Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Интернет проник в наши дома, компьютеры и даже в мобильные телефоны. Постепенно интернет вытесняет телевидение, радио и книги. Но потребление интернет-контента значительно отличается от других видов контента. Когда человек находится в сети, его внимание прерывисто, он постоянно переключается с задачи на задачу и это может вызвать серьезную психическую зависимость. Сегодня мы говорим про понятие интернет-зависимости, виды интернет-зависимостей, а также про возможные симптомы, стадии, меры лечения и профилактики.

Интернет-зависимость считается таким же расстройством психики, как и наркомания, алкоголизм, игромания. Да, человек не уходит так сильно от общества, как в случае с игроманией или проблемами с алкоголем. Но человек получает массу поведенческих проблем. Не говоря уже о бездарно потерянном времени.

Чем так опасна интернет-зависимость?

Психологи утверждают, что постоянное безконтрольное нахождение в интернете приводит к физиологическим изменениям в головном мозге (благодаря свойству нейропластичности).

В итоге человек хуже может концентрировать свое внимание, испытывает проблемы с памятью, глубиной мышления и осознанностью. Проще говоря, у человека ухудшаются все когнитивные функции.

Мозг хуже работает, человеку становится сложнее обучаться новому.

Вывод простой. Хочешь развить память, концентрацию и внимание – будь осторожен с интернетом.

Бессоница — это еще одна проблема, с которой сталкиваются все любители электронных экранов. Спектр света, который излучается мониторами и смартфонами подавляет выработку гормона сна мелатонина. Отсюда — засиживание человека до поздней ночи с компьютером, ухудшение качества сна и уменьшение его количества.

Не говоря уже о том, что интернет-зависимость приводит к нарушению социальных контактов. Асоциальный образ жизни — может стать следствием запущенной формы интернет-зависимости.

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечениеОсновные виды интернет-зависимости

Коротко: формы и виды интернет-зависимостей

Итак, мы уже поняли, что интернет-зависимость — это такая же аддикция, как и многие другие дурные пристрастия. Но на самом деле есть немало разновидностей интернет зависимостей.

  • Зависимость от социальных сетей и интернет-общения. Желание постоянно чатиться и быть в сети, проверять свой Whatsup и телефон. Реальное общение подменяется суррогатной перепиской. Обычные люди тоже пользуются соцсетями и мессенджерами. Но только для поддержания текущих контактов. Риску подвержены люди с проблемами в общении. Общая рекомендация — это повышать уверенность в себе, развивать коммуникационные навыки, больше общаться в реальности, меньше в сети.
  • Зависимость от серфинга. Она же информационная зависимость. Человек листает страницы одна за другой в поиске информации. И теряет нить. В итоге — открывает кучу вкладок и тонит в ней.
  • Игромания. Игорная зависимость. Появление сетевых игр привело к тому, что масса людей часами каждый день зависают в танках и других играх. Игровой процесс с людьми чересь интернет затягивает сильнее, чем игра против искусственного интеллекта. Человек, зависимый от игр пытается уйти от реальности, получить превосходство над другими людьми в игре. Кто-то просто с помощью игр занимается прокрастинацией или играет от скуки. К игрмании можно также отнести увлечение азартыми онлайн играми, интернет-казино. Игромания — это болезнь — ее признают психотерапевты. И маханизм зависимости от онлайн-казино такой же как и у больных игроманов, которые тратят свои кровные в обычных казино.
  • Зависимость от порно и онлайн секса. Без комментариев. Люди заменяют реальные отношения на виртуальные — зависая на многочисленных сайтах знакомств.

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Три условные стадии интернет-зависимости

Стадии интернет-зависимости можно выделять много.

На первом этапе только пробует новый вариант потратить время в интернете, выбирает свою форму аддикции; на втором этапе он все больше втягивается и отдаляется от реальности, а на третьем этапе проблема становится очевидной со стороны и приобретает хроническую форму, когда человек зависает в сети не так активно, но скорее уже по привычке. При стрессе человек с новой волной энтузиазма вовлекается в свою интернет-страсть.

Тревожные признаки и симтомы интернет-зависимости

Предвестници интернет-зависимости:

  • вы ощущаете прилив энтузиазма перед посещением сети, а без доступа к интернету — у вас портится настроение;
  • вас сложно вытащить в людное место — вы скорее поиграете в танчики, чем пойдете на пробежку в парк;
  • вы реже общаетесь с людьми в реальности и все чаще чатитесь в сети;
  • вы каждые 10 минут проверяете свои соцсети и почту;
  • вы не контролируете время нахождения в сети и простой заход в почту превращается в полуторачасовой серфинг;
  • «механическое» посещение сайтов по привычке — без цели и особого смысла;
  • ваше тело физически устает от компьютера — начинаются проблемы в осанке, со зрением и так далее;

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Как избавиться от интернет-зависимости. Лечение интернет-зависимости

Хорошей идеей будет признать наличие проблемы. Это уже будет большой шаг к выздоровлению. Осознание зависимости поможет начать контролировать время, которое вы тратите на свою зависимость и начать его сокращать, замещая другими более полезными делами.

В целом, реальная жизнь намного интереснее. И общаться в живую намного приятнее, чем в виртуальном пространстве. Если вам не удается отказаться от зависимости самостоятельно — то вероятно следует привлечь хороших докторов.

Слезайте со своей зависимости постепенно.

Профилактика интернет-зависимости и избавление от нее

Мои рекомендации по своему опыту:

  • займитесь умеренными физическими нагрузками. Пробежки, бассейн, велосипед.
  • больше общайтесь с друзьями и близкими в реальности.
  • займись саморазвитием вместо пустой траты времени — посещай курсы ораторского мастерства, или что-то еще, что поможет тебе в реальной жизни.
  • попробуйте заработок в интернете — то есть сделайте интернет частью профессии и тогда вам вряд ли захочется тратить время на отдых в интернете.
  • поищите книги про онлайн-зависимость. Также могу посоветовать книгу «Сила воли» от Келли Макгоннигал (издательство МИФ).

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечениеГолубые экраны мешают выработке мелатонина — отсюда нарушения сна.

Убери телефон со стола, откажись от ненужных чатов

Когда на реальных встречах люди достают мобильник и начинают в него постоянно смотреть — то это вызывает большие вопросы. Это невежливо и выглядит на грани оскорбительного поведения к другим людям.

Есть еще новая форма онлайн-общения — групповые тематические чаты вконтакте и ватсапе. Там состоит по многу людей. И все туда пишут. Это постоянно отвлекает от реальных дел и не приносит реальной пользы. Советую как минимум отключить звуковые уведомления, а как максимум — полностью выйти из бесполезных для тебя групп, где больше флуда, чем реальной информации.

В сухом остатке

Подведя итог, можно говорить о том, что интернет во многом облегчает жизнь, но как и любой другой инструмент — его нужно уметь использовать с умом. При злоупотреблении интернетом — можно заработать так называемый дистресс.

  • Интернет может стать такой же болезненной и вредной для жизни зависимостью, как и, к примеру, злоупотребление алкоголем.
  • Википедия опубликовала данные, что интернет-зависимостью страдает порядка 10% пользователей.
  • Интересный факт, что в США есть клиники, где лечат интернет-зависимых. А в Финляндии таким выдают отсрочку от армии.
  • Чрезмерное пристрастие к интернету может привести ко множеству проблем со здоровьем: ухудшение памяти и внимания, геморрой, снижение остроты зрения, варикоз, бессонница.
  • Есть методики определения и диагности интернет-зависимости по К. Янгу (тест) и С. Чену (шкала). Также есть методики диагностики зависимости от онлайн игр (что по сути одновременно является и зависимостью от онлайн-общения и от игры самой по себе);
  • Психологи советуют начать лечение от интернет-зависимости с помощью медитации и подмены дурной привычки чем-то более реальным в обычной жизни.

Источник: http://qobiz.ru/internet-zavisimost-simptomyi-i-lechenie-a-takzhe-profilaktika/

Проблема современного общества — зависимость от интернета

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Всемирная паутина уже давно окутала весь мир. Термин интернет-зависимость – это заболевание, признаки которого можно встретить на каждом шагу, оно «выдергивает» взрослых и подростков из привычного образа жизни в обществе. Специалисты бьют тревогу: с проблемой нужно бороться разными методами, иначе быть беде. Новая болезнь 21 века не заставила себя долго ждать.

Что такое интернет-зависимость

Определение новая болезнь 21 века не ново. Так называется зависимость от интернета или интернет-аддикция. Ее симптомы можно обнаружить и у себя. Проведите тест: отключите на два часа интернет.

Что вы испытали? Злость, скуку, растерянность, навязчивую потребность проверить свою страницу? Любое из этих чувств говорит об одном: у вас современная интернет-болезнь. Нужна ли вам помощь? И да, и нет.

Это зависит от того, насколько глубоко вы «увязли» в информационную сеть.

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Виды

Психическое заболевание, вызванное всемирной сетью, имеет несколько форм зависимости. Их легко классифицировать на различные виды интернет-зависимости, каждый из которых имеет свою психологическую основу. Это:

  • Виртуальное общение. Огромное количество социальных сетей, чатов или блогов позволяет человеку общаться в любое время суток. Зависимый человек стремится завести сотни виртуальных друзей во время использования интернета, но при этом теряет реальных.
  • Понятие игромании. Онлайн игра, словно продолжение интернетных социальных сетей, разрешает окунаться в новый мир, виртуальную реальность или сказку. В таких играх одновременно принимают участие множество пользователей интернета в мире, что делает процесс еще более увлекательным, а психологическую зависимость еще сильнее.
  • Сексуальное влияние интернета. Человек, стремясь получить физическое удовлетворение, предпочитает смотреть фильмы и видео эротического и порнографического характера.

Причины

Психологи называют разные причины нарушения общения, которые приводят к компьютерной зависимости у взрослых или детей.

Однако они сводятся к психологической проблеме – это неспособность выразить себя в социуме. Часто люди совершают необдуманные поступки, чтобы заполучить сотни тысяч лайков.

Обычное общение при помощи социальных сетей переросло в самоутверждение за счет отзывов малознакомых людей.

Причиной возникновения игровой зависимости психологи называют скуку и возможность отгородиться от внешнего мира со своими заботами и проблемами. Что касается сексуальной зависимости от порнороликов, то здесь все просто. Это отсутствие постоянного полового партнера, невозможность раскрыться в сексуальном плане, другие расстройства психики.

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Симптомы

Итак, как опознать зависимость у себя или своих близких? Существует множество симптомов, по которым можно судить, попал ли человек в коварные сети интернет-паутины или нет.

Следующие признаки интернет-зависимости помогут вам распознать болезнь. Обратите внимание на внешность.

Больной теряет трудоспособность, он становится похож на наркомана с бледной кожей, темными кругами, истощенным усталым взглядом.

Свободное время интернет-больной проводит в сети. Часто такое времяпровождение представляет собой бессмысленное «брожение» по социальным сетям, форумам и развлекательным сайтам. При этом запланированные полчаса перед сном плавно перерастают в целую ночь перед монитором. Если при этом пропадает сеть, человека начинает мучить скука, он становится раздражительным и нервным.

Человек, погруженный в виртуальный мир, забывает поесть, покупаться и даже сходить в туалет. Про сон иной раз не идет и речи.

Если у него забрать «игрушку», он может стать агрессивным, зависимое поведение становится ярко-выраженным. Особенно интернет-аддикция поражает подростков.

Живое семейное общение сходит на нет, друзья, родители родственники уходят на второй план. Таким людям требуется психологическая помощь.

Как избавиться от интернет-зависимости

Уже известно про наличие специальных клиник и пансионатов, где лечат наркозависимых и алкоголиков. Однако мало кто знает, что по всему миру были открыты и специальные учреждения, где лечат больных от компьютерной зависимости.

В нашей стране их очень мало, и попасть туда нелегко, однако это не означает, что нужно отпускать руки. Побороть болезнь можно с помощью опытного психолога, консультаций у психотерапевта, поведенческой терапии, советов близких людей.

Читайте также:  Синдром кандинского-клерамбо: что это такое, симптомы и лечение психического автоматизма

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Лечение

Зависимость от мира интернета можно вылечить. Человеку, который проводит часами перед монитором, нужно помочь, применив разные способы лечения. Для этого не надо пить никаких медицинских препаратов, существуют другое лечение интернет-зависимости:

  • Путешествия. Необязательно лететь на другой конец света, можно просто выехать на выходные за город. Не забудьте при этом захватить палатку и оставить гаджеты дома.
  • Хобби. Помогите зависимому человеку найти себя в новом увлечении. Любимое дело поможет избавиться от проблемы.
  • Обучение. Учиться никогда не поздно. Вместо бесцельного «брожения» по просторам всемирной паутины, можно, например, начать изучать иностранный язык.
  • Спорт. Физические упражнения напомнят больному о том, что он живет в реальном мире. К тому же красивая фигура и крепкое здоровье никогда не бывают лишними.

Профилактика

Если один из методов лечения помог избавиться от этого психического заболевания, это не означает, что можно расслабиться.

Любимое дело, общение с друзьями и достижение поставленной цели должны занимать все свободное время. Бывший больной начнет ценить каждую минуту жизни и жалеть о каждой секунде, проведенной впустую.

Хорошая профилактика интернет-зависимости у подростков представляет собой активный образ жизни, включающий в себя спорт.

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Последствия феномена интернет-зависимости

Прежде чем сесть за монитор, подумайте, чем это может грозить. Люди с диагнозом интернет-аддикции со временем теряют интерес к реальной жизни, а вместе с этим свой внешний вид и здоровье.

Бессонные ночи, питание на скорую руку, забывчивость, ухудшение памяти – на все это можно закрыть глаза, ведь это ваша жизнь и вам решать, что с ней делать.

Подумайте о своих близких, любимом человеке, детях, родителях – они страдают от таких психических расстройств.

Видео

Источник: https://sovets.net/13146-internet-zavisimost.html

Интернет-зависимость: симптомы и как от нее избавиться

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечениеВсемирная паутина стала неотъемлемым элементом человеческой жизни и общения. Она предоставляет моментальный доступ к любой информации, возможность связаться с друзьями или родственниками, планирование времяпровождения, поиск новой любви, выбор одежды или решение бизнес-задач. Многогранность перспектив сети интернета поначалу затягивает. Однако, спустя время, увлеченность сетевыми процессами проходит, человек вновь переключает свое внимание на реальное общение и хобби. Когда этого переключения не происходит, а сетевое времяпровождение только увеличивается, используют термин «интернет зависимость» или же «интернет-аддикция».

Это своеобразное психическое расстройство, которое сопровождается бесконтрольным нахождением человека в сети интернета, неспособностью вовремя оттуда выйти и рядом сопутствующих поведенческих проблем.

Где опасность

Пристрастие к постоянному нахождению онлайн становится равносильно зависимости от алкогольных напитков и наркотических веществ, что уже может считаться серьезной проблемой. Это подтверждают психологи и врачи, которые проводят разнообразные эксперименты и исследования.

  • По собранным данным, непрерывное нахождение в сети интернета приводит к изменениям функционирования сознания и проблемам в работе мозга человека. После этого наблюдается постепенное снижение когнитивных функций, особенно – способности обучаться. Снижаются и возможности памяти, ведь потребность хранить и запоминать информацию снижена – все доступно!
  • Другим негативным аспектом влияния интернет зависимости можно считать утрачивание навыков общения в реальной жизни, как следствие – определенной асоциальности. Сеть всемирной паутины замечательно подменяет встречи с друзьями, ведь можно просто открыть окошко с чатом и написать: «Привет», увидеть родителей по скайпу, а вместо изнуряющих покупок, просто заказать готовую продукцию с доставкой на дом. Такая вот иллюзия реальности.
  • Положительные, на первый взгляд, вещи, создают множество проблем при отсутствии альтернативного времяпровождения. Привыкнув общаться в играх и социальных сетях, человек теряется при нахождении в новой компании, испытывая стресс. Ведь приходится иметь дело с живыми эмоциями незнакомых людей. После подобных встреч появляются психологические проблемы, человек может закрыться.
  • Интернет зависимость способствует возникновению расстройства сна и пищевого поведения. Перегруженность постоянным потоком информации негативно сказывается на сне и расслаблении. Быстро пролетающее время за компьютером порой отображается в том, что человек забывает сделать перерыв на еду.
  • Нельзя вычеркнуть из контекста побочных эффектов и появление физических заболеваний. Проблема связана с сидячим образом жизни, при котором атрофируются многие мышцы, возникают изменения строения позвоночника (сколиоз, кифоз, остеохондроз), суставов (артрит, артроз), заболевания сердечной системы (аритмия, гипертония, аритмия, варикоз нижних конечностей). Сюда же можно отнести классическое снижение зрения при многочасовом сидении перед экраном.
  • Разрушение семейных связей так же вполне привычно при диагнозе – интернет зависимость. Постоянное нахождение на просторах интернета вместо внимания к другому человеку мало кому нравится. Это касается не только супругов, но и родителей с детьми.

Виды зависимости от сетевой паутины

Причины проявления интернет зависимости разнообразны. На сегодняшний день исследователи выделяют пять основных видов проявления этого расстройства:

  • Беспрерывное общение в чатах, форумах, социальных сетях

Сюда относятся люди, имеющие проблемы в межличностном общении. При отсутствии реальных коммуникативных и социальных навыков более простым вариантом кажется общение в виртуальном мире интернета. Отличие от людей, которые просто используют интернет, в том, что зависимые пытаются завести новые знакомства и расширить свой круг общения, а не просто поддержать контакт с уже знакомыми людьми.

Можно создать абсолютно иной образ себя, нежели это есть на самом деле. Стать более красивым, уверенным, умным, общительным, дерзким! Быть тем человеком, которому разрешено все, не опасаясь за реагирование других людей.

Онлайн-серфингом называется практически непрерывный поиск новой информации в интернете. Зачастую он не структурирован.

Даже если изначально пользователь заходит на сайт в поисках вполне конкретной информации, спустя время он случайно оказывается на вообще постороннем ресурсе.

Происходит это из-за перечитывания статей, комментариев, обзоров, рецензий хаотично, одна за другой. Результат – снижение продуктивности, невозможность глубоко изучить выбранную тему, мозговой перегруз ненужной информацией.

О причинах, побудивших людей днями напролет играть в онлайн-игры, можно судить долго. Для кого-то такая интернет зависимость – это отдых от перенапряжения, скуки, заполнение пробелов жизни, недостатка интересных увлечений.

Также это может быть шансом повысить свою самооценку за счет почетного первого места, которое в жизни трудно получить. Некоторые люди даже вносят деньги, чтобы улучшить характеристики своего игрового персонажа.

Это интернет зависимость в ее ярком проявлении.

На различных форумах увеличение рейтинга или количества лайков тоже приравнивается к игре, где каждый пытается стать популярнее. Полной удовлетворенности тут нет, но это уже что-то, если в реальной жизни многое не устраивает, нет общения и признания.

Этот вид интернет зависимости характеризуется практически полной схожестью симптомов с обыкновенной игроманией. Азарт, который возникает в игре на деньги, ничуть не уступает своей аналогии в реалиях.

Можно даже общаться с людьми онлайн! В интернете казино с играми соответствует соблазнительному традиционному казино.

Только за счет большей доступности, легкости выхода в игру количество посетителей может быть намного больше.

  • Уход от реальной близости

Стремление к просмотру взрослых фильмов может казаться вполне безобидным увлечением. На самом же деле, это серьезная интернет зависимость.

Когда просмотр таких видео заменяет реальную близость либо же становится предпочтительным способом удовлетворения своих потребностей, велик риск распада семейного союза через эмоциональную пропасть в общении и прикосновениях с партнером.

Ведь намного проще не напрягаться с общением и необходимым вниманием, а просто включить нужное видео.

Подобного видео огромное множество, через неудовлетворенность в отношениях они могут выглядеть более заманчивыми. Побочным эффектом может стать вполне реальное психо-физическое расстройство – импотенция, когда от вида настоящего, а не виртуального взаимодействия, внешнего вида живой партнерши без спецэффектов, человек просто перестанет возбуждаться.

Базовые симптомы

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечениеТревожным звоночком, который оповещает о наличии интернет зависимости, является нахождение в режиме онлайн 5 часов или более. Подобной формой зависимости поражено от 2% до 10% населения всего земного шара, по разным данным. Страдать от этой напасти могут не только подростки, выросшие в эпоху интернета, но и в гораздо большей степени молодые и среднего возраста люди, которые дорвались до желанной альтернативной замены неудовлетворяющей действительности.

Есть общие симптомы, которые говорят о смещении приоритетов в пользу виртуальности:

  • стремление всегда находиться онлайн, ломка;
  • раздражительность при долгом отсутствии интернета;
  • пренебрежение внешним видом;
  • расстройство сна;
  • нерегулярное питание, его отсутствие или переедание;
  • конфликты с окружающими;
  • расстройство внимания;
  • готовность вкладывать деньги в интернет;
  • отказ от развлечений и общения в реальной жизни.

Лечение

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечениеКак избавиться от интернет зависимости интересует тех, кто уже осознал эту проблему у себя либо же близких этих людей. Первостепенно важным фактором является осознание проблемы и последующее обращение к психотерапевту, который диагностирует вид, стадию и причины проблемы, подберет необходимые меры по реабилитации и поможет перестать убегать от реальности.

Если же хочется побороть интернет зависимость своими силами, то следует соблюдать такие меры:

  1. Точно контролировать отведенное время в интернете
  2. Проводить дни без выхода в интернет.
  3. Найти действительно реальное интересное хобби, которое сильно увлекает.
  4. Контролировать снижение и повышение мотивации в делах.
  5. Избавиться от первопричины попадания в интернет.
  6. Заблокировать сайты, на которых проводилась большая часть времени онлайн, оставить только информационно нужные.
  7. Вести активный стиль жизни.
  8. Не включать компьютер без необходимости.

Самоконтроль – лучше всего поможет разрешить вопрос: «Как избавиться от сетевой зависимости». При должном уровне мотивации, это реально сделать своими силами.

Источник: https://HeadLife.ru/internet-zavisimost/

Виды и типы интернет-зависимости

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

1. Компьютерная зависимость — возникающая против воли индивида привязанность к любым видам деятельности за компьютером. В первую очередь связана с привязанностью к онлайн-играм, которыми зависимые люди стремятся заполнить пустое место, образовавшееся в их жизни или просто избавиться от скуки. Кроме того, в виртуальных играх проще добиться превосходства над другими, не затрачивая на это усилий, необходимых в реальной жизни. По данной ссылке вы можете подробнее узнать о влиянии компьютерных игр на формирование игровой зависимости.
2. Зависимость от навигации в интернете — неотступная тяга к поиску информации на сайтах. По другому ее называют навязчивым интернет-серфингом, который предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, социальным сетям, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам. В итоге это приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке.
3. Патологическая привязанность к онлайн аукционам, азартным играм или электронным покупкам. Согласно данным Американской ассоциации психологов по проблеме интернет-зависимости, связанной с азартными играми, данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, чем казино или обычные игровые автоматы.
4. Киберкоммуникативная зависимость — зависимость от общения в социальных сетях, чатах и многопользовательских онлайн-играх, приводящая к замене реальных отношений виртуальными. Прочитать подробнее о зависимости от социальных сетей и пройти тест на Фейсбук-зависимость вы можете на соответствующих страницах нашего портала.
5. Киберсексуальная зависимость —тяга к посещению порнографических сайтов или обсуждению вопросов сексуального характера в закрытых группах или чатах. По оценкам экспертов множество семейных пар распадаются или стоят на грани распада из-за наклонности одного из супругов удовлетворять свои сексуальные потребности с помощью интернета. Английское издание «The Daily Mail» опубликовало исследование о том, что онлайн-порнография породила молодое поколение, неспособное возбуждаться в ходе обычных сексуальных контактов. Результатом исследования стал вывод о том, что импотенция молодеет и уже не является проблемой только мужчин среднего и пожилого возраста. Узнать подробнее про кибер-секс-зависимость можно здесь. А о том как противодействовать ей — здесь.

Читайте также:  Депрессия у подростков: ее признаки, симптомы и причины возникновения

Российские исследователи классифицируют подверженных зависимости людей более подробно.

Российский психолог В.Д.Менделевич называет следующие типы интернет-зависимых людей:
1. Интернет-гемблеры – люди, которые пользуются разнообразными интернет-играми, тотализаторами, аукционами, лотереями.
2.

Интернет-трудоголики реализуют через интернет свой работоголизм (использование поисковых ресурсов интернетов, программирование).
3. Интернет-сексоголики посещают различные порносайты, занимаются виртуальным сексом.
4.

Интернет-эротоголики – любовные аддикты, которые знакомятся, заводят романы посредством сети.
5. Интернет-покупатели — реализуют аддикцию к трате денег посредством бесконечных покупок онлайн.
6.

Интернет-аддикты отношений часами общаются в чатах, бесконечно проверяют электронную почту и т.д., то есть заменяют реальную аддикцию отношений на виртуальную.

Подробный материал о классификации, предложенной В.Д.Менделевичем можно найти в издании «Вестник клинической психологии» (Менделевич В.Д., Садыкова Р.Г. Зависимость как психологический и психопатологический феномен (проблемы диагностики и дифференциации) // Вестник клинической психологии. 2003. №2).

Продолжая исследование В.Д.Менделевича другой российский психолог Ф.А.Саглам (Саглам Ф.А. Педагогические условия коррекции Интернет-аддикции у подростков: автореф. дис.канд. пед. наук. Казань, 2009) определила типологию подростков, склонных к интернет-зависимости,  и классифицировали их следующим образом:
1.

Интернет-коммуникаторы – аддикты, проводящие часы в чатах, форумах, дневниках, блогах, через короткие промежутки времени проверяющие электронную почту, мессенджеры и т.д., то есть заменяющие реальное общение со сверстниками на виртуальное.
2.

Интернет-эротоманы – аддикты, посещающие разнообразные сайты сексуального и порнографического характера, заводящие любовные романы и знакомства посредством сети и занимающиеся виртуальным сексом.
3.

Интернет-агрессоры – аддикты, значительную часть времени проводящие за посещением сайтов агрессивного характера, демонстрирующих сцены насилия и жестокости.
4.

Интернет-когнитиваторы, реализующие свои познавательные интересы посредством сети (поисковые запросы, составление программ, посещение учебно-образовательных сайтов, участие в телеконференциях и т.д.).
5. Интернет-гемблеры, увлекающиеся сетевыми играми, тотализаторами, аукционами, лотереями и т.д.
6. Интернет-покупатели, реализующие непреодолимую склонность к трате денег посредством многочисленных покупок в режиме реального времени.

Другой российский исследователь — Н.О.Завалишина — в своем научном исследовании (Научный журнал КубГАУ, №105, 2015 г.) сократила количество выделенных Ф.А.Саглам типов интернет-зависимых подростков, предложив следующую классификацию:

1. «Интернет-контакты» (от англ. общение – contact) – это подростки, главный мотив обращения к Интернету у которых – виртуальное общение, осуществляемое ими во время посещения социальных сетей, форумов, чатов. Основная цель для них состоит в поиске людей, с которыми им будет интересно общаться в Сети.

2. «Интернет-игроки» – подростки, которые значительную часть свободного времени играют в различные по жанру он-лайн игры. Чаще всего – это «одиночки», не имеющие друзей в реальной жизни, ищущие способ личностной реализации в виртуальном пространстве компьютерной игры, желая достичь превосходства, продемонстрировать свое «могущество», «подчинить» своей воле других.

3. «Интернет-гедонисты» – подростки, не получающие удовольствия от реальной жизни, использующие Интернет для развлечения с целью – скачать музыку, фильмы, посмотреть он-лайн спортивные соревнования и пр. Как и он-лайн-игроки – они тоже одиночки, но их мотивы более социабельны, поскольку не сопряжены с потребностью проявлять агрессию.

4. «Интернет-исследователи» – малочисленная группа. Это обучающиеся, которые используют Интернет только в учебных целях, посещая образовательный порталы, информационные ресурсы для выполнения учебных заданий, самостоятельной исследовательской работы, проектной деятельности.

5. Смешанный тип – обучающиеся, которым просто нравится находиться в Сети, не зависимо от вида занятий – общение, скачивание информации, игры, просмотр фильмов, слушание музыки и пр.

(11

Источник: https://netaddiction.ru/28

Интернет зависимость — причины, признаки и последствия

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

Интернет зависимость – навязчивое и неконтролируемое желание проводить как можно больше времени в сети для общения или игр. Данное психическое отклонение сопровождается наличием значительных поведенческих расстройств. Зависимый от интернета человек постепенно теряет интерес к реальной жизни, реализуя себя в виртуальном мире.

Для справки: Введением в обиход такого термина и понятия, как «интернет зависимость» современное общество обязано Айвену Голдсбергу — доктору психиатрии из США. Он ввел этот термин еще в далеком 1994 г. И изначально в понятие кибер-зависимости вкладывалось не научное обозначение (если говорить о таких расстройствах, как наркомания, к примеру), а описание поведения, связанного с отсутствием самоконтроля и стрессовым состоянием, угрожающим нормальной жизнедеятельности.

Мировые светила в области медицины и науки ставят зависимость от интернета в один ряд с наркоманией и алкоголизмом Проведенные исследования этого явления однозначно выявили, что пребывание на постоянной основе во Всемирной паутине, сопровождаемое отсутствием контроля, имеет ряд негативных проявлений — в частности, влияние на сознание человека и даже функционирование мозга, что с течением определенного времени способно вылиться в потерю глубоких функций мышления.

Эксперты и исследователи в сфере IT-управления под руководством Николаса Карра, общественного деятеля-публициста из США утверждают, что просматривание сайтов с неконтролируемой скоростью и без ограничений времени может закончиться утратой способностей к аналитическому мышлению. Из 3000 опрошенных подростков, принимающих участие в исследовании, более 60% проводят во Всемирной сети ежедневно более 6 часов в день.

Негативными последствиями влияния зависимости на состояние человека можно назвать:

  • Нарушение мыслительных функций;
  • Снижение уровня памяти;
  • Социальная деградация;
  • Потеря навыков коммуникации и снижение интереса к «живому» общению;
  • Проблемы с психическим и физическим здоровьем (бессонница, нарушение приема пищи, поведенческиеотклонения).

Зависимость от интернета проявляется в нескольких различных формах и разновидностях. Каждая из этих форм обусловлена личностными особенностями человека. На сегодня исследователи данного вопроса определили несколько основополагающих типов тяги к онлайн времяпрепровождению.

К пяти предпосылкам возникновения интернет зависимости с полной уверенностью относят:

Проявляется в потребности постоянной коммуникации в режиме «онлайн», чаще всего, обусловлено наличием определенных трудностей в общении.

Согласно исследованиям APA (Американская ассоциация психиатров) «онлайн» общение помогает пользователям поднять свой социальный статус и реализоваться в обществе.

Как правило, подобная форма зависимости характерна для подросткового возраста. Причина этому не только современные тенденции общества, но и, прежде всего, биологические факторы: гормональная перестройка, мешающая нормальной социализации и коммуникации среди сверстников.

Говоря о подростках, следует подчеркнуть, что коммуникация в сети дарит им шанс выразить свои желания, и проявлять в придуманном русле свою коммуникативную функцию, не покидая созданного образа.

Говоря простым языком, в интернете подросток может быть кем угодно. Полная анонимность открывает границы для реализации собственных фантазий. Такая перспектива подталкивает многих людей делать выбор в пользу виртуального мира, нежели преодолевать трудности в настоящей жизни.

Данный пункт непосредственно вытекает из предыдущего, поскольку обусловлен невозможностью самовыражения. Это связано с тем, что человек, не обладающий необходимыми качествами коммуникации в реальности, в интернете может спокойно выразить все свои чувства, не боясь осуждения или непонимания.

Социальные сети и различные месенджеры использует почти каждый человек, но нужно понимать разницу: технические средства коммуникации не заменят опыта общения в «вживую».

  • Интернет зависимость от информации или так называемый онлайн-серфинг, представляет собой необходимость получения новой информации путем углубления в сеть.
  • Иногда такой поиск принимает формы неупорядоченности и сопровождается потерей смысла и целевого направления.
  • Посещение порталов, чтение статей, комментариев, бесконечный серфинг и переход по адресам в конечном итоге оканчивается снижением уровня продуктивности и приводит к информативной перегрузке и эмоциональному выгоранию.

Игры в режиме «онлайн» сегодня находятся на пике популярности. Есть вероятность, что некоторые игровые дисциплины скоро признают, как олимпийские виды спорта. Не стоит недооценивать их опасность.

Причин, которые подталкивают пользователей вновь и вновь возвращаться в игру может быть очень много:

  • Скука;
  • Потребность в доминации;
  • Отсутствие самореализации;
  • Проблемы в общении со сверстниками;
  • Желание почувствовать собственную значимость;

Распространены случаи, когда такой вид интернет зависимости оканчивается достаточно трагично. К примеру, в октябре 2005 года турнир WorldofWarcraft, длившийся много часов, закончился смертью китайской школьницы. А в США известны случаи (2011 год), когда умирали дети, про которых забыли родители, увлекшиеся игрой.

К примеру, Девид Вонг (член команды Microsoft и известный разработчик приложений), защитивший научную работу, связанную с особенностями человеческого мозга, подчеркнул, что отлично знает механизмы, благодаря которым может сделать интернет-зависимым любого.

Исходя из его теории, любая зависимость базируется на нескольких главных факторах:

  1. Деятельность
  2. Время
  3. Поощрения

И Вонг утверждает, что существует множество приемов, применяя которые легко скомпилировать эти три составляющих для получения необходимого формата поведения любого пользователя.

Отдельным пунктом стоит упомянуть про зависимость от онлайн игр с денежным вознаграждением. Речь идет об онлайн-казино, реклама которых заполонила современное интернет пространство, привлекая каждый день множество новых адептов, используя законы работы реальных казино.

Симптоматика различных форм интернет зависимости очень схожа с любыми другими проявлениями игромании.

Но, стоит заметить, что на сегодняшний день количество игроков в «онлайне» значительно превышает количество любителей посетить казино или игровые автоматы лично.

Доклад APA (American Psychological Association) указывает, что играя в Сети, пользователь гораздо сильнее рискует стать игроманом.

В нем подчеркнуто, что в первую очередь такому риску подвержены более неустойчивые слои игроков (и это особо касается пользователей подросткового возраста).

Такая разновидность зависимости от сети представляет собой навязчивое влечение к просмотру фильмов и материалов определенного содержания и влечение к виртуальному сексу.

Исследования проблемы интернет зависимости на сегодняшний день позволяют выделить следующие стадии развития:

  • Первый шаг – знакомство с интернетом, неосознанный выбор вариантов интересующей виртуальной реальности. Постепенно это выливается в собственный стиль в интернет пространстве, который обусловлен восполнением тех моментов (общение, информация), которых недостает в реальности.
  • Постепенно увеличивается время, проведенное в онлайне — и формируется интернет зависимость, первым признаком которой научное сообщество единогласно признает перенос целей первоначального использования интернета непосредственно в виртуальную реальность.
  • Когда проблема возникла, очерчена и признаки налицо — она постепенно начинает трансформироваться в хронический вариант. Характеризуется тем, что страсть к выбранной форме взаимодействия постепенно снижается, «больной» возвращается в реальность, пусть и без особого желания. И со временем подобная неактивная форма может усиливаться при наличии определенных психологических факторов.

Признаками, по которым научная общественность определяет интернет зависимость, признают следующие факторы:

  • Эйфория, сопровождающая каждый сеанс, и, наоборот, чувство аппатиипри невозможности коннектинга;
  • Отсутствие мотивации у зависимого отвлечься от монитора и выйти в окружающую реальность;
  • Прекращение коммуникации с реальным миром (речь идет о друзьях, родных), т.е. потеря контактов с социумом;
  • Проявления регулярной потребности посещения интернета, не обусловленная реальной необходимостью;
  • Стремление везде обсуждать темы интернета, даже с теми, кто не имеет к ним ни малейшего отношения;
  • Потеря ощущения времени — пациент не осознает, насколько быстро пролетает время, когда он находится онлайн;
  • Отодвигание профессиональных и других обязанностей в обществе (встречи, обещания и другие моменты реальной жизни) на второй план по сравнению с интернетом;
  • Автоматизм посещения ресурсов при отсутствии конкретной необходимости;
  • Денежные растраты, связанные с увлечениями в интернете (даже вопреки здравому смыслу и осведомленности родных);
  • Физические проявления — бессонница, расстройства, боли;
  • Психологические проявления проблемы — уныние, агрессия и другие факторы;
  • Отстраненность от реальности, которую отмечают все близкие. При этом сам пациент подобной проблемы не склонен признавать.

Последнее время пациентов с нездоровым влечением к интернету и играм становится все больше, а проблема приобретает более выраженный и острый характер. В таких случаях необходимо лечение — вмешательство профессионалов (психиатров и психологов).

К сожалению, в государственных лечебных учреждениях нашей страны ждать помощи при подобном заболевании не приходится. Врачи работают лишь с тяжелыми психическими последствиями интернет-зависимости, упуская самое главное.

Читайте также:  Дебилизм: что это такое, симптомы психического заболевания

Болезнь в корне меняет личность, утрачиваются морально-нравственные качества, исчезают цели в жизни. Человек не просто начинает много проводить времени за компьютером, он постепенно теряет всяческий интерес к реальному миру.

Только комплексная помощь поможет зависимому вернуться к полноценной жизни.

Первыми, кто стал заниматься поддержкой интернет-пациентов стал центр Кимберли Янг — имеющей степень доктора психологиииз Питсбургского университета, основанный еще в далеком 1995 году. Именно она стала автором нашумевшего труда «Пойманные в сеть», переведенного во многих странах.

На сегодняшний день при государственной поддержке на базе реабилитационного центра «Вита» сотни людей с различными формами игромании и компьютерной зависимости уже получили помощь и вернулись домой к нормальной жизни.

Наша анонимная горячая линия работает круглосуточно. Для бесплатной консультации звоните в любое время, специалисты центра помогут вам взглянуть на проблему с профессиональной точки зрения и окажут всестороннюю помощь.

Источник: https://www.vperemen.com/igromaniya/vidy/internet-zavisimost/

Осторожно! Интернет-зависимость! Признаки и лечение

Интернет-зависимость: признаки, виды, лечение

В настоящее время интернет прочно вошел в повседневную жизнь большинства людей. Мы используем его для работы, для развлечения, узнаем новости и зарабатываем деньги, знакомимся с новыми людьми и общаемся с друзьями. Однако существует и негативная сторона распространения всемирной паутины, а именно, «(нарко) зависимость от интернета» (интернет-зависимость) или интернет-аддикция.

Интернет-зависимость – это расстройство психики, которое сопровождается постоянным навязчивым желанием выйти в интернет и нежеланием покидать виртуальное пространство. Судя по статистике, на сегодняшний день данной формой зависимости страдает примерно 6-10% пользователей.

Отмечается, что если традиционные виды зависимости развиваются в течение нескольких лет, то для интернет-зависимости это время значительно сокращается: 25% зависимых от интернета стали аддиктами в течение 6 месяцев после начала работы в интернете, 58% – в течение года, а 17% – спустя полтора года (данные К. Янг). Зависимость чаще всего замечают родные и близкие аддикта по характерным изменениям его распорядка дня и поведения.

Виды интернет-зависимости

Существует несколько видов интернет-зависимости. В настоящее время наиболее распространены следующие:

— Интернет-зависимость от социальных сетей.

Данный вид зависимости встречается чаще остальных. Страдают ей в основном подростки. Развитие зависимости от социальных сетей связано с тем, что подросткам, из-за стеснения и неуверенности в себе, значительно проще общаться в интернете, а не в реальном мире. Также в сети им проще самовыражаться и высказывать свои идеи.

— Зависимость от он-лайн игр.

Зависимость от азартных игр в сети. По сути, она ничем не отличается от зависимости от азартных игр в реальной жизни. Однако в интернет-казино может попасть любой пользователь, вне зависимости от социального статуса и даже возраста, что делает данный вид зависимости особенно опасным.

Навязчивая тяга к просмотру порнофильмов и занятию виртуальным сексом также относят к зависимости. На первый взгляд данный вид опасности не представляет собой опасности. Но, на самом деле, довольно много семей распадается именно из-за пристрастия одного из супругов к порнографии, найти которую в интернете довольно просто.

Где черта нормы и патологии?

Многим из нас время от времени случается быть зависимыми. Кто-то из нас изредка употребляет алкогольные напитки, кто-то курит сигареты, а кто-то играет в азартные игры или пользуется Интернетом. Но зависимостью это становится тогда, когда начинает становиться смыслом жизни.

То есть человек перестает задумываться о своих социально-бытовых проблемах, ему не интересно будущее, отсутствуют жизненные планы, каждый его день отдан лишь этой определенной аддиктивной реализации. Зависимый откладывает важные для себя дела на потом, а комфортное психологическое состояние достигается путем аддиктивной реализации здесь и сейчас.

Признаки интернет-зависимости

Первым признаком появления у вас интернет-зависимости является посещение интернет сайтов машинально. Например, вы начинаете каждое утро с проверки электронной почты, не потому что вы ожидаете письма, а потому что сам процесс посещения сайта доставляет вам удовольствие.

Во многих случаях человек не может адекватно оценивать, сколько времени он проводит в сети. Поэтому, в случае, когда друзья и коллеги постоянно говорят, что вы слишком долго сидите в интернете, стоит задуматься над вопросом предотвращения развития у себя интернет-зависимости.

Также стоит задуматься о развитии зависимости, если вам стало проще общаться с людьми не лично, а он-лайн, или в том случае, когда вам стали приходить непомерно высокие счета за услуги предоставления выхода в интернет.

Лечение интернет-зависимости

Психотерапевты широко обсуждали вопрос лечения пациентов он-лайн. Однако большинство специалистов придерживаются мысли, что нормальный психотерапевтический процесс возможен только при личном контакте терапевта с пациентом. В сети возможно лишь психологическое консультирование, которое приравнивается к телефону доверия, помощи здесь и сейчас.

С чего же начать лечение?

Для того чтобы избавиться от данной зависимости, необходимо признать ее наличие, иначе все методы будут безуспешны.

Первым этапом в лечении должен стать следующий эксперимент: засеките время, которое вы провели в интернете в течение дня, а затем посчитайте, сколько времени вы потратили на работу и поиск действительно полезной информации. Это время вы и должны отводить на интернет в течение дня.

Благодаря жестко регламентированной норме, вы будете более рационально планировать свой день и максимально продуктивно использовать время, проведенное в интернете.

Еще можно попросить кого-нибудь заблокировать выход на сайт, который вы чаще всего бесцельно посещаете. Или, что является радикальной мерой, – отключить выход в интернет. Иногда бороться с зависимостью помогают домашние животные – ведь они постоянно требуют к себе внимания. Также данный метод подойдет тем, кто проводит много времени в интернете из-за одиночества.

Если же вам ничего не помогает и интернет-зависимость прогрессирует, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Только специалист поможет выяснить причину развития пагубной зависимости и предложит пути выхода из сложившейся ситуации.

Также рекомендуем прочитать статью про лечение заикания.

Источник: https://psihiatrov.net/blog/zavisimosti/internet_zavisimost

Зависимость от интернета: признаки, симптомы, лечение

  • Содержание:
  • С развитием информационных технологий, которые сами по себе являются несомненным благом, человек столкнулся с новой проблемой.
  • Оказалось, что интернет, созданный для того, чтобы помогать и служить инструментом в работе или учебе, может и сам поработить и затянуть человека вплоть до жестокой зависимости от всемирной сети.

Многие недооценивают масштаб данной проблемы и совершенно напрасно, ведь даже психологи и медики давно забили тревогу. Интернет-зависимость уже практически находится в перечне психических заболеваний, и тяжелая ее форма подлежит лечению наряду с алкоголизмом и наркоманией.

Как распознать зависимость

Итак, как же понять, что интернет-зависимость уже овладела вами или вашими домочадцами, есть ли повод для беспокойства? Существуют некоторые признаки, по которым можно определить, действительно ли сильна власть над человеком коварной интернет-паутины.

Во-первых, блуждание по просторам интернета вы предпочитаете любому иному виду отдыха и времяпровождения.

Зачастую время, проведенное за компьютером, пролетает так быстро, что, очнувшись, вы с удивлением понимаете: вместо планируемых 15-ти минут прошло уже целых два часа.

После подключения к всемирной сети в доме стали нещадно копиться невыполненные вовремя дела, ваша работоспособность значительно понизилась. Если интернет отсутствует, вы не знаете чем себя занять, появляется депрессия или раздражительность.

Интернет-зависимость проявляется также и в том, что всемирная сеть отнимает у вас не только уйму времени, но и деньги, которые уходят на приобретение все более мощного компьютерного оборудования и оплату онлайн-покупок.

Вы близко к сердцу принимаете потерю рейтинга на различных сайтах, болезненно переживаете низкую оценку фото или удаление из друзей в социальных сетях. Постоянно преследует навязчивое желание проверить почту, заглянуть на любимый форум или страничку в Фейсбуке. Если вы обнаружили у себя вышеприведенные симптомы, пора начинать борьбу за независимость от интернета.

Человек, находящийся на последней стадии зависимости, уже не способен существовать в реальной жизни, вне своего уютного виртуального мирка. Он перестает работать, следить за собой, забывает даже поесть.

Живое общение полностью исчезает, друзья и родные отходят на второй план.

Несколько лет назад Америку потряс случай, когда женщина, увлекшаяся компьютерной игрой, забыла о собственном ребенке – 3-х летняя девочка умерла от голода и жажды.

Виды и формы компьютерной зависимости

Исследователи данной проблемы различают несколько видов такой зависимости, каждый из которых вызван определенными психологическими предпосылками.

Первый и наиболее распространенный вид – это постоянное виртуальное общение, не ограниченное временными рамками. Человек бесконечно зависает в многочисленных социальных сетях, заводит сотни друзей.

Происходит подмена реального общения и дружбы их виртуальными аналогами. Такая интернет-зависимость, по мнению психологов, развивается у тех, кто имеет проблемы с социализацией в настоящей жизни.

Группа риска – подростки, люди с заниженной самооценкой.

Вторая распространенная зависимость – игровая. Все большую популярность набирают многопользовательские онлайн-игры, зачастую не позволяющие геймеру отлучиться даже на полчаса. Битвы, погони, сказочные персонажи затягивают с головой в виртуальный мир, позволяющий забыть о проблемах и неурядицах.

Придя со скучной и тяжелой работы или учебы, человек бросается к компьютеру, чтобы попасть в мир легких и приятных побед и приключений, а попадает в тяжелую игровую интернет-зависимость.

Группа риска – инфантилы, люди со слабым характером, не умеющие или не желающие преодолевать проблемы, которые ставит перед ними реальная жизнь.

Третий вид зависимости – сексуальный. Он выражается в стремлении получить сексуальное удовольствие, не отходя от экрана монитора.

Такая интернет-зависимость проявляется в постоянных просмотрах порнофильмов и стремлении к занятиям виртуальным сексом.

Причиной этому чаще всего является неудовлетворенность в сексуальном плане своим партнером или отсутствие такового. Последствие – разрушенная семья и полная неспособность завести отношения в реале.

Еще одна форма зависимости от всемирной сети – информационная интернет-зависимость. Подверженные ей люди часами блуждают на бескрайних просторах сети, переходя с одного сайта на другой без всякой на это необходимости. Перегруженный, перекормленный информацией мозг в итоге теряет способность к глубокому мышлению и критическому анализу.

Также можно выделить интернет-зависимость от онлайн-игр на деньги, в частности, пристрастие к виртуальному казино. Далеко не у всех есть возможность посетить настоящее казино, однако практически каждый может с легкостью отдаться игре на многочисленных сайтах, поддавшись заманчивой рекламе.

Профилактика и лечение

В настоящее время существуют клиники, которые готовы принять пациентов, которые жалуются на интернет-зависимость, однако, по словам врачей, лечатся лишь единицы.

Остальные либо не признают наличие у себя зависимости, либо пытаются выкарабкаться из нее самостоятельно. В некоторых странах лечение производится весьма радикальными методами. Китайские специалисты, к примеру, применяют электрошок.

В России все не так ужасно: как правило, дело ограничивается консультацией психолога и физическими упражнениями.

Для того чтобы интернет-зависимость не взяла над вами верх, устраивайте регулярный отдых от всемирной сети. Выключите компьютер на время выходных, почитайте книгу, устройте пикник за городом.

Ограничивайте время нахождения в интернете с помощью таймера, также можно попросить кого-либо из родных контролировать вас. Не стоит усаживаться перед монитором, когда впереди маячат незаконченные дела. Возьмите за правило заходить в сеть только после окончания запланированной работы.

Важно обнаружить психологические проблемы, из-за которых и появилась интернет-зависимость, и разобраться с ними. Начните борьбу уже сегодня.

Источник: https://JLady.ru/psixologiya-lichnosti/internet-zavisimost.html

Ссылка на основную публикацию