспективу другого человека. Вы можете по-другому взглянуть на то, что вы делаете.

Громко или тихо, вслух или про себя внутренний голос формирует наше самопознание. Голоса, на которые мы не обращаем внимания, могут расширить или ограничить наши возможности.

«То, как мы говорим с нашими детьми, становится их внутренним голосом»
Пегги О’Мара

Почему мы слушаем неправильные голоса?

Внутренний голос отражает нашу идентичность и представляет собой сочетание личных и социальных факторов – все то, что мы унаследовали и развили в себе. Мы не можем избавиться от того, как чужие голоса повлияли на нас. Но можем выбрать слушать их или нет.

Наш мир социален. С момента рождения мы взаимодействуем с другими и эти взаимодействия формируют наш внутренний диалог. Похвала или отторжение становятся его основой. Голоса других людей превращаются в шум в нашей голове.

Критика и отсутствие понимания становятся зеркалом низкой самооценки. Похвала рождает мысль о собственной уникальности и вседозволенности или, наоборот, приводит к постоянной жажде признания, даже если вы уже многого достигли.

Голоса в нашей голове не только наши – мнения других людей взломали наши мысли. Нравится нам это или нет, но мы прислушиваемся к мнению других, даже когда они противоречат нашим инстинктам.

И поэтому так важно научиться обращать внимание на наш истинный внутренний голос. Но не злоупотреблять им.

Голоса в голове: их причины и как от них избавиться

Тот ли голос вы слушаете?

Порой мы используем внутренний голос, чтобы переписать случившееся в соответствии со своими убеждениями. Мы любим оказываться правыми. Это дает возможность всегда оставаться героем собственной истории.

Помните притчу Паоло Коэльо о грязном окне и чистом белье? Наш мозг похож на это «грязное окно»: он фильтрует то, что мы видим и слышим в угоду нашим убеждениям. Из внутреннего диалога мы способны убрать все, что противоречит нашим представлениям о мире.

И, наоборот, иногда мы с мазохистским наслаждением погружаемся в саморефлексию. Акт неоднократного пережевывания печальных переживаний или разговоров засасывает как зыбучий песок. Мы специально не перефразируем сказанные в наш адрес слова или трагичные воспоминания. Знаем, что это неэффективно, но все равно даем песку затянуть себя все глубже.

Прислушиваясь к таким голосам, мы погружаемся в самообман. Ни к чему хорошему это, как правило, не приводит.

«Не позволяйте шуму других взглядов заглушить свой собственный внутренний голос»
Стив Джобс

Как другие голоса создают шум в вашей голове?

Внешние голоса вами манипулируют. Понимаете вы или нет, но они влияют на то, как вы разговариваете сами с собой.

Роберт Чалдини, автор известной «Психологии влияния» описал шесть принципов убеждения, с помощью которых можно повлиять на других. Не менее эффективно эти принципы можно использовать для понимания того, как другие могут повлиять на вас.

Если вы считаете человека профессионалом или экспертом, вы более склонны прислушиваться к его советам (авторитет). Также у вашего друга или близкого человека больше шансов, что вы дадите ему возможность высказаться (симпатия).

Популярное и трендовое становится значительным фактором при принятии решений (консенсус). И вы с готовностью выслушаете того, кто выслушал вас (взаимность). Вероятность выполнить обещание, данное публично, намного выше (приверженность), чем данное самому себе.

И возможность заполучить что-то уникальное и эксклюзивное всегда мотивирует быстрее принять решение (дефицит).

При всем этом большинство людей не пытаются манипулировать вами нарочно. Но осознание этих принципов увеличивает саморефлексию. Мы – существа социальные и слушать то, что говорят другие, для нас естественно. Но не позволяйте другим голосам становиться вашими.

5 способов избавиться от шума в голове и начать слышать свой внутренний голос

1. Прекратите слушать голос жертвы

Когда все идет не по плану, мы склонны обвинять других. Это проявление жалости к себе. И если дать ей шанс, она станет кислородом, которым мы учимся дышать даже без воздуха. Эго из союзника превращается в злейшего врага. Мы так боимся выглядеть глупо, что готовы идти у него на поводу.

Слушая голос жертвы, мы становимся жертвами, как та лягушка из истории, и падаем все глубже.

Заставьте замолчать голос жертвы. Вы можете принять реальность и научиться жить в ней. Или продолжать жить в отрицании и самокопании. В этом разница между управлением жизнью и жалостью к себе.

2. Приглушите голос сомнения

Давая свободу сомнениям, вы заглушаете страсть. Сомнения порождают чувство вины, а чувство вины заставляет быть к себе слишком суровым. Но обвинять себя в том, что что-то пошло не так, бесполезно.

Сдвиньте акценты. Отпустите навязанные ярлыки и включите вопросы. Спросите себя: почему так случилось? Что я узнал? Что я могу сделать в следующий раз?

3. Окружите себя истинными голосами

Некоторые голоса пытаются манипулировать вами, другие просто отвлекают. Другие голоса могут сделать вас богаче или беднее.

Окружите себя людьми, которые будут уважать ваш голос и ваше мнение. Окружите себя людьми, которые будут бросать вам вызов и заставлять двигаться дальше. Окружите себя людьми, у которых разные точки зрения и жизненные уклады.

Авраам Линкольн намеренно наполнил свой кабинет соперничающими политиками с разными идеологиями. Энергичные дискуссии и споры помогали ему принимать правильные решения.

4. Прислушайтесь к инстинкту

Наше нутро, наш инстинкт обычно выглядит как догадка. Он просто знает, как лучше. Но у него нет железных доказательств и логически построенных выводов. И потому мы не склонны ему доверять.

Сделайте паузу. И дайте инстинкту сказать свое слово. Помните, что ваше нутро – это ваш второй мозг, и не стоит недооценивать его роль. Слушайте внутренний голос и обращайте внимание на сигналы тела. Ваш инстинкт использует больше, чем слова.

«Возможно, оттого, что мы редко слушаем свой внутренний голос, с нами происходит так мало чудес»
Эльчин Сафарли

Читайте также:  Полифагия: что это такое, причины у женщин и мужчин, симптомы, лечение

5. Доверьтесь своему внутреннему голосу

Недостаточно слушать внутренний голос, нужно ему довериться.

Когда в голове слишком много шума, обратитесь к внутреннему голосу. Чтобы услышать его, проветрите голову: создайте некое умственное и физическое расстояние между собой и тем, что вас беспокоит. Шепот истинного голоса постепенно перерастет в громкоговоритель и подскажет, что делать дальше.

Когда разум спокоен, легче подключиться к внутренней мудрости. Вот когда голос вашего внутреннего диалога и инстинкты объединяются.

Когда вы сомневаетесь, доверяйте своему внутреннему голосу.

Источник: https://pavelbilskiy.com/kak-izbavitsya-ot-shuma-v-golove-i-nachat-slyshat-svoj-vnutrennij-golos/

«Слышу голоса в голове…» Среднее время прочтения:

Раньше «голоса в голове» были путём прямо в психиатрическую больницу.Из истории мы знаем множество случаев, когда люди объясняли свое поведение тем, что они слышали некие голоса.

  • Так серийный маньяк по имени Дэвид Брековиц по прозвищу «Сын Сэма», говорил о том, что все убийства совершал из-за того, что через соседского пса, ему приказывал это делать демон.
  • Жанна Д’арк была вдохновлена тремя святыми голосами, которые её сподвигли на восстание против владычества Англии.
  • Многие из библейских персонажей постоянно разговаривали с Богом, который представлялся им в самых различных формах.

— Salik.biz

Но если люди раньше и верили в то, что эти голоса проявление высшего сознания, то в наше время это вызывает большие сомнения, и современные учёные смотрят на это явление по-новому.

ГОЛОСА В ГОЛОВЕ: РАССТРОЙСТВО ПСИХИКИ?

Ещё совсем недавно заявления о том, что мы слышим в голове какие-то голоса, расценивались как признак поехавшего сознания. Еще в середине прошлого века это была серьезная причина, благодаря которой человек мог загреметь в психиатрическую клинику, даже в том случае, если другие признаки болезни у него не проявлялись.

Но с течением времени ученые при исследовании данного феномена начали делать выводы о том, что галлюцинация слуха не всегда является расстройством психики.

Рекламное видео:

Очень большая часть больных шизофренией и в самом деле слышит какие-либо голоса: статистика США показывает, что это проявляется у 70-75% таких пациентов; 10-30% с расстройством биполярности также сталкиваются с такой проблемой. Однако и некоторые психически здоровые люди утверждают, что время от времени подвергаются слуховым галлюцинациям.

Грани между нормальным и ненормальным психическим состоянием c каждым днём всё сужаются. Многие психиатры начинают признавать, что один и тот же симптом в одном случае может быть проявлением болезни, в другом — нет.

В этом, лучшем из всех возможных миров, возможно все, даже хрустальные лестницы. — Стивен Кинг.

Начинать лечить болезнь надо лишь в том случае, если она начинает прогрессировать и доставлять страдания самому пациенту.

По мнению многих ученых психоз делится ещё на несколько категорий. Голоса в голове нельзя смешивать с общим психозом, так как науке ещё неизвестно до конца, откуда берутся слуховые галлюцинации.

РАЗНЫЕ ВЗГЛЯДЫ НА СЛУХОВЫЕ ГАЛЛЮЦИНАЦИИ

Необъяснимые звуки или визуальные галлюцинации обычно сопровождаются страхом и тревогой. Но есть немало людей, рассказывающих о голосах в голове с позитивной стороны. Они утверждают, что голоса им помогали в сложные моменты жизни или же успокоили их, когда им было трудно на душе.

Интересно то, что точка зрения на слуховые галлюцинации зависит от культуры. Исследования ученого из Стэнфордского университета Тани Марии Лухрман показали, что в коллективных сообществах больных шизофренией Африки и Востока положительно относятся к звуковым галлюцинациям. По их мнению голоса в голове очень позитивны и дружелюбны.

В США взгляд на эти явления обычно отрицательный. Хотя среди людей почти всех национальностей есть те, которые относятся к внутренним голосам положительно, считая это подарком судьбы.

ИССЛЕДОВАНИЯ СОВРЕМЕННЫХ УЧЕНЫХ

К началу 21 века интерес ученых к слуховым галлюцинациям значительно вырос. Их начали исследовать не только как психические расстройства, но и отдельно от них.

Этим на протяжении нескольких лет занимались доктора из Йельского университета Альберт Пауэрс и Филлип Корлетт. Они исследовали различия между людьми, которые слышат необъяснимые голоса, но больше не имеют никаких психических расстройств, и людьми, у которых психические расстройства присутствуют.

Для исследований ученые собрали две группы людей. В первую они пригласили тех, кого принято называть медиумами и ясновидящими. Эти люди утверждали, что периодически слышат непонятные голоса. Им была проведена психиатрическая экспертиза, подтвердившая, что они говорят правду. Вторая группа была составлена из психиатрических больных.

Сравнив группы, выяснилось как «медиумы», так и психиатрические пациенты свои ощущения описывают очень похоже: голоса с ними разговаривают примерно с одинаковой громкостью, частотой и тембром.

«Медиумы» голоса в голове оценивают, как нечто положительное, как утверждение некой высшей силы или разума. В тоже время пациенты оценивают голоса отрицательно, как наказание, мучение или же последствие какой-либо болезни, которой они раньше болели.

«Медиумы» также рассказывают, что их слышимые голоса и ощущения от них бывают очень разными. С человеком может говорить то умершая бабушка или другой родственник, то он начинает «слышать» цифру, которую выдумал его друг, то обзаводиться вымышленными друзьями из детства.

  • ГОЛОСА В ГОЛОВЕ: ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ

Источник: https://salik.biz/articles/50532-slyshu-golosa-v-golove.html

5 способов заглушить негативные голоса в вашей голове

«Представьте, что перед вами висит великолепная, прекрасная, бесценная картина. Она невероятно изысканна, и очень детализирована – с первого взгляда видно, что на ее создание ушло огромное количество времени, усилий и таланта.

Невероятно яркие и естественные цвета, волшебные, чудесные мазки кисти, образы, которые словно сходят с холста, проникая вам прямо в мозг, минуя глаза… В общем, это нечто невероятное.

Но вместо того, чтобы наслаждаться этим гениальным произведением, вы добровольно сосредотачиваете все свое внимание на самой обычной серой, жужжащей мухе, севшей на раму шедевра. Почему вы это делаете?»

Она слегка улыбнулась в мою сторону, а после опустила взгляд в пол.

«Послушай», ответил я, «проблема в том, что мы никогда не можем быть уверены на все 100% в чем бы то ни было в этом мире.

Жизнь, как любое по-настоящему великое произведение искусства – нечто сложное, утонченное и непредсказуемое.

Так что у нас есть выбор: либо ценить ее такой, какая она есть, и искать в ней красоту, которой в ней хватает, либо сосредотачиваться на худшем, и зарываться в него с головою».

«Но если всегда ожидать худшего, то, по крайней мере, ты никогда не будешь слишком уж разочарован», – сказала она вполголоса.

«Пожалуй, ты права, но кому действительно понравится так жить?», – ответил я. «Да никому. Жить подобным образом – это медленно умирать день за днем, не приближаясь ни на шаг к настоящей жизни».

То, что вы прочли чуть выше – часть моего общения с одной из участниц нашей недавней конференции «Think Better, Live Better».

Она начала разговор с того, что рассказала мне о том, что для того, чтобы проблемы и сложности, возникающие на ее жизненном пути, не стали для нее неожиданностью, она, как правило, постоянно ожидает, что с ней всегда будет происходить только что-то плохое.

Если вам знаком подобный взгляд на жизнь, и уж тем более если вы вполне можете применить его к себе… что ж, пришло время радикально его изменить.

Вера в негативные мысли, и то, что они должны служить побудительным мотивом для всех ваших действий может стать главной помехой на пути к здоровой и позитивной жизни – той жизни, которой вы должны жить на самом деле.

Если вы позволите этим мыслям управлять вашими действиями слишком долго, рано или поздно им удастся отнять у вас спокойствие, радость, счастье, смысл жизни, а в конечном итоге и ее саму.

Вы сами, без какого-либо внешнего воздействия, «вдумаете» себя в бесконечное разочарование, подавленность, а то и депрессию.

Да-да, вы можете быть уверены на все сто процентов, что если вы постоянно чувствуете себя на дне эмоциональной пропасти, то причиной этого являются вовсе не чужие слова и поступки, и уж тем более не то, что случилось, или не случилось в прошлом.

Эту ситуацию целиком и полностью подпитывает ваш собственный разум – именно он воплощает в реальность весь этот негатив. В каком-то смысле вы – это то, что вы думаете.

И вам никак не изменить обстоятельств вашей жизни, пока вы не измените то, как вы думаете.

Но не отчаивайтесь, ведь у каждой ситуации есть как плохие, так и хорошие стороны. И знаете, что хорошего конкретно в этой?

Вам вполне по силам изменить ваш негативный образ мыслей!

И когда вы измените образ ваших мыслей, рано или поздно это изменит и всю вашу жизни. Это не произойдет мгновенно или быстро, но это произойдет.

Как заглушить негативный голос в вашей голове

В этой статье вы познакомитесь с несколькими действенными методами заглушения вашего негативного внутреннего голоса – методами, которые мы вот уже несколько лет успешно используем в работе с сотнями учеников наших курсов личностного роста и индивидуальными клиентами. Но прежде, чем перейти к ним, давайте поговорим о самой распространенной ошибке, которую делают люди, склонные к негативному мышлению. Что же это за ошибка?

Люди, склонные к постоянному негативному мышлению, часто с гордостью говорят о себе, как о «реалистах», даже не подозревая о том, что во многих случаях вовсе ими не являются. Как правило, все, кто достаточно сильно верят во что-либо, считают, что это делает их «реалистами», даже если они верят в пришельцев, честных политиков или мировые заговоры.

Объявление себя «реалистами» всегда было популярным среди циников всех мастей и калибров. И в каком–то смысле они даже правы. Но правы они лишь потому, что негативное мышление заставляет человеческий разум отказываться от всего.

Оно подталкивает людей к тому, чтобы даже не пытаться что-то начинать (или начинать, как говорится, «спустя рукава», даже не пытаясь добиться конечного результата) – так что негативные мысли самым непосредственным образом воздействуют на успешность людей.

То, что принято называть «самоисполняющимися пророчествами» существует на самом деле – причем куда чаще, чем нам кажется.

Более того, результаты некоторых исследований даже указывают на то, что в некоторых случаях наши представления о собственном здоровье обладают куда более сильной корреляцией с продолжительностью нашей жизни, чем реальное состояние нашего тела.

Так почему же мы, люди, поступаем с собою подобным образом?

Потому что негативное мышление, постоянное ожидание худшего, поиски негатива в любой позитивной ситуации, а порою даже предсказание неудачи любых начинаний обеспечивают нам грубую, извращенную, но, как нам кажется, действенную эмоциональную защиту. Мы устанавливаем эту «защиту» подсознательно, и она основана примерно на таком принципе: «Если постоянно ожидать катастрофы, то, когда она все-таки случится, я не буду так уж разочарован».

Но по-настоящему страшным негативный образ мышления делает то, что он не перестает работать даже тогда, когда наши дела идут, в общем-то, довольно неплохо.

Читайте также:  Синдром стендаля: что это такое, симптомы, лечение

И мысли вроде «Слишком уж все хорошо идет, чтобы это длилось долго» способны быстро спустить под откос даже самую позитивную ситуацию.

И поэтому приведенные ниже методы в основном имеют отношение к тому, как негативное мышление искажает наше восприятие.

Ну как, вы готовы начать?

Итак, пришло время…

1. Внимательно следить за своей тенденцией преувеличивать и обобщать негатив (и преуменьшать позитив)

Задайте себе один простой вопрос: «Когда я неожиданно попадаю в какую-либо негативную ситуацию, склонен ли я преувеличивать негатив этой ситуации и распространять его на всю мою жизнь? Рассматриваю ли я ее, как применимую ко всему подряд, и постоянную, а не применимую к какому-то конкретному месту и времени?»

Например, если кто-то отвечает отказом на ваше предложение начала отношений, а то и вовсе с самого начала не приходит на назначенное свидание, ограничиваете ли вы ваше негативное отношение к случившемуся этим человеком, или же распространяете негатив на всю вашу жизнь, говоря себе «Наверное, я просто не создан для личных отношений и семейной жизни — не стоит и пытаться, все равно умру в одиночестве»? Если вы получаете недостаточно высокую оценку на экзамене, что вы говорите себе? «Ну что ж, на этот раз у меня не получилось, и это меня расстроило, но я подготовлюсь, и в следующий раз у меня все выйдет?» Или вы начинаете обобщать ситуацию, накачивая себя негативом с помощью фраз о том, что вы якобы «недостаточно умны», чтобы его сдать или «неспособны к обучению»?

Помните, негативное мышление мешает нам видеть и воплощать в жизнь позитивные варианты развития событий, даже когда они во множестве встречаются на нашем жизненном пути.

Мы как будто устанавливаем в нашу голову ментальный блок, отфильтровывающий весь позитив, и пропускающий в наше сознание лишь те данные, которые подтверждают наш негативный взгляд на мир.

Так что старайтесь ловить себя за руку, когда вы поступаете подобным образом, и напоминать себе, что мир вовсе не так плох, как вам кажется.

Умение различать разницу между воображаемым вами негативом и тем, что происходит в вашей жизни на самом деле — важный шаг на пути к яркой и по-настоящему счастливой жизни.

2. Старайтесь сосредотачиваться на «серой области» между черной и белой сторонами жизни

Ничья жизнь не бывает на 100% черной или белой. Практически не бывает жизненных ситуаций, когда мы должны сделать выбор — все или ничего. Когда вы смотрите на мир исключительно в черно-белом свете, вы встаете на кратчайший путь к плохому настроению, раздражительности и даже депрессии, ведь любая неидеальная ситуация будет казаться вам катастрофой. Вот лишь несколько примеров:

Вместо того, чтобы принять тот факт, что ливень слегка задержал ваше возвращение домой после работы, вы думаете: «Этот чертов дождь испортил мне весь вечер, и поломал все мои планы!»

Вместо того, чтобы признать, что вы нервничаете перед встречей с коллегами на работе, вы говорите себе: «Я знаю, что я им не понравлюсь, я это чувствую».

А так как примерно 99.

9% всех жизненных ситуаций совсем не идеальны, мышление в стиле «все или ничего» заставляет нас концентрироваться на негативной стороне этих ситуаций — неудачах, ошибках, и наихудших вариантах развития событий.

Да, катастрофы, конечно, тоже случаются (время от времени), но как бы журналисты ни пытались убедить вас в обратном, большая часть жизни протекает в этакой «серой зоне», между крайностями блаженства и полного отчаяния.

3. Хватит искать лишь негатив в словах и поступках окружающих

Наш негативный взгляд на вещи приводит к тому, что мы стараемся как можно быстрее сделать негативные выводы относительно чего-то нового и неизведанного, что не лучшим образом сказывается на наших отношениях с другими людьми.

Мы становимся склонны интерпретировать любые действия окружающих в негативном ключе, даже если у нас нет абсолютно никаких доказательств того, что их слова и поступки расходятся с их мыслями.

Когда это происходит, мы говорим себе нечто вроде: «Он не позвонил сегодня, значит, он не хочет со мной общаться», или, скажем «Она сказала это только ради приличия, а на самом деле она так не думает». Когда мы моментально делаем именно такие выводы из любой ситуации, мы лишь причиняем себе и другим ненужную боль, стресс и раздражение.

Так что если кто-то говорит вам что-то одно, не пытайтесь автоматически предполагать, что на самом деле этот человек имел в виду что-то другое.

Если вам и вовсе ничего не сказали, не нужно сразу придавать этому молчанию в своей голове скрытое, негативное значение.

Клея на ситуацию негативный ярлык еще до того, как у вас появится возможность получить о ней полное представление, вы лишь убеждаете себя в том, что ощущаемая вами неуверенность (основанная на недостатке точной информации) — негативный знак.

Но с другой стороны, если вы избавитесь от стремления сходу придавать негативную окраску любой ситуации, это существенно поможет вашему разуму справиться с негативным образом мышления в целом.

Когда вы начинаете смотреть на факты более позитивно (или хотя бы более ясно), вы сможете трезво оценивать все возможные причины тех или иных постуков, а не только самые негативные.

Другими словами, вы будете чаще думать что-то вроде: «Я не знаю, почему он еще не позвонил, но, скорее всего, у него сегодня просто очень много работы».

4. Постарайтесь найти и распознать факторы, «активирующие» ваше негативное мышление

Чтобы изменить эмоциональный окрас вашего мышления, сперва нужно понять, почему вы думаете то, что думаете, и что именно вы думаете.

Так что когда на поверхность вашего сознания в очередной раз всплывет беспокоящая вас негативная мысль, то вместо того, чтобы стараться игнорировать ее, обратите на нее дополнительное внимание, и постарайтесь ее записать.

К примеру, если вы, сидя за своим рабочим местом, ловите себя на том, что никак не можете выбросить из головы что-то негативное, остановитесь на минутку, и запишите свои мысли. Облачите свои сырые, неоформленные мысли в слова — пусть это будет короткая фраза или две, честно и по существу описывающая беспокоящую вас мысль. К примеру:

  • «Я недостаточно хорош для работы, на которую пытаюсь устроиться, потому, что у меня мало опыта».
  • А после этого постарайтесь понять, что вызвало эту мысль. Опять-таки, будьте кратки и конкретны:
  • «Я только что сменил профессию, выйдя из зоны комфорта, и поэтому мне слегка не по себе».
  • По меньшей мере, этот процесс оценки ваших негативных мыслей и их причин помогает вам достигнуть здоровой, объективной осведомленности относительно источников вашего негатива или тревожности, что в конечном итоге позволит вам хотя бы немного изменить свой образ мыслей, сделав следующий положительный шаг вперед.

5. Смените вашу мантру

Любой путь к позитивным переменам начинается с постановки перед собою цели и обретения решимости, необходимой для ее достижения. Но… как вы думаете, что происходит, если вы слишком одержимы целью, или же у вас перебор с решимостью? Весьма вероятно, что вы примете с распростертыми объятьями убежденность в том, что вы — такие, какие вы есть — просто недостаточно хороши для вашей цели.

Несколько месяцев назад одна из женщин, поступивших на наш курс «Возвращение к счастью» стала слишком уж одержима своей целью сделать себя лучше с помощью медитации.

По мере того, как ее интерес к медитации рос, она начала все чаще и чаще говорить себе «Я недостаточно хороша» и «Я должна стать лучше, если хочу чего-то добиться».

Она начала замечать в себе все новые и новые недостатки, которые просто необходимо «исправить».

Коротко говоря, ее чрезмерные усилия по медитации на протяжении длительных периодов времени открыли перед нею двери в бездну неожиданной самокритики и стресса. К счастью, нам с Эйнджел в конечном итоге все-таки удалось помочь ей понять, что ее одержимость медитацией заставила ее забыть об первой и главной цели любой медитации — принятия самой себя.

Этот же совет я дам и вам: вы должны принять себя таким, какой вы есть, а уже после посвятить себя личностному росту. Конечно, если вы будете считать, что вы и так идеальны, вы не будете прилагать никаких усилий к тому, чтобы стать лучше.

Но постоянная самокритика столь же плоха для вашего личностного роста, как и полное отсутствие усилий по самосовершенствованию, так как вы никогда не сможете привнести в свою жизнь что-то новое и позитивное, если будете одержимы только лишь своими реальными или воображаемыми недостатками.

Ключ к настоящему личностному росту в том, чтобы постоянно напоминать себе о том, что вы уже достаточно хороши — вам просто нужно больше практики.

Смените вашу мантру с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я должен выложиться на полную».

Вторая мантра куда эффективнее первой, так как она помогает вам совершать позитивные поступки в любой момент времени, одновременно принимая то, что не каждое ваше действие непременно будет идеальным.

Умение отличать здоровое стремление к лучшему от самоуничижения — это еще один шаг к более счастливой и успешной жизни.

Несколько слов напоследок, и следующие шаги…

Мне всегда нравилась одна цитата, обычно приписываемая святому Игнатию: «Молитесь так, словно Господь позаботится обо всем, поступайте так, словно все зависит только от вас».

Как по мне, так это просто замечательный подход к жизни! Его суть в том, чтобы использовать вашу веру для подпитки позитивного мышления и позитивных действий — каждый день. Лично я пытаюсь добиться для себя именно такой жизни — и совершенно искренне желаю ее для вас.

Важно понимать, что смена негативного образа мыслей на позитивный — это не значит, что вы должны полностью отключить все негативные мысли. Тем более что это практически невозможно, ведь они, как правило, возникают спонтанно и практически неконтролируемо.

Также не стоит пытаться сменить фальшивые негативные мысли на столь же фальшивые позитивные.

Вашей целью является изменения основы, на которой они появляются, чтобы впредь ваши негативные мысли были основаны только на фактах, были отстраненными от лишних эмоций, и помогали вам сосредоточиться на том позитивном шаге вперед, который вы можете сделать в данных обстоятельствах.

  1. Пять методов, с которыми вы познакомились в этой статье, могут стать для вас отличными отправными точками для того, чтобы изменить всю вашу жизнь.
  2. Так бросьте же вызов себе самому – начните меняться сегодня!
  3. Перевод статьи — 5 Ways to Quiet the Negative Voices in Your Head via Клубер

Фото — portal.nov.ru

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/05/5-sposobov-zaglushit-negativnyie-golosa-v-vashey-golove/

Ссылка на основную публикацию