Что такое эргофобия и как ее побороть

  • Психотерапевт высшей категории Олег Викторович
  • 28607
  • Дата обновления: Октябрь 2019

Страх перед работой – это не миф и не оправдание собственной лени, а серьезное психическое нарушение из группы тревожных расстройств. Патология носит название эргофобия и встречается намного чаще, чем можно подумать. Эргофобию необходимо лечить, иначе проблема приобретает серьезные масштабы и осложняет жизнь человека.

Причины эргофобии

Что такое эргофобия и как ее побороть

Фобия может наблюдаться у людей, которые панически боятся принимать самостоятельные решения и брать на себя какую-либо ответственность

Со стороны проявления эргофобии могут быть приняты за проявление лени и себялюбия, но на самом деле это серьезная психопатология, корнями уходящая в глубокое детство.

Основные причины эргофобии:

  • страх перед неизвестностью;
  • боязнь совершить ошибку;
  • неумение принимать критику;
  • комплекс неполноценности;
  • боязнь ответственности.

Как видно, эргофобия тесно связана с другими патологическими страхами и внутренними психологическими конфликтами. Одной из причин развития иррационального страха перед выполнением профессиональной деятельности может выступать жесткая критика со стороны родителей в глубоком детстве.

К примеру, в некоторых семьях крайне порицается техника поощрений. Родителям может казаться, что только с помощью критики и придирок можно вырастить достойного члена общества. В результате, любые действия ребенка будут нещадно критиковать, убеждая его в собственной неполноценности и отсутствии талантов.

В итоге ребенок растет с пониманием: что бы он ни сделал, все не имеет смысла и будет высмеяно.

Со временем на этой почве возникают комплексы, постоянное чувство вины за собственное несовершенство, боязнь совершить ошибку и страх перед ответственностью. Взросление в такой атмосфере является серьезной угрозой для психики, и часто приводит к развитию ряда психических нарушений.

Страх перед работой может впервые проявиться у молодом возрасте, когда человек стоит перед выбором профессии.

Первое собеседование для всех является серьезным испытанием, а для эргофоба – настоящей пыткой.

Развитие эргофобии во взрослом возрасте обусловлено:

  • затяжной депрессией;
  • неврозом навязчивых состояний;
  • генерализованным тревожным расстройством;
  • посттравматическим стрессовым расстройством.

В случае депрессии, фобия возникает на фоне отсутствия мотивации к работе и усложняется мыслями о скорой потере средств к существованию.

Невроз навязчивых состояний представляет собой психическое расстройство, истощающее нервную систему, из-за которого человек перестает справляться со своей профессиональной деятельностью, что также может послужить толчком к развитию иррационального страха, особенно если работа сопряжена с опасностью для жизни или здоровья, либо требует предельной концентрации внимания.

Одной из причин развития эргофобии у взрослых людей выступает посттравматическое стрессовое расстройство.

Оно может быть связано с травмой на производстве, психотравмирующим событием (ограбление, поломка дорогой рабочей техники и т.д.), либо даже сокращением.

В результате человек начинает испытывать страх перед возможным повторением этих же событий, который со временем переходит в боязнь любой профессиональной деятельности.

Симптомы и проявления

Что такое эргофобия и как ее побороть

Человек теряет способность четко мыслить

Эргофобия протекает в форме тревожного расстройства. Человек постоянно испытывает внутреннее напряжение при выполнении профессиональных задач.

Это приводит к истощению нервной системы, поэтому со временем появляются ночные кошмары, связанные с неправильным выполнением рабочих обязанностей.

При этом качество работы страдает, человек сам это осознает, поэтому к страху добавляется боязнь увольнения.

Из-за общей тревоги и постоянного стресса, пациент со временем перестает выходить на работу, так как одна только мысль о рабочем дне способна спровоцировать паническую атаку.

Отсутствие работы в течение некоторого периода времени приводит к уменьшению общего напряжения, поэтому человек снова пытается вернуться к профессиональной деятельности. Однако уже на этапе собеседования при трудоустройстве фобия обострятся, что проявляется панической атакой. Типичные симптомы:

  • тахикардия;
  • головная боль напряжения;
  • головокружение;
  • спутанность сознания;
  • нечеткость речи и мыслей;
  • тремор конечностей;
  • холодный пот, озноб;
  • ощущение нереальности всего происходящего.

Эти телесные симптомы сопровождаются навязчивым желанием поскорее сбежать и скрыться. Пациент чувствует всепоглощающий страх, паника накатывает волнами, негативные эмоции не удается контролировать. В тяжелых случаях приступ может завершиться обмороком.

Из-за таких острых проявлений человек отказывается работать и со временем перестает предпринимать хоть какие-то попытки найти работу. Эргофобия может привести к банкротству, лишению имущества.

В тяжелых случаях страх настолько велик, что человек выбирает бродяжничество, так как не может справиться с паникой.

Отсутствие средств к существованию приводит к развитию пагубных зависимостей, больной перестает следить за своим внешним видом, поэтому шансы на успешное трудоустройство быстро сокращаются.

Запущенная эргофобия кардинально меняет жизнь человека, заставляя его опускаться на социальное дно. Учитывая тяжелые последствия иррационального страха, становится ясно, что нарушение необходимо своевременно лечить.

Избавление от страха

Первое, что должен понять человек, эргофобия – это не лень, а серьезное психическое нарушение. Причем очень часто под эргофобию маскируются другие тяжелые расстройства, поэтому без консультации психотерапевта не обойтись.

При эргофобии лечение зависит от специфики проявления нарушения. В легких формах, эта фобия вполне успешно лечится самостоятельно, однако человеку все равно нужно посетить врача, чтобы исключить сопутствующие заболевания, например, невроз или депрессию.

Важно! Эргофобия на фоне посттравматического стрессового расстройства требует квалифицированной помощи, так как человек не может самостоятельно справиться с последствиями психотравмирующих событий, связанных с профессиональной деятельностью.

Так как в официальной медицине эргофобия не рассматривается как самостоятельное заболевание, единого стандарта лечения нет, и врач подбирает терапию индивидуально для каждого человека.

Психотерапия

Если человек ранее успешно работал, боязнь страха обычно связана либо с приобретенными психическими нарушениями, либо с посттравматическим синдромом. В этом случае необходима когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на изменение отношения к произошедшим событием и устранение неправильных установок.

В случаях эргофобии у молодых людей, ранее не работавших, применяется терапия, направленная на устранение комплексов и восстановление нормальной самооценки.

Также может практиковаться гештальт-терапия, ведь причины патологической неуверенности в себе могут скрываться в детских обидах и травмах.

В этом случае необходимо сначала закрыть гештальт, а затем переходить к когнитивно-поведенческой психотерапии.

Медикаменты и физитерапия

Что такое эргофобия и как ее побороть

Массаж хорошо помогает успокоить нервы

Лекарственные препараты помогут как избавиться от проявлений эргофобии, так и устранить вторичные нарушения, связанные с постоянным воздействием стресса и перенапряжением нервной системы.

Лекарства назначает врач после комплексного обследования. В случае недостатка мотивации к работе на фоне депрессии показана терапия препаратами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.

При неврозе навязчивых состояний и генерализованном тревожном расстройстве назначают транквилизаторы (анксиолитики). Дополнительно пациенту могут быть рекомендованы витамины группы В для укрепления нервной системы, ноотропные средства для улучшения метаболических процессов в ЦНС, а также простые седативные препараты для нормализации сна.

Дополнительно врач может рекомендовать различные методики релаксации – иглорефлексотерапию, мануальный расслабляющий массаж, электросон и т.д.

Препараты назначают в дополнение к психотерапии. Все лекарственные средства отпускаются строго по рецепту, поэтому консультация врача обязательна. Важно помнить, что лекарства лишь помогают ускорить выздоровление, но не избавляют от фобии.

Методы самопомощи

Бороться со страхом можно самостоятельно. Начать лечение необходимо с уменьшения нагрузки на нервную систему. Для этого рекомендованы простые седативные средства натурального происхождения (валериана, пустырник) и различные методы борьбы со стрессом – дыхательная гимнастика, йога, медитация, контрастный душ.

После того, как общая тревога отступит, рекомендован метод экспозиции. Он заключается в мысленном моделировании ситуаций, в которых человек испытывает страх.

Другими словами, боязнь работать лечится детальным представлением рабочего процесса. Сначала пациенту необходимо моделировать такие ситуации в голове, а затем начать реализовывать их в жизнь.

Для усиления эффекта рекомендовано комбинировать экспозицию с аутотренингом и аффирмациями.

Следует отметить, что в большинстве случаев достаточно избавиться от сопутствующих психоневрологических нарушений, чтобы пациент сам смог справиться со страхом перед работой. Поэтому необходимо довериться специалисту, если самолечение не приносит ожидаемых результатов.

Источник: https://mozg.expert/fobii/ergofobiya/

Эргофобия — психолог консультант Ираклий Пожариский

Эргофобия

19.08.2019

Пожариский И.

Эргофобия представляет собой такое состояние, при котором человек может длительное время отказываться от активных действий в поиске работы. Окружающим кажется, […]

Эргофобия представляет собой такое состояние, при котором человек может длительное время отказываться от активных действий в поиске работы. Окружающим кажется, что ему просто не везет, что обстоятельства складываются неудачным образом.

На самом же деле боязнь выйти на работу бывает продиктована устойчивой неуверенностью в себе. За эргофобией всегда стоит страх перемен. Некоторые люди готовы годами сидеть дома и не менять свое положение.

Это позволяет им в некоторой степени чувствовать себя в безопасности: не приходится решать повседневных проблем, сталкиваться с конфликтными ситуациями.

Причины

Прежде чем думать, как лечить эргофобию, необходимо отыскать ее причину. В каждом конкретном случае она может быть своя. Однако существуют общие моменты, которые следовало бы принять во внимание. Остановимся на них подробнее.

Развитая социофобия

Если индивид боится общаться с людьми, то всякое взаимодействие будет приносить лишь сплошное разочарование. Социофобия не позволяет личности раскрыть свой потенциал, обозначить имеющиеся способности. В результате человек сильно замыкается в себе, перестает искать какие-то возможности для самореализации.

Бесполезно объяснять и доказывать, что на работу нужно устраиваться вне зависимости от своего желания. Когда есть подобные трудности, любые решения становится принимать вообще невозможно. Социофобия усложняет жизнь настолько, что личность закрывается ото всех в своем внутреннем мире.

Очень популярен уход от реальности: компьютерные игры, злоупотребление спиртными напитками, собственные многочисленные фантазии.

Ипохондрический невроз

В этом случае человек постоянно руководствуется мыслью: «А вдруг мне станет плохо?» Он не ищет возможностей, а зацикливается на собственном состоянии мнимой безысходности. Становится невероятно трудно не то, что устроиться на работу, а вообще выйти из дома. Ипохондрический невроз относится к числу психических расстройств.

В таком состоянии личность не просто не замечает своих достоинств, но еще и не находит в себе силы для изменений. Кажется, что вокруг пустота, одолевают одни лишь тревожные мысли. Погружаясь в постоянные переживания по поводу своего здоровья, мы отмечаем негативные изменения в самочувствии.

Даже самые незначительные отклонения от нормы могут вывести из состояния внутреннего равновесия.

Читайте также:  Синдром кандинского-клерамбо: что это такое, симптомы и лечение психического автоматизма

Что такое эргофобия и как ее поборотьЗатяжная болезнь

Когда приходится испытывать множество недомоганий, становится не до самореализации. Это вполне справедливо, ведь силы уходят на восстановление душевного равновесия. Затяжная болезнь способна превратить жизнь в ад. Человек начинает ощущать себя несостоявшимся и недостойным положительных изменений.

  Кроме того, страх перед работой может быть таким сильным, что индивид будет постоянно пребывать в раздавленном, пассивном состоянии. Испытывая явные физические недомогания, он и не захочет преодолевать препятствия, необходимые для полноценной и счастливой жизни.

Привыкая постоянно болеть, мы начинаем воспринимать себя определенным образом: считаем намного более слабыми и чувствительными, чем есть на самом деле.

Неуверенность в себе

Это тоже довольно распространенная проблема, которая приводит к страху новой работы. В результате человек может годами не продвигаться по служебной лестнице и никак не проявлять инициативу.  Неуверенность в себе мешает понять собственные перспективы, преодолеть психологический барьер.

Получается, что индивид просто не понимает, на что ему можно рассчитывать. Он не в силах объективно оценить имеющиеся у него перспективы и сделать соответствующие выводы. Самооценка находится под большим вопросом. Часто она совершенно раздавлена негативными событиями и собственными поражениями.

Приходится очень много бороться со страхами.

Негативный опыт

Боязнь идти на работу может возникать как следствие неприятного впечатления. Если в прошлом отмечались какие-то инциденты, связанные с трудовой деятельностью, то в дальнейшем возникают серьезные опасения столкнуться с тем же самым. Негативный опыт накладывает сильный отпечаток на восприятие многих вещей.

Устроиться на работу бывает сложно еще и потому, что человек считает себя неспособным справиться с какими-то конкретными задачами. Именно этим обусловлен феномен вынужденного бездействия и появления хикикомори как отдельной социальной группы. Просто некоторые люди стремятся максимально оградить себя от дополнительных переживаний и стресса.

Они отдают себе отчет в том, что не хотят вовлекаться во взаимодействие с окружающими, постоянно испытывать на себе давление.

Проявления

Признаки эргофобии довольно конкретные. Они не дают возможности личности раскрыть себя с лучшей стороны. Страх перед новой работой порой заставляет всецело отказываться от общественной жизни. Многие люди считают себя закоренелыми неудачниками, так и не успев попробовать свои силы в какой-то интересной профессии.

Что такое эргофобия и как ее поборотьВегетативные симптомы

Эргофобия очень часто проявляет себя через какие-либо телесные симптомы. Может отмечаться тремор конечностей, внезапное повышение температуры, появляются боли в теле, не обусловленные физическими недугами. Все эти признаки существенно осложняют жизнь, заставляют испытывать целую гамму негативных впечатлений.

Порой можно заметить, что индивид бесконечно бегает по врачам, тратит на обследования кучу времени и денег, но так и не получает удовлетворительного результата. Дело в том, что мало кто доходит до понимания причин своего состояния.

Эргофобия – это настоящий невроз, который трудно излечить традиционными методами воздействия на организм.

Сильная тревога

Боязнь ответственности на работе провоцирует многочисленные страхи. Человек думает, что ни на что не способен. В конечном итоге ему все равно приходится подстраиваться под обстоятельства, только с наиболее сильными внутренними потерями.

Тревога появляется только, когда личность не в силах себе объяснить источник страхов и не знает, как с ними бороться.

Надо признать, что эргофобия – довольно серьезная вещь, которая может значительно отравить жизнь, заставить чувствовать себя никчемным, ни на что не способным.

Обострение хронических заболеваний

Процесс запускается неосознанно. Просто человек ищет способ, как ему остаться дома и при этом не испытывать вину за свое вынужденное бездействие. Все хронические болезни вновь дают о себе знать.

Иногда люди болеют по несколько недель кряду, и не могут понять, что с ними происходит. Все дело в сильном напряжении, которое сохраняется длительный промежуток времени. Все это приводит к стрессу, накоплению отрицательных эмоций.

Конечно, никак нельзя назвать подобный образ жизни правильным.

Методы преодоления

Не все знают, как побороть страх работы. Необходимо действовать осторожно, чтобы не усугубить развитие фобии. Если личность длительное время бездействует, в дальнейшем будут большие проблемы, связанные с социализацией.

Бывает совершенно непонятно, как избавиться от эргофобии. Трудно перестроиться внезапно, нужна систематическая работа над собой.

Здесь важно не сдаваться и не отступать, а продолжать действовать, иногда вопреки удручающим обстоятельствам.

Принятие ситуации

Лечение эргофобии целесообразно начинать с момента осознания, что происходит на самом деле. Ведь если постоянно убегать от действительности, вряд ли удастся приблизиться к пониманию происходящего.

Необходимо как можно скорее принять ситуацию, даже если она представляется вам совершенно невыносимой. В конечном итоге от этого зависит положительный результат.

Принятие означает отказ от обвинений, формирований нормального отношения к своей личности.

Что такое эргофобия и как ее поборотьХолодинамика

Это своеобразный метод тренировки сознания, позволяющий настроиться на положительные мысли. Он потребует от вас настоящей самоотдачи и терпения.

Принять позитивные изменения в своей жизни нетрудно: достаточно понимать, что лично для вас представляет наибольшую ценность. Метод холодинамики зарекомендовал себя весьма успешно: повышает уверенность в себе, помогает ощутить собственную непреходящую ценность.

В большинстве случаев человек расслабляется, что помогает снять острое состояние тревожности и отчаяния.

Работа на полставки

Это может быть оптимальное решение для тех, кто не хочет занимать себя целый день выполнением каких-то рутинных занятий. Работа на полставки – это отличный способ влиться в коллектив и ощутить себя его частью.

Нет необходимости больше страдать о том, что не получается достичь каких-то высот. Просто начните делать то, что можете, что у вас хорошо получается.

Почувствовав первые ростки успеха, вам уже не захочется возвращаться к тревожному прошлому.

Найти любимое дело

Если вы отыщете себя занятие, которое будет вдохновлять, позволит реализовать свои лучшие способности, то страх потерять работу уйдет навсегда. Взамен придет истинная уверенность в себе, подкрепленная индивидуальными успехами.

Чтобы найти любимое дело, надо научиться внимательно прислушиваться к себе. Быть открытым и честным не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Иногда бывает достаточно развивать свое хобби, вкладывать все силы в то направление, которое получается лучше всего.

Таким образом, победить эргофобию можно. Для этого вовсе не требуется совершать подвиг. Бывает достаточно честно поговорить с самим собой и навести порядок во внутреннем мире. Если вам сложно справиться с проблемой самостоятельно, имеется возможность обратиться в центр Ираклия Пожариского.

Источник: https://psyhoterapy.info/fobii/ergofobiya.html

Эргофобия или боязнь работы: причины возникновения, советы

Эргофобия или боязнь работы: причины возникновения, советы

22.11.2014

Мария Барникова

Эргофобия – это страх выполнения любого вида работы или целенаправленных действий, которые требуют от человека профессиональных умений, знаний и навыков, а также чувство ответственности за свою деятельность.

Некоторые весьма скептически относятся к существованию данной фобии называя тех, кто присваивает себе такое расстройство – обыкновенными лентяями и бездельниками.

Даже если допустить, что в этом есть относительная доля […]

Что такое эргофобия и как ее побороть

Эргофобия – это страх выполнения любого вида работы или целенаправленных действий, которые требуют от человека профессиональных умений, знаний и навыков, а также чувство ответственности за свою деятельность.

Некоторые весьма скептически относятся к существованию данной фобии называя тех, кто присваивает себе такое расстройство – обыкновенными лентяями и бездельниками. Даже если допустить, что в этом есть относительная доля правды, нельзя придерживаться исключительно такого мнения.

Ведь часть населения действительно испытывают боязнь работы, чрезмерно тревожатся по отношению к работе и всему, что с ней связано.

Возникновение любой фобии следует связывать с переживанием человеком сильных эмоций. Специалистами доказано, что причиной появления фобического страха служат лишь негативные эмоции. Существует ряд факторов, которые могут сделать человека эргофобом.

  • Страх при устройстве на новую работу. Ни для кого не секрет, что многие эмоциональные люди, которые пытаются устроиться на новое рабочее место, испытывают невероятное волнение, страх перед начальством. Причиной возникновения такого состояние служит неуверенность в своих силах и возможностях. Таким людям необходимо снизить уровень беспокойства. Для этого человеку следует найти полную информацию о его будущей работе и конкретных должностных обязанностей. Пользуясь на практике имеющейся информацией, человек сможет почувствовать себя гораздо увереннее. Спустя некоторое время эргофоб ощутит себя специалистом своего дела даже на новом месте, если он научится справляться со своей неуверенностью и ощущением безнадежности.
  • Страх, не покидающий человека даже при длительном пребывании на постоянном рабочем месте. Такой вид страха в основном испытывают те люди, которые ответственно относятся к порученной работе и склонные к критичному контролю своей деятельности. В таком случае у человека появляется страх того, что он не успеет вовремя выполнить работу или сделать её на требуемом уровне. Особенно велика вероятность усиления страха и появления эргофобии, если работа связана с частыми проверками. Чтобы избежать появления эргофобии, человеку рекомендуется попробовать испытать свои силы в другом направлении профессиональной деятельности.
  • Страх, возникший после получения производственной травмы или в результате сложившихся неудачных отношений с коллективом. Зачастую такой страх связан с конкретной работой, но, главное здесь то, что все люди реагируют на случившуюся ситуацию по-разному. Одни будут стараться осторожничать, вести себя внимательнее, пытаться наладить контакт с коллегами; другие же – поторопятся сменить работу, даже если занимали высокие должности. Люди, относящиеся ко второй категории, являются наиболее уязвимыми для появления эргофобии.
  • Не реже встречается и эргофобия, напрямую связанная с социофобией. В такой ситуации у человека проявляется страх перед обществом, что негативно сказывается на его профессиональной деятельности, вплоть до потери работы.

Симптомы

Явные признаки эргофобии не всегда сразу заметны. Человек может некоторое время скрывать свои эмоции, подавлять в себе возникающие симптомы или просто частично их контролировать. Однако вскоре коллеги начинают замечать странное поведение, сопровождающееся рядом особенностей:

  • повышенное потоотделение;
  • нарушение сердечного ритма;
  • появление тошноты, слабости, головокружения;
  • ухудшение общего состояния;
  • побледнение кожи.

Помимо видимых симптомов, у человека проявляются и психологические проблемы, которые давят на него изнутри. К таким симптомам относятся:

  • чрезмерная тревожность (человек уверен, что с ним должно случиться что-то ужасное);
  • ярко выраженная неуверенность в себе, проявляющаяся в потере самообладания и самоконтроля;
  • повышенная самокритичность, выражающаяся в употреблении пессимистических высказываний («я ничего не умею», «у меня ничего не получится»).
Читайте также:  Боязнь темноты: как называется, есть ли польза от страха, как избавиться от этой фобии

Таким образом, болезнь проявляется на двух уровнях: физическом и психическом, что значительно усложняет лечение проблемы. Однако, страдающему эргофобией можно и нужно помочь.

Лечение эргофобии: самостоятельно или у специалиста?

В каждом отдельном случае выбирается подходящий способ лечения. Не стоит пробовать избавиться от страха самостоятельно, намного эффективнее будет своевременно обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист не только разработает индивидуальный подход к решению проблемы, но и подойдёт к вопросу комплексно, используя различные способы.

В психологической практике в борьбе с эргофобией активно применяются такие методы, как: аутотренинги, медикаментозная терапия, медитация, релаксация, когнитивно-бихевиористская терапия и многие другие. Они помогают человеку осознать и принять свой страх работы, понять причину возникновения, найти подходящее решение проблемы.

Полезные рекомендации

Для того чтобы избежать развития эргофобии или научиться контролировать свой страх самостоятельно, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Измените своё отношение к страху. Старайтесь воспринимать его как неотъемлемую часть психики любого человека. Посоветуйтесь с близкими людьми, получите от них необходимую поддержку. Моделируйте в сознании ситуацию, провоцирующую появление страха, и создавайте наиболее благоприятный для вас сценарий развития действий. Пробудите в себе мотивацию, заставьте её контролировать ваш страх.
  • «Работа над ошибками». Анализируйте каждую пережитую негативную ситуацию. Постарайтесь найти ошибки в своём поведении, научитесь устранять их. Верьте в себя и свои силы, настраивайте себя на лучший исход.
  • Избегайте внутренних диалогов о страхе. Старайтесь избегать возникновения негативных мыслей о страхе, желательно вообще забыть о его существовании. Помните, что ваши мысли материальны и есть дела намного приятнее и полезнее, чем думать о том, что делает вас слабее.

Таким образом, избавиться от эргофобии вполне реально. Тем не менее, как бы ни были полезны представленные советы, реальная помощь специалиста гораздо эффективнее и безопаснее. Не позволяйте страху управлять своей жизнью!

Прочие социальные страхи:

  • социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
  • покраснеть на публике — эритрофобия;
  • пребывать в обществе незнакомых людей;
  • прекратить отношения с близким человеком;
  • не выполнить действие в присутствии посторонних;
  • перед знакомством в общественном месте;
  • перед одиночеством — аутофобия;
  • перед экзаменами;
  • перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
  • перед большим скоплением людей — демофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник: https://fobiya.info/strah-dejstvij/ergofobiya

Эргофобия – страх работать – причины, симптомы и лечение

Что такое эргофобия и как ее побороть

В бешеном ритме современной жизни нередко случается эргофобия – страх работать. Это тревожно-фобическое расстройство, объектами которого являются:

  • выполнение какой-либо профессиональной деятельности;
  • страх поиска работы, необходимость менять ее;
  • страх профессиональной ответственности.

Многие люди имеют достаточно предвзятое отношение к данному расстройству, поскольку считают, что эргофобы просто страдают ленью, оправдывая свое безделье заболеваниями. Если это мнение и является отчасти правдивым, оно не может быть однозначным.

Поскольку многие из тех, кто страдает данным расстройством, имеют и высокие профессиональные навыки, и положительные рекомендации от их предыдущих работодателей.

И, тем не менее, именно их боязнь – эргофобия заставляет их избегать профессиональной деятельности.

Предпосылки и причины эргофобии

Развитие любого фобического расстройства напрямую связано с интенсивными переживаниями, вызванными каким-либо стрессором. Психологи и психиатры доказали, что предпосылкой для формирования боязней могут быть лишь отрицательные реакции человеческой психики. Эргофобия развивается по вполне объяснимым причинам.

  1. Боязнь сменить работу или род профессиональной деятельности.

Все мы в той или иной степени боимся нового и неизвестного. Гиперэмоциональные личности испытывают сильную тревогу при проведении собеседования с новым работодателем, а также панически боятся приступить к новой, неизвестной им деятельности.

Здесь также может присутствовать опасение того, что человек не справится с новыми обязанностями, будет какое-то время не полностью компетентен. Не менее сильным может быть боязнь нового коллектива.

Ведь многие из нас достаточно тяжело привыкают к новым людям, испытывают затруднения при выстраивании новых профессиональных отношений.

Что может сделать эргофоб в такой ситуации? Прежде всего, ему необходимо изучить максимум информации о новом работодателе, подробно ознакомиться с родом своей деятельности, с будущими обязанностями.

Иными словами, нужно тщательно подготовиться к поступлению на новую должность. Приступив к ней подкованным, эргофобу легче будет сориентироваться на новой работе.

А через несколько месяцев, когда новая должность станет привычной, он полностью избавится от своих страхов.

  1. Тревожность, присутствующая у человека на протяжении всего дня.

Это – достаточно распространенная проблема людей с чертами гиперответственности и повышенной склонностью к самокритике. Такая тревожность может преследовать человека не только на новой работе.

Напротив, она наиболее характерна для тех, кто вот уже много лет занимает ответственную должность.

Каждый день такой сотрудник панически боится не справиться со своими обязанностями, не успеть уложиться в сроки.

Фобия перманентно прогрессирует, доводя эргофоба до физического и нервного истощения. Стоит отметить, что многие люди годами живут в состоянии такой тревожности, что в последствии приводит к серьезным соматическим заболеваниям (сердечно-сосудистая недостаточность, нарушения в работе пищеварительной, гормональной систем и т.д.)

Тревожность в такой ситуации может значительно усугублять необходимость ежедневной отчетности перед какими-либо значимыми организациями, постоянное присутствие и контроль начальника на рабочем месте.

Как выйти из такого положения? К сожалению, выход может быть только один: менять работу. Не обязательно устраиваться в другую фирму.

Иногда достаточно отказа от части полномочий, перевода в другой отдел, смены должности.

Однако, если вся ваша работа в целом связана с постоянным контактом со стрессором (например, активная работа с клиентами, постоянные ответственные проекты), стоит задуматься о глобальной смене вашей профессии.

Так или иначе, если вы чувствуете, что не выдерживаете ежедневного присутствия на своей работе, перемены просто необходимы!

  1. Боязнь работать может развиться после неприятного инцидента на работе.

Таким инцидентом может стать серьезная размолвка с коллегами, неудачный проект, производственная травма.

Некоторые люди воспринимают такие ситуации достаточно спокойно, предпочитая исправлять недочеты и совершенствоваться.

Они записываются на курсы повышения квалификации, проявляют бдительность и осторожность на производстве, стараются разрешить мирным путем конфликты с коллективом, заново выстроить отношения.

Курсы повышения квалификации.

Другие же впадают после таких случаев в глубокую депрессию, испытывают состояние паники и отчаяния. Они стараются немедленно сменить работу, или же и вовсе уходят «вникуда», не в силах выносить ежедневный контакт со стрессором. Именно такой тип людей наиболее подвержен эргофобии.

Реакция человека индивидуальна, и зависит как от конкретного события, так и от особенностей его психики. Для эргофоба действительно наилучшим выходом окажется смена деятельности и психологическая работа над собой.

  1. Эргофобия как последствия социофобии.

Если человек постоянно испытывает страх перед социумом, боится оценки и критики своей личности и действий со стороны, то нет ничего удивительного в том, что у него развивается эргофобия. Любой конфликт с начальством, критика коллеги, ощущение собственной некомпетентности в каком-либо рабочем вопросе могут привести к прогрессированию тревожности.

Симптомы эргофобии

Далеко не всегда симптомы этого тревожно-фобического расстройства проявляются сразу. Некоторые люди долгое время подавляют, маскируют свои эмоции, стараются контролировать тревогу. Но чем больше прогрессирует болезнь, тем сложнее становится сдерживать ее симптомы. У типичного эргофоба отмечаются следующие соматические симптомы:

  • усиленная потливость;
  • учащение пульса;
  • рвота, тошнота;
  • общая слабость, вялость;
  • головные боли и головокружения;
  • общее физическое недомогание;
  • бледность кожных покровов.

В эмоционально-психологическом плане при эргофобии наблюдаются:

  • Излишняя встревоженность.
  • Ожидание негативных событий, пессимистический взгляд на будущее.
  • Неуверенность в своих силах, возможностях, способностях.
  • Эмоциональные срывы, несдержанность, конфликтность.
  • Обостренная постоянная самокритика (вплоть до таких высказываний, как: «я не смогу/не сумею это сделать», «у меня не получится»).

Итак, данное фобическое расстройство характерно проявлением симптоматики как на соматическом, так и на психологическом уровне, что значительно затрудняет излечение пациента с таким диагнозом.  И тем не менее, эргофобия успешно лечится при должном подходе как со стороны лечащего психотерапевта, так и со стороны самого эргофоба.

Лечение эргофобии: самостоятельная работа и профессиональная психотерапия

Способ лечения эргофобии зависит от особенностей конкретного случая заболевания. Так или иначе, самолечением тревожных расстройств заниматься крайне не рекомендуется.

Необходима грамотная консультация высококвалифицированного психотерапевта. Врач рассматривает каждый случай в отдельности, выявляет предпосылки формирования расстройства.

И только специалист может подойти к лечению комплексно, составить индивидуальный план по избавлению от болезни.

Как лечится эргофобия: методы

Для лечения эргофобии используются следующие методы:

  • Аутотренинги
  • Медитативные техники
  • Комплексные мероприятия по релаксации
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия
  • Медикаментозное лечение

Общие рекомендации

Чтобы предупредить возникновение эргофобии и научиться управлять своей тревожностью, психотерапевты и психологи советуют соблюдать следующие рекомендации:

  • Взгляните на объект своей фобии под другим ракурсом. Постарайтесь провести ассоциации между собой и коллегами, проанализируйте, как они относятся к тому же стрессору. Пообщайтесь с ними, а также с вашими близкими и друзьями. Для управления тревожностью очень важна поддержка близкого человека.
  • Используйте практику сознательного моделирования. Создавайте в воображении пугающую вас ситуацию и прорабатывайте пути успешного ее разрешения. Такая практика поможет заранее подготовиться к стрессовым ситуациям и успешно выходить из них.
  • Создайте для себя мотивацию, которая поможет вам управлять своими страхами. Например, это может быть обещание себе интересной поездки, давно желанной покупки за преодоление своей боязни. Мотивацией может стать и денежное вознаграждение от работодателя, премии за успешно выполненный проект, высокий процент продаж и т.д.
  • Проработайте свои ошибки. Вспомните свой негативный опыт и постарайтесь проанализировать, где именно вы повели себя неправильно. Определите для себя, как следовало поступить, запишите выводы на листе бумаги. Пусть они всегда будут под рукой. Не помешает время от времени перечитывать такой вот анализ – это поможет эффективно справляться со своей тревожностью.
  • Поверьте в то, что вы сильны, успешны, профессиональны. Не помешает и самосовершенствование – курс повышения квалификации, лидерские тренинги, занятия по развитию уверенности в себе.
  • Зарядитесь позитивом. Оптимистичный взгляд на жизнь нивелирует трагическое восприятие неудач и стрессов.
  • Откажитесь от внутреннего диалога по поводу тревожности. Отбросьте опасения, сомнения и предположения. Не забывайте, что мысли материализуются, и поэтому очень важно фильтровать все то, что вы проговариваете во время внутреннего диалога.
Читайте также:  Нервный срыв: признаки, симптомы, последствия и лечение

Соблюдение этих несложных рекомендаций – первый шаг по избавлению от эргофобии. Однако, для полного излечения от тревожно-фобического расстройства необходима помощь квалифицированного врача – психотерапевта.

Эргофобия успешно излечивается. Не дайте тревожности помешать вашему профессиональному успеху!

На сегодняшний день все больше количество людей сталкивается с проблемой боязни работы. Все мы так или иначе испытываем стресс, приходя каждый день в офис.

Если эта статья оказалась вам полезной, если в ней вы нашли ответы на свои вопросы относительно боязни трудовой деятельности, пожалуйста поделитесь ею и с другими читателями, нажав на кнопку «репост» внизу.

Также для нас важно ваше мнение о прочитанном: пожалуйста, оставляйте свои комментарии и отзывы.

Среди социальных фобий наиболее распространенными являются следующие:

  1. Социофобия – боязнь перед обществом или общественными явлениями;
  2. Эритрофобия – страх покраснеть от стыда в присутствии других;
  3. Боязнь оказаться в незнакомой компании;
  4. Боязнь разрыва отношений с близкими людьми;
  5. Страх не оправдать ожиданий, подвести окружающих, не справившись с какой-либо задачей;
  6. Страх знакомств в публичных местах;
  7. Аутофобия – боязнь одиночества;
  8. Боязнь перед экзаменами, собеседованием, важной встречей;
  9. Страх тошноты или икоты в присутствии других людей;
  10. Демофобия – страх перед массовыми мероприятиями, неприязнь к нахождению в местах больших скоплений людей.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/ergofobiya-boyazn-rabotat-simptomyi-i-lechenie.html

Как называется боязнь работы, и как избавиться от эргофобии?

Словосочетание «страх работать» вызывает у людей насмешливую реакцию. Обществу проще повесить ярлык «бездельник», нежели поверить в то, что человек испытывает искренний ужас от мысли пойти на работу. Причем психологические переживания чаще всего сопровождаются физическим недомоганием.

Боязнь работы: как называется фобия

Эргофобия — боязнь работы, связанная с непосредственным выполнением служебных (должностных) обязанностей, а также любой деятельности, требующей профессиональной подготовки.

Как правило, страх работы сопровождается боязнью индивидуума возложенной на него ответственности. Тревога может появиться после долгого отсутствия на работе (отпуск, больничный, декрет), а также во время трудоустройства на новое место. Навязчивая тревога изматывает организм, вынуждая человека отказываться от высокооплачиваемой должности.

Симптомы фобии

Болезнь боязни работы негативным образом влияет на психологическое и физическое состояние индивидуума. Специалисты выявили ряд физиологических симптомов:

  • усиленное потоотделение;
  • покраснение или побледнение кожных покровов;
  • появление тошноты и головокружения;
  • внезапный жар или озноб;
  • неприятные ощущения в нижней части живота;
  • оцепенение тела;
  • дрожание рук;
  • предобморочное состояние.

Помимо физического недомогания, человек теряет самообладание и перестает контролировать ситуацию, считает, что должно произойти страшное событие. Со стороны похоже, что человек становится неадекватным.

Так, заболевание проявляется на физическом и психологическом уровнях, что крайне негативно влияет на общее самочувствие.

Причины появления боязни работы

Любой страх имеет причины возникновения. Только выявив их, становится возможным помочь человеку.

  1. Страх постоянных неудач. Человек, часто испытывающий чувство неудачи и разочарования в себя, подвержен появлению эргофобии. Если выбранный вид деятельности не приносит желаемых результатов, то следует задуматься и, возможно, найти новую сферу.
  2. Частые проверки на работе. Постоянный контроль порождает стрессовую ситуацию, когда сотрудник переживает за качество проверяемых поручений. Если периодические комиссии и проверки являются проблемой, то стоит попробовать себя в менее требовательной должности.
  3. Генетика. Зачастую фобии родителей по наследству передаются детям. Если ребенок рос в семье, где изо дня в день присутствовал стресс, не исключено, что малыш в раннем возрасте переймет страхи взрослых.
  4. Производственная травма. Каждый человек обладает индивидуальной нервной системой. Для одного работника производственная травма послужит уроком и научит осторожности. Для другого — поводом сменить место работы или даже профессиональную деятельность.
  5. Оскорбления и унижения на работе. Разногласия в коллективе, личная неприязнь или неадекватная клиентура могут повлечь развитие страха перед работой. Фобия возникает у людей, недостаточно стрессоустойчивых или неспособных воспринимать критику.
  6. Боязнь увольнения. Если с предыдущего места работодатель по собственной инициативе уволил сотрудника, то не исключено появление страха очередного увольнения и развития фобии.
  7. Скучная работа. Выбирать сферу деятельности нужно по душе. Действия, приносящие негативные эмоции в жизнь человека, повлекут за собой развитие психологических заболеваний.
  8. Депрессия, траур. Личные проблемы ведут за собой антипатию по отношению к работе. В таком случае рекомендуется взять отпуск.

Боязнь работы: разновидности расстройства

В зависимости от причин возникновения и характерных отличий, боязнь работы можно разделить на следующие виды.

Страх устроиться на работу

Боязнь возникает из-за того, что человек вынужден покинуть зону комфорта. Индивидуум находится в таких условиях, что его не удовлетворяет собственное положение дел.

Однако на бессознательном уровне такому человеку может быть комфортно. Такая ситуация применима к «взрослому ребенку», который живет с родителями, или к супруге обеспеченного мужчины.

Эргофобом может стать даже человек, имеющий работу, но которая его не удовлетворяет в полной мере.

Идея найти новую работу является немыслимым для эргофобов. Страх перед новой работой присущ многим людям. Однако, речь идет о фобии, выходящей за грани нормального поведения, заставляющей человека отказаться от работы в принципе.

Страх перед выходом на работу после декрета

Страх работы может появиться у женщины после декретного отпуска. Нередко женщин пугает одна только мысль вернуться на прежнее место работы, а поиск нового — вводит в ужас.

Ощущая себя в ловушке, девушки совершают главную ошибку — по прошествии первого декрета, беременеют и уходят сразу во второй декретный отпуск. А потом рожают и третьего ребенка.

В сложных случаях эргофобия переходит в социофобию.

В таких ситуациях женщина полностью ограждает себя от внешнедомовой деятельности, запираясь в четырех стенах. Свое предназначение она видит в ведении домашнего хозяйства.

Это часто приводит к негативным последствиям.

Оправдывают женщины свое поведение следующими фразами: «Я ничего не помню после декрета», «Я растолстела и не хочу, чтобы меня такой видели коллеги/начальник», «Я не справлюсь» и другие.

Своевременное обращение к специалисту поможет не допустить развития эргофобии.

Страх перед новой работой и коллективом

Боязнь работать в новом коллективе присуща многим. Незнакомые люди — это в первую очередь опасность. Что они будут говорить за спиной? Подмечать каждую ошибку и сплетничать? Новый человек в старом и сплотившемся коллективе становится белой вороной.

Специалисты рекомендуют с первого рабочего дня устанавливать положительные отношения с коллегами. Не следует уклоняться от совместного обеденного перерыва, убегая из офиса. Наоборот, это прекрасная возможность познакомиться с сотрудниками. Можно поговорить о работе, задавать интересующиеся вопросы или рассказать забавные истории с прежнего места. Главное, не молчать и не замыкаться в себе.

При таком подходе новые коллеги за считаные дни станут хорошими знакомыми, а дальше, может быть, и друзьями.

Страх перед начальником

Страх перед работой может заключаться боязнью начальства. Причем появиться этот страх может как на новом месте работы, так и на старом. Например, когда сменилось руководство в компании.

Общение с начальником может сопровождаться повышенной эмоциональностью, потоотделением, покраснением кожных покровов и заметным ухудшением состояния.

Чтобы не доводить переживание до эргофобии, следует помнить, что руководитель — это такой же человек. Он не имеет права повышать на работника голос или грубо выражаться. Если это происходит, стоит в корректной форме попросить соблюдать деловой стиль общения.

Страх перед новой должностью

Как правило, новая должность подразумевает под собой новые обязанности и повышенную ответственность. Далеко не каждый человек может воспринять этот факт спокойно.

Чтобы не допускать нервного, а впоследствии и физического истощения, следует хорошо подготовиться к переводу/принятию на новую должность. Если есть возможность, запросить у работодателя должностную инструкцию и внимательно с ней ознакомиться. Рекомендуется «влиться» в новую должность еще до фактического вступления в нее.

Специализированное лечение эргофобии

Метод избавления от страха перед работой в каждой конкретной ситуации определяется индивидуально. Однако при явных симптомах заболевания рекомендуется обратиться к специалисту.

Своевременная и эффективная помощь профессионала поможет избавиться от боязни работать.

Фобия лечится посредством применения таких методов, как: медитация и релаксация, аутотренинги, медикаментозная терапия и другие.

Одним из профессионалов в избавлении от фобий является Батурин Никита Валерьевич. Этот специалист разработает персональную программу по лечению и углубленно подойдет к решению проблемы, применяя различные методики.

Рекомендации для избавления от страха

Специалисты рекомендуют следовать следующим советам для избавления от страха и недопущения эргофобии:

  1. Следует понимать, что страх — защитная часть психики человека. В стрессовых ситуациях чаще советоваться с близкими людьми, прислушиваться к их советам. Также хорошим вариантом будет смоделировать ситуацию, повлекшую за собой беспокойство, и разыграть сценарий в наиболее выгодном свете. Возможно, страх преувеличен и не стоит потраченных нервов.
  2. Провести «работу над ошибками». Рекомендуется анализировать все стрессовые ситуации, подробно разбирать охватившие эмоции и переживания. Следует научиться находить и устранять ошибки в своем поведении. Программирование себя на достижение лучшего результата позволит избежать развития фобий.
  3. Игнорировать мысли о страхе. Все мысли материальны. Нужно помнить об этом, когда в очередной раз подкатывает волна страха. Лучше переключить свое внимание на приятные и полезные вещи и отвлечься от переживания.
  4. Создавать себе мотивацию. Чтобы преодолеть внутренних страх, нужна сильная мотивация. Например, можно пообещать себе желанную покупку или поездку за преодоление внутреннего переживания. Также стимулом может выступать и денежная премия, обещанная руководством за достижение определенного результата.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-boyazn-raboty-i-kak-izbavitsya-ot-ergofobii/

Ссылка на основную публикацию