Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Эмоциональные расстройства

20.08.2019

  • 336
  • 225
  • 7 мин.

Апатия зачастую проявляется после эмоционально насыщенных событий, независимо от того, положительные они или отрицательные.

Безразличие, равнодушие, лень, присущие этому состоянию, могут возникнуть в результате достижения цели или в силу постоянных неудач, преследующих человека на протяжении длительного времени.

Термин «апатия » издавна трактовался как отсутствие радости у человека при событиях, которые вызывают положительные эмоции у других людей, и абсолютное бесстрашие перед опасностями, пугающими остальных.

Если это состояние является кратковременным и не вносит в уклад жизни кардинальных изменений, то не стоит сильно переживать. Через несколько дней все восстановится и придет в норму. Но когда апатия продолжается длительный период, становится непреодолимым препятствием для нормальной жизни, стоит задуматься о проблеме и предпринять меры для ее решения.

Специалисты утверждают, что апатия является одним из симптомов депрессии и при отсутствии своевременного лечения состояние пациента ухудшается и перерастает в более серьезное расстройство психики.

В психологии различают три основных вида апатии:

  • пассивный характер заболевания — человек становится абсолютно равнодушным к любым событиям, ему ничего не хочется делать;
  • активный характер заболевания — носит скрытый характер, то есть по внешнему виду нельзя распознать апатию у человека, что часто приводит к попытке суицида;
  • травматический характер заболевания — развивается на фоне травм головы.

Самой опасной является активная апатия, так как в таком состоянии человек не может сосредоточиться на выполнении домашних и профессиональных обязанностей. Осознание важности дел не помогает ему сконцентрироваться и довести их до конца. Нет желания ходить на работу, смотреть любимые фильмы, приводить себя в порядок, проводить уборку. В таком состоянии человек не выражает каких-либо эмоций.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Категории людей, наиболее подверженных регулярным проявлениям апатии:

  • лица, склонные к резким изменениям настроения на протяжении одного дня;
  • люди, злоупотребляющие алкоголем и наркотическими средствами;
  • излишне чувствительные личности;
  • люди с травмами головы.

Психотерапевты считают апатию защитным механизмом организма, нейтрализующим переживания, определенные внешние факторы, которые являются мучительными для человека. Но наряду с этим появляются бесчувственность и безразличие к собственной жизни.

  1. Апатия выражается характерными симптомами, на которые рекомендуется обращать внимание на ранних этапах появления заболевания.
  2. Человек в таком состояние контрастно смотрится на фоне других людей, так как его потухший взгляд и безучастное отношение ко всему происходящему вокруг резко выделяет его относительно активности окружающего мира.
  3. Существуют и другие характерные симптомы, на основании которых можно выявить состояние апатии у человека:
  • постоянное чувство усталости, не проходящее даже после отдыха и сна;
  • отказ от посещения общественных мероприятий, независимо от цели их проведения;
  • сбивчивая неэмоциональная речь;
  • подавленное настроение;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • безынициативность в решении любых вопросов;
  • замедленные движения;
  • отсутствие аппетита;
  • головокружения;
  • потеря целеустремленности;
  • беспричинная тревожность.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Причины появления апатии лежат на поверхности.

Стоит только провести анализ событий, предшествующих ее появлению, а также прислушаться к внутренним ощущениям, чтобы понять, в чем корень проблемы, который приводит к безразличию и лени.

Иногда такое состояние вызвано бесконечной работой, переутомлением организма и отсутствием полноценного отдыха. Существуют и другие факторы, способствующие развитию расстройства:

  • нарушения работы эндокринной системы;
  • травмы головы;
  • сопутствующие патологии организма;
  • чрезмерные переживания;
  • регулярные стрессы;
  • наследственная предрасположенность;
  • авитаминоз;
  • употребление алкоголя и наркотиков;
  • шизофрения;
  • достижение поставленной цели.

Бытует ошибочное мнение, что лень и апатия являются синонимами. Это неправильно, между ними есть существенное различие. Лень — это отсутствие желания трудиться. Человек иногда годами мечтает о чем-либо и не предпринимает ничего, так как постоянно находит себе оправдание, почему не стоит делать это именно сейчас. При апатии же вообще не возникают каких-либо желаний.

Человеку приходится бороться со своей ленью на протяжении всей жизни. При этом следует применять мотивацию и силу воли.

Только непреодолимое желание добиться определенной цели и результата поможет человеку убить свою лень, не допустить ее преобладания над собой и заставить себя работать.

Иногда, когда организм ощущает сильное переутомление, он включает «ленивый» режим как защитную реакцию, чтобы восстановиться и набраться сил.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Иногда лень является благом, особенно во время беременности, когда женщина переживает сложный период. В таком случае отдых является спасением и передышкой перед предстоящим этапом жизни. С апатией не настолько все просто. Она является предвестником депрессии и при отсутствии соответствующих мер по выходу из этого состояния приводит к более серьезным проблемам.

В случае обнаружения симптомов апатии необходимо постараться побороть ее собственными силами. Кратковременное состояние безразличия является своеобразной передышкой организма в современном мире. Необходимо обдумать причины этого состояния, постараться отдохнуть несколько дней и дать возможность организму прийти в норму.

Нельзя форсировать события, принуждая себя к активным жизненным переменам. Тем самым можно добиться обратного эффекта — апатия перерастет в глубокую депрессию.

Человек должен понимать, что победить апатию и лень можно только сочетанием трех основных факторов: сон, отдых и позитив. Рекомендуется предпринять меры по предотвращению дальнейшего развития расстройства. Для этого необходимо обеспечить:

  • размеренные физические нагрузки, чередующиеся с отдыхом;
  • регулярные прогулки;
  • полноценное питание с большим количеством свежих овощей, фруктов и морепродуктов;
  • расслабляющий курс массажа.

Иногда прогнать апатию помогает выбор любимого занятия или хобби, в результате чего жизнь приобретает новые яркие краски.

Если принятые меры не помогают и тревожные симптомы апатии не исчезают более 3 недель, следует обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Они изучат ситуацию и причины появления расстройства и назначат соответствующее лечение.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

При наличии провалов памяти, сбоев мышления, неадекватного поведения и замедленной речи необходимо провести медикаментозную терапию, так как эти признаки указывают на серьезность проблемы, которую невозможно решить простыми методами.

Сначала необходимо посетить участкового терапевта и максимально подробно изложить жалобы на свое состояние. По итогам беседы врач должен направить на консультацию к психотерапевту, неврологу или психиатру.

В дальнейшем при необходимости потребуется прием у кардиолога, онколога, эндокринолога, гинеколога и нарколога — в случае развития апатии на фоне сопутствующего заболевания организма.

Иногда расстройство имеет соматические причины, поэтому врачи назначают полное обследование организма, включая и различные анализы.

На основании полученных данных специалисты рекомендуют курс лечения, который включает в себя сеансы психотерапии, помогающие человеку разобраться с проблемой и найти правильный выход из создавшейся ситуации. Дополнительно при необходимости назначается прием медикаментозных препаратов для устранения симптомов апатии:

  • в случае возбуждения и деструктивных изменений назначается прием нейролептиков и транквилизаторов;
  • при заторможенности и вялости применяются стимулирующие препараты (элеутерококк, лимонник);
  • в случае расстройства, сопряженного с депрессией, назначается курс приема антидепрессантов;
  • для поддержания нервной системы и общего укрепления иммунитета проводится терапия витаминными комплексными средствами;
  • при травме головы применяются мочегонные препараты, позволяющие снять отечность.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Дозировку приема препаратов и продолжительность необходимого лечения определяют врачи, исходя из состояния больного и его индивидуальных особенностей.

Лечить апатию можно и народными средствами. Они используются для общего укрепления организма и поднятия тонуса.

Для избавления от апатии применяются мелисса, зверобой и ромашка. Лечебный чай из этих трав рекомендуется пить не менее 3 раз день, что поможет восстановить жизненные силы и придать бодрости. Для его приготовления необходим сухой сбор этих трав, взятых в равном количестве. Чайную ложку смеси нужно залить 250 мл кипятка и дать настояться 15 минут. Для улучшения вкуса можно пить чай с медом.

Можно приготовить эффективное лекарство от апатии с использованием корня имбиря. Для этого:

  • очистить и натереть 1 чайную ложку корня;
  • смешать имбирь с 1 столовой ложкой меда;
  • залить смесь 250 мл кипятка и добавить дольку лимона.

Принимать целебный напиток трижды в день.

Чтобы успокоить нервы и хорошо выспаться, можно приготовить народное средство на основе кефира. Достаточно добавить в стакан напитка 1 столовую ложку меда, хорошо размешать и выпить вечером перед сном. Этот напиток поможет расслабиться, устранить усталость и побороть апатию.

Применение народных средств должно проводиться после консультации с лечащим врачом, так как они помогают справиться с проблемой на начальном этапе развития, но не могут кардинально повлиять на ситуацию при тяжелой форме расстройства.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

При появлении первых признаков апатии рекомендуется начать действовать и проводить профилактику, чтобы избежать дальнейшего ее развития. Даже самые минимальные меры смогут дать положительный результат, вернуть человеку вкус к жизни и выработать устойчивость к внешним факторам. Необходимо:

  1. 1. Сохранять спокойствие при любой стрессовой ситуации и не пытаться все решить самостоятельно. Любую проблему легче преодолеть вместе с другими людьми.
  2. 2. Нормализовать свой режим, в котором должно быть место не только для работы, но и для полноценного отдыха.
  3. 3. Сопротивляться чрезмерным приступам сонливости и лени.
  4. 4. Быть решительнее и не стесняться выражать свое мнение и желания.
  5. 5. Максимально оградить себя от общения с неприятными людьми.
  6. 6. Придерживаться здорового сбалансированного питания и избавиться от вредных привычек.
  7. 7. Больше времени проводить на свежем воздухе, не забывая о занятиях спортом.
  8. 8. Заботиться о своем здоровье и обеспечить себе полноценный сон.
  9. 9. Найти любимое занятие и при желании поменять место работы, что поможет изменить жизнь в лучшую сторону.

Апатия является проблемой современности, так как все больше людей с каждым годом подвержены ее воздействию.

Регулярные стрессовые ситуации, отсутствие полноценного отдыха и сбалансированного питания на фоне загруженности работой являются главными причинами расстройства. Не следует пускать ситуацию на самотек.

Научившись предугадывать появление апатии, человек сможет контролировать свое состояние, избегать нервных переживаний и перебороть проблему на начальном этапе.

Источник: https://neurofob.com/mental-behavioural/emotional-disorders/chto-takoe-apatiya-i-kak-izbavitsya-ot-nee.html

Как избавиться от лени и апатии

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно.

Читайте также:  Астено-депрессивный синдром: что это такое, симптомы, лечение

Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек.

Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу.

Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил.

У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

  1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
  2. Частые депрессии.
  3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
  4. Переутомление.
  5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
  6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
  7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
  8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
  9. Постоянное желание отдыха.
  10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности.

Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью.

Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы.

Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

  1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
  2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
  3. Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
  4. Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
  5. Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

  1. Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
  2. Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
  3. Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
  4. Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
  5. Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
  6. Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
  7. Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
  8. Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
  9. Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
  10. Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
  11. Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
  12. Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
  13. Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

  1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
  2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

4 311 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/leni-i-apatii.html

Как побороть лень и апатию

Каждому из нас знакомо что такое апатия. Очень часто она посещает после насыщенных значимыми событиями моментов. Причем моменты эти могут иметь как позитивную, так и негативную окраску. Примером может стать упадок сил после достижения поставленной цели или, наоборот, нескончаемый поток неудач.

Если апатия кратковременна и не влияет на уклад жизни, не меняет стиль поведения, то не стоит переживать по ее поводу. Вместе с тем, если она становится препятствием и нарушает нормальную жизнь, то следует задуматься о том, как побороть апатию. Апатия – предвестник депрессии.

О том, как победить лень и апатию, рассуждали еще древнегреческие философы. Именно они и дали первое объяснение этому заболеванию, трактуя ее как бесчувственность. Человек, подверженный апатии, отличается от окружающих своим безразличием, отсутствием эмоций и целей.

Его не интересуют вещи, до некоторых пор имевшие для него большое значение. Человек, попавший под влияние этой болезни, ограничивает профессиональную деятельность и круг общения. Его привлекает лишь покой и неподвижность.

Чаще всего заболевший не сможет с ней справиться самостоятельно.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Виды апатии:

  • пассивная – заболевший теряет интерес к жизни
  • активная – не имеет внешних проявлений, часто приводит к попытке суицида
  • травматическая – возникает в результате травм головы.
Читайте также:  Что такое клаустрофобия, как избавиться от боязни замкнутого пространства самостоятельно

Наиболее опасной считается активная апатия. В таком состоянии человеку сложно сосредоточится на чем-то, он не может выполнять какую-либо деятельность, будь то домашние дела или профессиональные.

Понимая всю ответственность за порученное дело, он не в стоянии на нем сконцентрироваться, его не волнует результат. Ему все безразлично, он не хочет идти на работу, отказывается от просмотра любимых кинофильмов, не хочет покидать постель, приводить себя в порядок.

Эмоциональные проявления практически отсутствуют. Однако, несмотря на эти признаки – это еще не депрессия.

Кто подвержен апатии 

  • люди с травмами головы
  • люди с алкогольной или наркотической зависимостью
  • особо чувствительные люди
  • люди со склонностью к быстрой смене настроения.

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Свидетельствуют об апатии следующие признаки:

  • ощущение одиночества
  • угнетенное настроение
  • общая слабость
  • провалы в памяти
  • усиление страхов
  • головокружения
  • замедленная реакция
  • рассеянное сознание
  • нарушение концентрации внимания.

На уровне поведения проявляется в отказе:

  • от работы и повседневных занятий;
  • от общения;
  • от любимых занятий, способствующих появлению положительных эмоций, хобби.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Причины возникновения апатии

Обычно это состояние возникает в результате:

  • перенесенных заболеваний
  • ушибов головы
  • эмоционального выгорания (у представителей «помогающих» профессий: психологов, врачей, учителей)
  •  авитаминоза
  • пережитого личного кризиса
  • длительного эмоционального или физического напряжения
  • энергетического спада из-за дефицита солнечного света
  • спада после ярких эмоциональных событий
  • больших праздников (после окончания массовых мероприятий)
  • стресса
  • тяжелой болезни
  • наступления долгожданного события.

Причинами апатии могут быть и психические заболевания:

  • Депрессия
  • Шизофрения и пр.

В некоторых случаях заболевшие отождествляют апатию с ленью, но это неправильно. Лень на самом деле – это отсутствие трудолюбия. Ленивый что-то хочет, но ленится делать. А вот человек подверженный апатии ничего не хочет. Так что если вас мучает вопрос, как победить лень и апатию, то вам придется сначала разобраться, что вами движет или не движет.

С ленью придется бороться при помощи собственной воли и мотивации. Усиление мотивации, постановка целей помогут избавиться от этой негативной черты. С апатией будет посложнее, с ней так просто не справится.

В некоторых случаях апатия является определенным сигналом о том, что вам необходимо изменить свою жизнь. Возможно, выбранный темп вам не под силу. Считается, что амбициозные люди, обладающие сильной волей, твердыми убеждениями не могут оказаться во власти апатии. Однако, это мнение ошибочно.

Оказавшись один на один с этой проблемой, они обычно стараются избавиться от нее, окунувшись в работу. Вместе с тем, подобные попытки способны лишь спровоцировать депрессию. Не стоит поддаваться и другой крайней мере – «отдаваться» в руки апатии.

Если нельзя нагружать себя работой и бездействовать тоже нельзя, тогда как победить апатию?

Традиционное лечение

Если расстройство носит кратковременный характер, то избавиться от проблемы поможет «трезвый» взгляд, переосмысление ситуации, восстановление сил и хороший отдых.

Чтобы не допустить развития негативного сценария заболевания, необходим отпуск на работе. В некоторых случаях рекомендуется смена места работы. 

Не следует бороться с апатией при помощи алкоголя и назначать себе антидепрессанты. Лучше обратить внимание на свой распорядок дня и питание. Правильное сбалансированное питание и хороший сон позволят восстановить истощенную нервную систему и постепенно избавиться от расстройства. Бодрость и хорошее настроение подарят шоколад, бананы, зеленый чай, молоко, мясо индейки. 

Не заменимы в этот период занятия спортом. Не секрет, что состояние нашей души связано с состоянием нашего тела. Умеренная физическая активность, приносящая мышечную «радость» будет полезнее любых медикаментозных процедур.

Избавиться от апатии поможет хобби. Удовольствие от любимого занятия наполнит жизнь красками.

Вместе с тем, если расстройство затянулось и длится больше двух недель, следует предпринять серьезные шаги для его лечения. При затянувшейся апатии необходима помощь специалиста.

К каким врачам обращаться

  • Терапевт
  • Гинеколог
  • Эндокринолог
  • Нарколог
  • Кардиолог
  • Онколог
  • Психотерапевт
  • Невролог
  • Психиатр.

Медицинское вмешательство необходимо при наличии нарушений мышления, памяти, появлении неадекватных эмоциональных реакциях, замедлении речи, при выраженных симптомах депрессии.

Избавиться от апатии поможет психотерапия. Специальные методики позволят не только справиться с болезнью, но и помогут решить накопившиеся проблемы. 

При необходимости психотерапевтические методы могут быть дополнены медикаментозным лечением. Назначением лекарств занимается только врач.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Для лечения апатии принято назначать:

  • При возбуждении и деструктивным нарушениям – транквилизаторы и нейролептики
  • При вялости – стимулирующие препараты (экстракты лимонника, элеутерококка и ноотропы)
  • При травматических повреждениях мозга – мочегонные, снимающие отечность мозга
  • При депрессии – антидепрессанты
  • Для укрепления организма и нервной системы – витаминные комплексы. 

Будьте внимательны, перечисленные препараты не назначаются одновременно.

Апатия – серьезное расстройство. С ней не стоит шутить. План лечения составляется врачом индивидуально, исходя из общей картины заболевания!!! 

Народные средства от апатии

Помогают справиться с апатией настойки, чаи из лекарственных трав. По мнению травников и народных целителей, с ней поможет справиться зверобой продырявленный.

Особые вещества этого растения позволяют мозгу вырабатывать вещества необходимые для создания хорошего настроения и усиливают «тэта-волны», производимые мозгом только во время качественного сна. На его основе создано масса лекарственных средств.

Он возвращает жизненную активность, интерес к окружающему, помогает взбодриться, справиться со слабостью, напряженностью, утомляемостью и тревожностью.

Чай из зверобоя заменит утренний кофе. Для него вам понадобится стакан кипятка и одна столовая ложка сухой массы зверобоя продырявленного. Помогает зверобой и от депрессии. В этом случае лучше применять настойку. С ней нужно быть осторожными людям с хроническими заболеваниями. Кроме того зверобой нельзя использовать во время беременности.

Справиться с упадком сил поможет огуречник. Это небольшое растение с яркими синими цветками. В древние времена огуречник считался символом счастья. Вкус растения напоминает вкус огурца. Для лечения используют листья и цветки огуречника, которые добавляют в обычный чай.

Настоящее спасение от депрессии, апатии и нарушений сна – хмель. Не обладая снотворным эффектом, он снимет нервное напряжение и вернет сон. Чтобы приготовить чай с хмелем потребуется одна чайная ложка сухого вещества, которую заваривают как обычную заварку.

Избавиться от апатии и депрессии помогает баня. Ее целительные силы несравнимы ни с чем. Гормоны стресса выходят вместе с потом и смываются водой, очищая не только тело, но и душу.

Использование трав в бане усилит ее эффект. В качестве ароматических средств при борьбе с апатией используют мелису, полынь, хвою пихты, можжевельника, сосны.

Заменить натуральное растительное сырье можно эфирными маслами.

Апатия: что это такое, как от неё избавиться и побороть лень

Профилактика

Чтобы не оказаться одним из «друзей» апатии необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • По возможности избегать стрессов
  • Придерживаться здорового комбинированного питания
  • Больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе
  • Не увлекаться спиртными напитками
  • Не забывать о физических упражнениях
  • Соблюдать адекватный режим дня
  • Заботиться о своем здоровье.

Источник: https://indepress.ru/apatia/kak-poborot-len.html

Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом.

Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства».

Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости — апатии — лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Читайте также:  Обсессивно-компульсивное расстройство (окр): симптомы и лечение

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении.

Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу.

Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

Рейтинг ТОП-7 лучших онлайн школ
Перейти на сайт школыОнлайн школа для подготовки к ЕГЭ по 4 предметам: русский, математика, английский, физика. Занятия проходят на современной IT-платформе, включающей видеосвязь, чат, тренажеры и банк задач.
Перейти на сайт школыОбразовательный IT-портал, который помогает стать программистом с нуля и начать карьеру по специальности. Обучение с гарантированной стажировкой и бесплатные мастер-классы.
Перейти на сайт школы — Бесплатный пробный урокКрупнейшая онлайн-школа английского языка, которая дает возможность индивидуально выучить английский с русскоязычным преподавателем или носителем языка.
Перейти на сайт школы — Бесплатный пробный урокШкола английского языка по Skype. Сильные русскоязычные преподаватели и носители языка из Великобритании и США. Максимум разговорной практики.
Перейти на сайт школы — Бесплатный пробный урокОнлайн школа английского языка нового поколения. Преподаватель общается со студентом по Скайпу, а урок проходит в цифровом учебнике. Персональная программа обучения.
Перейти на сайт школыОнлайн-университет современных профессий (веб-дизайн, интернет-маркетинг, программирование, менеджмент, бизнес). После обучения студенты могут пройти гарантированную стажировку у партнеров.
Перейти на сайт школы — Бесплатная регистрацияИнтерактивный онлайн-сервис для изучения и практики английского языка в увлекательной игровой форме. Эффективные тренировки, перевод слов, кроссворды, аудирование, словарные карточки.

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования.

Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные.

Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

  • Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
  • Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
  • Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
  • Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
  • Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания.

Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид.

Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями.

Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы.

Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы.

Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста.

Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

  1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
  2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
  3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой.

Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его.

Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Не пропустите: Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

  • Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
  • Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
  • Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
  • Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
  • Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

  • Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
  • Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
  •  Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
  • Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
  • Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать.

Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать.

Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее.

Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность.

Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей.

При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия.

То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Заключение

Чтобы понять, как избавиться от постоянной усталости, лени, сонливости и апатии, необходимо найти причины возникновения этих состояний. Сложно бороться с чем-то незнакомым.

Поэтому сначала стоит исключить клинические факторы (болезни, неврозы, расстройства) и только потом переходить к самоанализу. В большинстве случаев достаточно высыпаться, нормализовать режим дня, правильно питаться и заниматься тем, что вам действительно интересно.

Но важно подходить к каждому случаю индивидуально – найдите корень проблемы и устраните его.

Источник: https://info-profi.net/izbavitsya-ot-ustalosti/

Ссылка на основную публикацию