Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Творческая деятельность, как и искусство, оказывает положительное влияние как на взрослого человека, так и на ребёнка. Поэтому для работы с дошкольниками и подростками психологи используют такой метод работы, как арт-терапия. Его популярность растёт с каждым днём, а результативность не прекращает удивлять родителей и детей.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Арт-терапия для детей

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия в переводе с английского языка – «лечение искусством». Для малышей и взрослых арт-терапия представляет собой некий комплекс особых методик и упражнений с использованием творческих видов работы. Эти методики применяют для оздоровления и коррекции психологического состояния.

Впервые арт-терапия с детьми была применена в США после Второй мировой войны. Тогда этот метод использовали для диагностики и выявления проблем у детей, которых вывезли из концлагерей.

Сегодня арт-терапия не только не потеряла свою популярность, но и получила куда более широкое применение.

С развитием психологической практики прогрессировали методы работы с людьми, которые нуждались в коррекции своего психологического состояния.

Задачи детской арт-терапии

Как известно, левое полушарие отвечает за логическое мышление. Правое служит пусковым механизмом для процессов, которые помогают подлинно выразить чувства и переживания с помощью искусства и творчества.

Занятия арт-терапией с детьми позволяют синхронизировать работу обоих полушарий.

И в итоге совместная работа полушарий мозга будет направлена на то, чтобы осознать и исправить внутренние проблемы, страхи, комплексы и другие отклонения в психологическом равновесии.

Детская арт-терапия применяется для достижения следующих целей:

  1. Диагностировать психологические проблемы ребёнка.
  2. Наименее безболезненным способом вывести наружу подавленные эмоции, чувства и мысли.
  3. Усилить эффективность осуществляемой психотерапии.
  4. Научить ребёнка концентрироваться на ощущениях и чувствах.
  5. Облегчить процесс установления контакта с ровесниками и окружающими людьми.
  6. Развить творческие способности.
  7. Развить навык самоконтроля.
  8. Повысить самооценку.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Арт терапия в работе с детьми

В современном мире детская арт-терапии применяется не только психологами. Во многих детских садах и школах этот метод психологической помощи применяется как часть методической программы для развития ребёнка и формирования его личности.

Стоит помнить, что при работе с агрессивными детьми могут возникать некие трудности: ребёнок может проказничать, ломать что-то, рвать. Однако это вовсе не значит, что арт-терапия не сможет им помочь.

Просто агрессия требует немного больше времени для коррекции.

Разновидности арт-терапии

Благодаря своему активному развитию, методы арт-терапии для детей сумели охватить практически все аспекты искусства и деятельности, имеющей отношения к творчеству. Большая их часть применима для детей разных возрастов. Главное, правильно применить ту или иную технику в зависимости от возраста детей.

На сегодняшний день широкое распространение получили следующие виды арт-терапии:

  1. Изотерапия.
  2. Цветотерапия.
  3. Библиотерапия.
  4. Данс-терапия.
  5. Музыкотерапия.
  6. Терапия с использованием ткани.
  7. Драматерапия и др.

Обилие видов арт-терапии подтверждает то, что лечение искусством необычайно универсально и результативно.

Разновидности арт-терапии для дошкольников

Изотерапия

Изотерапия направлена на то, чтобы помочь ребёнку показать свои настоящие эмоции и чувства, побороть страх или познать что-то новое. Во время изотерапии взрослый просит ребёнка создать рисунок на заданную или свободную тему. Специалист внимательно следит за за тем, что рисует ребёнок и какие эмоции он испытывает в этот момент. После рисования ребёнок описывает, что он изобразил.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Изотерапия — тест «Моя семья»

Монотипия

Монотипия – техника рисования с помощью отпечатков. Для её исполнения понадобятся краски (акварель или жидкая гуашь), чернила, тушь и гладкая поверхность, которая не впитает в себя краску. В качестве такой поверхности могут быть использованы пластиковые предметы, линолеум, бумага с плотной глянцевой поверхностью.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Монотипия – « история одного отпечатка»

На поверхность наносится рисунок из пятен, линий или нечто иного. После этого к рисунку прикладывают лист бумаги. В результате получается зеркальный отпечаток рисунка. Лист бумаги с отпечатком дают ребёнку. Его задача – описать те образы, которые он увидел на отпечатке.

Каракули

Его этого упражнения очень проста – ребёнку даётся лист бумаги и фломастер, ручка или краски, карандаши. Задача малыша – не думая о конечном результате, сотворить на листе клубки линий.

Уже после того, как линии сплелись в свой причудливый узор, ребёнок рассматривает то, что получилось, описывает увиденные им образы.

На этой стадии можно дополнить свою работу, уточнив контуры, образы или заштриховать в какие-то участки.

Песочница

Песочная терапия в детском саду – широко распространённая методика. Для её применения достаточно иметь ящик с песком или же полноценную песочницу.

Дети младшего дошкольного возраста учатся тактильным ощущениям, самовыражению и раскрепощаются посредством лепки различных фигур из песка или же рисования с использованием как сухого, так и мокрого песка. Результаты игры с песком нельзя интерпретировать.

Воспитателю нужно наблюдать за процессом, а не руководить им. У ребёнка происходит высвобождение подавленной энергии, что позволяет трансформировать её и направить на развитие и обучение.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Песочная терапия в детском саду

Музыкотерапия

Ни для кого не секрет, что музыка оказывает на человека невероятно сильное влияние. Музыкотерапия помогает повысить работоспособность подрастающего человека, снимает стресс и развивает творческие способности.

Наиболее часто используемые упражнения – хлопки и постукивание в ритм музыки, прослушивание музыкальных произведений, а также игра на различных инструментах.

Музыкотерапия ориентирует педагога и детей на взаимное сотрудничество, на интеграцию различных видов деятельности.

Танцевальная терапия

Терапия с помощью танца – групповая арт-терапия с детьми, которая направлена на борьбу с комплексами и помощь в установке социальных контактов. Применение этого вида арт-терапии по рекомендации психотерапевта позволяет побороть комплексы и научиться выражать свои эмоции и переживания посредством движений тела.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Танцевальная терапия с детьми

Сказки

С дошкольниками можно эффективно работать, используя сказкотерапию, преследуя терапевтическую коррекционную цель. Суть этой техники состоит в том, что с детьми в виде сказок проигрываются различные ситуации из повседневной жизни. На сегодняшний день психологи и психотерапевты могут применять в своей работе следующие разновидности сказок:

  • Психокоррекционная сказка. В таких сказках освещается конкретная проблема, которая гложет малыша. Выполняя эту задачу, важно помнить, что ситуация в сказке не должна полностью совпадать с историей ребёнка. В ходе рассказа ребёнку необходимо принимать решения или делать выбор. Это и поможет решить существующую проблему.
  • Авторская художественная сказка. Этот вид сказки может высветить самые различные проблемы и вопросы. Таковым может быть проблема воровства или же отношений с родителями и многое другое.
  • Сказки о превращении. Наиболее распространённым направлением применения этой разновидности сказок является коррекция деткой самооценки.
  • Сказки-страшилки. Психологами они используются для того, чтобы оказать сопротивление боязням, фобиям, детским страхам. Рассказывать их необходимо с протяжной интонацией и «страшным» голосом. Стоит помнить, что конец такой сказки должен быть смешным.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Сказкотерапия подходит и маленьким, и взрослым

Игротерапия

Терапия играми используется для того, чтобы усилить прогресс личностного развития малыша, убрав его трудности социального и психологического характера. Посредством работы с игрушками ребёнок создаёт модель ситуации, выражает свои глубинные переживания относительно этой ситуации и находит из неё выход.

Арт-терапия для подростков

Подростковый возраст является одним из сложнейших периодов в становлении личности человека. В пору полового созревания могут появиться и получить своё продолжение многие проблемы психического или психофизического характера. Именно поэтому психологи рекомендуют уделять этой возрастной категории детей усиленное внимание и работать с ними интенсивнее.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Арт-терапия для подростков

Значение арт-терапии для подросткового возраста

Для того чтобы сохранить и укрепить психическое здоровье подростка, рекомендуется использовать гибкие методики терапии.

Применять арт-терапию для подростков с девиантным поведением необходимо, поскольку её методики максимально соответствуют понятию гибкости.

Например, при помощи раскрашивания можно успокоить нервы, а поделки снизят уровень агрессиии и помогут отпустить тревожную для ребёнка ситуацию.

С помощью предложенных специалистами методик и упражнений можно повысить самооценку, избавить подростка от негативных мыслей и эмоций, побороть комплексы, стресс и фобии, укрепить память и развить мыслительные процессы.

Формы работы с подростками

На сегодняшний день известны две формы арт-терапии в работе с подростками:

  • индивидуальная;
  • групповая.

Как показывает практика, групповые виды упражнений оказываются более полезными и результативными, чем индивидуальные занятия. Групповая арт-терапия для детей и подростков обладает следующими преимуществами:

  1. Развивает умение слушать окружающих.
  2. Развивает способность оказать поддержку.
  3. Помогает совместно решать проблемы коллектива.
  4. Помогает сформировать положительный семейный опыт.
  5. Даёт возможность подростку ощутить свою независимость.

Правильно применённые методы и техники арт-терапии позволяют гарантировать такие процессы, как принятие себя и своей индивидуальности, развитие творческих способностей и развитие многих полезных социальных навыков.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Арт-терапия детей и подростков

Современная арт-терапия может быть использована в качестве профилактики подростковой депрессии, которая достаточно опасна при становлении личности человека.

Упражнения для групповой работы

Для устранения у подростков депрессии и прочих проблем используются различные упражнения. Из этого разнообразия можно выделить упражнения, которые пользуются наибольшей популярностью, и, соответственно, приводят к хорошим результатам.

Сотворение мира

Задача каждого участника группы – придумать свой мир, страну или государство и изобразить его на бумаге. После того как все рисунки будут закончены, необходимо презентовать свой рисунок. В презентацию мира входят:

  1. Описание населения.
  2. Описание деятельности населения.
  3. Описание традиций и культуры.
  4. Представление законодательной базы.
  5. Изображение герба и флага.

Настроение

Подросткам в группе необходимо нарисовать то настроение, в котором они пребывают в данный момент времени. Руководитель следит за тем, что изображает каждый участник группы. Если на рисунке изображено что-то негативное, то ведущий просит взять ещё один лист и нарисовать то, что могло бы исправить ситуацию. Когда все рисунки выполнены, группа занимается их совместным обсуждением.

Читайте также:  Панические атаки: симптомы, лечение, причины их возникновения

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Арт-терапия и настроение

Моё любимое животное

Участники группы должны изобразить себя в виде того животного, которое они любят больше всего. Когда рисунки закончены, их показывают остальным участникам группы, интерпреитируют, описывают. Ведётся обсуждение.

Заключение

Арт терапия – современное направление в психологии, которое позволяет решить большую часть существующих проблем детей и подростков. Одной из таких проблем может быть невроз.

Широкое разнообразие упражнений арт-терапии позволяет использовать их и в детсадах, и в школах, дома. А также этот вид психологической коррекции может быть элементом программы, которую использует детский летний лагерь.

На сегодняшний день существует множество различных упражнений для детей разных возрастов. В некоторых странах для поддержания психического здоровья детей арт-терапия обязательно должна сопровождать процесс обучения.

Источник: https://psyhoday.ru/stress/art-terapiya-dlya-detej.html

Арт-терапия — примеры упражнений

Арт-терапия — это упражнения для души и тела. Она поможет привести душевное состояние в норму, расслабиться и получить удовольствие. Предлагаем несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Для чего нужны упражнения по арт-терапии?

Выполнение упражнений по арт-терапии создает позитивный настрой и снимает эмоциональное негативное напряжение.

Они способствуют развитию образного мышления на основе осознанности своих чувств и эмоций.

Главная цель арт-терапевтических заданий — это знакомство со своим внутренним миром, познание своего «Я». Формируется представление о себе как об индивидуальной, полноценной личности с новыми ресурсами и возможностями.

Упражнения по арт-терапии — это снятие зажимов сознания, избавление от страхов и внутренних комплексов.

Виды арт-терапевтических упражнений

  • Изотерапия — рисование красками, цветным песком, пластилином на бумаге;
  • Цветотерапия — воздействие цветовой гаммы на эмоциональное состояние с целью улучшения самочувствия;
  • Сказкотерапия — составление рассказа и отождествление себя с героем, который преодолевает все препятствия и трудности, чтобы прийти к счастливому финалу;
  • Песочная терапия — составление картины счастливого собственного мира из песка.

Похожая статья:  Как простить обиду — лучшая техника прощения обиды

Упражнение по арт-терапии «Карта счастья»

  • Цель упражнения — осознанность своих чувств, приходит понимание, куда двигаться для улучшения качества своей жизни.
  • Продолжительность — 15-20 минут.
  • Материалы — бумага (формат А3), краски, кисточка.
  • Как выполнять:
  • Положите перед собой бумагу;
  • Представьте свою счастливую жизнь, какой Вы ее видите;
  • Прочитайте список привычек для счастья и выберите 3, которые откликнулись в Вашей душе;
  •  Нарисуйте эти 3 привычки, а в центре изобразите свое счастье (это может быть любой яркий образ, который описывает Ваши счастливые чувства).

Список привычек для счастья:

  1. Смех. Слушать, смотреть юмористические передачи; читать смешные рассказы или рассматривать веселые изображения;
  2. Утренняя зарядка;
  3. Фитнес;
  4. Прогулка в парке;
  5. Чтение книги;
  6. Любимая музыка;
  7. Массаж;
  8. Общение с друзьями;
  9. Общение с семьей;
  10. Отдых на море;
  11. Поездки за город;
  12. Посещение театра, концерта, музея;
  13. Занятие благотворительными делами;
  14. Дарение себе приятных подарков;
  15. Высыпаться.

Посла завершения своей работы, посмотрите на нее внимательно и ответьте себе на вопрос:

  • Что Вы чувствуете в настоящий момент?
  • Какую полезную привычку Вы начнете внедрять с сегодняшнего дня?

Упражнение «Раскрась свое физическое состояние»

Подготовьте лист бумаги, на котором нарисуйте контур человека (себя) в полный рост.

Похожая статья:  Меркантильность — что это? Признаки, как распознать

Постарайтесь разным цветом красок изобразить физическое состояние каждой части вашего тела. Выбирайте цвета, которые Вам кажутся наиболее подходящими. Где Вам хочется сгустить краски? А где Вы чувствуете легкость?

После окончания работы Вы получите свой релаксирующий автопортрет.

Упражнение — медитация квадрат 9х9 «Зентангл»

Хорошим ежедневным упражнением по арт-терапии является метод рисования в квадрате со стороной 9 см. Этой доступной технике легко обучиться.

Внутри квадрат рисуются линии — строки. Далее в каждой строке рисуется повторяющийся абстрактный узор.

Это упражнение является медитацией. То есть Вы отключаете свое сознание и рисуете на подсознательном уровне.

Рисунок можно усложнить, например нарисовать веточку с листочками, в каждом из которых будет свой повторяющийся узор.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Или изобразить волнистые линии.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

10 простых упражнений по арт-терапии для релаксации

Чтобы расслабиться, снять стресс и усталость можно воспользоваться легкими упражнениями по рисованию.

  1. Нарисуйте свои хорошие черты характера;
  2. Изобразите себя в виде животного;
  3. Сделайте контур своей руки (ладони с пальцами) и создайте внутри уникальные рисунки;
  4. Нарисуйте свое детское воспоминание;
  5. Изобразите свой собственный герб;
  6. Сделайте рисунок-абстракцию своих положительных моментов в жизни;
  7. Разукрасьте камень или кирпич;
  8. Соберите коллаж из листьев, палочек (приклейте их к бумаге) и дорисуйте фон, изображения вокруг них;
  9. Создайте собственную интерпретацию известной картины;
  10. Рисуйте свои мечты.

Упражнение «Мандала счастья» — путь к себе

Манадала-терапия — один из увлекательных методов арт-терапии. Внешне все очень просто. Нужно заполнить рисунок в форме круга.

Похожая статья:  Психологический барьер — причины, как преодолеть

  1. Цель терапии — создать визуализацию счастья с помощью цветных графических образов, вернуться в состояние эмоционального равновесия, снять стресс.
  2. Как нарисовать мандалу
  3. Вам понадобится циркуль, транспортир, линейка.

Вначале рисуется круг и через центр проводятся диагональные линии. Рисовать начинают от центра. От центральной фигуры идет дополнение в виде повторяющихся узоров.

Источник: http://mozaic-life.ru/art-terapiya-primery-uprazhnenij/

Арт-терапия – не будьте жадными в вопросах самовыражения

Там, где встретились изобразительное искусство и психология, где выражение человеческих переживаний в творчестве и наука об изучении души сочлись в законном браке, где самовыражение и исцеление души сплелись в тонком узоре, там и лежат истоки арт-терапии.

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Конечно, человек исцелял себя, выражая свои чувства и эмоции до появления термина “арт-терапия”. С древности люди танцевали, пели, рисовали пальцами на песке, а с развитием человечества средства выражения становились всё более удобными.

Однако, именно отдаление людей от своих корней и приверженность к различного рода приспособлениям сделало их более уязвимыми к душевным заболеваниям.

Это в меньшей степени относится к людям творческих профессий, которые продолжают выливать свои чувства и эмоции через творчество.

Представьте резервуар с водой. Возьмём для примера бассейн. Что будет с бассейном, если не сливать воду? Вода в нём загрязнится и станет неприятно пахнуть, послужит причиной распространения вредоносных микроорганизмов. В таком бассейне вряд ли кому захочется плавать. Также и с человеком.

Человек, который копит в себе чувства и эмоции (как положительные, так и отрицательные), не знает как себя выразить или не позволяет себе этого делать, он становится несчастным. И чем больше такого накопительства – тем более человек несчастен.

Не так многие способны подолгу находиться рядом с несчастными людьми, а многие несчастные люди сами не в состоянии понять отчего же они несчастны. Лечение искусством – отличный способ выразить себя через творчество и приблизиться к счастью.

Если сделать творчество частью своей жизни, то есть давать постоянный выход своим эмоциям и чувствам, то постепенно вода в метафорическом бассейне вашей души вновь станет чистой и там сможет поселиться счастье,  переливающееся всеми своими радужными красками. В таком бассейне будет здорово купаться, а потому люди будут магнитом притягиваться к вам.

Научные истоки арт-терапии

Термин “арт-терапия” впервые употребил Адриан Хилл, британский художник. Таким образом, в науке арт-терапия изначально сводилась к проявлению бессознательного посредством рисунка. Он открыл «совершенно захватывающую ум (а также пальцы ) … творческую энергию», когда сам восстанавливался в санатории от туберкулёза.

  К Адриану Хиллу присоединился художник Эдвард Адамсон, который открыл арт-студии при психиатрических больницах, куда люди могли приходить и рисовать, лепить, писать без последующей интерпретации.

Это было названо принципом “невмешательства” в методе арт-терапии и позволило свободно выражать себя без страха быть непонятым, неправильно понятым и расширило рамки свободы для самовыражения.

Эдвард Адамсон и его коллега Джон Тимлин опубликовали книгу “Искусство как исцеление” (1984).

Учитывая, что метод арт-терапии параллельно развивался в США благодаря психологу Маргарет Наумбург, которая описывала лечение искусством как выплеск бессознательного посредством спонтанного творчества, можно сказать – это была потребность общества того времени.

Возможно, именно события времён I Мировой войны 1914-1918 гг. обусловили данную потребность.

Насилие, смерть, боль, страдание в таких ужасающих объемах привели к тому, что люди не знали как с этим справиться и врачеватели душ открыли древний источник отпускания эмоций по-новому, грубо говоря перепрошили творчество для актуальных нужд общества.

Австрийский доктор наук Эдит Крамер, изучавшая искусство, графику, скульптуру и живопись также занималась внедрением арт-терапии, но её целевой аудиторией были дети. В 1958 году она опубликовала книгу “Арт-терапия у детей”. Эдит Крамер, эмигрировавшая в США в 1944 году, позже стала почётным членом арт-терапевтической Ассоциации Америки, учрежденной в 1969 году.

Доктор, а кому показана арт-терапия

Всем!

Почему?

Мелкая моторика с детства способствует развитию мозга. Не даром советуют не убирать крупы от детей, а наоборот, позволять им перебирать гречку, рис, пшено и другие крупы. И, кстати говоря, это гораздо лучше всяческих искусственных штуковин для развития мелкой моторики.

Читайте также:  Успокоительный сбор трав для нервной системы

Ничего страшного не произойдёт, если малыш проглотит рисинку; плюс, вы попутно сможете объяснять в чём заключается польза злаков. А взрослым это полезно, чтобы убрать скованность.

Именно через пальцы рук Вы можете проявлять себя, пальцы отражают свободу действий и скованность в проявлении чувств уходит, а нарисованные или вылепленные образы помогают осознать корень неурядиц или болезней.

Взрослые, подростки, дети

У арт-терапии нет противопоказаний, это экологичный способ лечения детей и взрослых.

Здоровые и не очень

Для здоровых людей арт-терапия показана в качестве профилактики застоя чувств и эмоций, ведущий к болезням, а также позволения себе проявлять свою самобытность так, как ты того хочешь: без табу и цензуры.

Люди с проблемами обретают возможность обойти цензуру сознания своего левого полушария посредством ярких красок, цветов, музыки, сказко-терапии и впоследствии осознать глубинные процессы работы своего подсознательного, когда будут разгаданы символы, включая в работу правое полушарие.

Это будто инь и янь, где мужское и женское, живущие в каждом из нас, наконец-то соединяются беспрепятственно, не зависят от мнения окружающих, неподвластны шаблонам и рушат самоограничения, наложенные травмирующим опытом, который сопутствует каждому из нас во имя становления многогранной и самобытной личности. Изначально замысел опыта призван не убить,а сделать сильнее – перефразируя Великого Ницше.

При любых травмирующих состояниях:

  • Стресс, усталость
  • Неудовлетворённость жизнью
  • Апатия и безынициативность
  • Тревожность, страхи, панические атаки
  • Зависимости (никотиновая, алкогольная, наркотическая,игровая)
  • Чувство вины и стыда
  • Другие состояния, в которых человек себя ощущает беспомощным и никчемным

Арт-терапия для детей и взрослых: виды, методы, упражнения

Виды деятельности, широко используемые специалистами по арт-терапии

Изотерапия (исцеление рисунком)

Последующая интерпретация происходит благодаря анализу предпочитаемых цветов, характеру линий, времени, потраченному на рисунок.

Замечу, что если Вы хотите сами понять своё подсознание при помощи рисунка, то правшам стоит рисовать левой рукой, а левшам – правой. Это позволит снизить контроль разума и более плавно слиться с тем, кем вы на самом деле являетесь и проявить это.

Таким образом, раздражительность, обидчивость, плаксивость и весь спектр не самых приятных человеку состояний может быть выявлена., Причём, это Ваше тело и подсознание воплотятся в рисунке, указывая на корень проблем. Интерпретацию можно доверить терапевту, а можно и самому разгадать. Знание – сила.

Усвоенное и применённое знание освобождает Вашу личность на всех пластах существования.

Что можно нарисовать, чтобы лучше себя понять?

  • Самого себя
  • Свою семью
  • Дом-дерево-человек
  • Любимое животное
  • Цветок

Подвидом изобразительной арт-терапии является рисование каракулей.

Что это такое?

Выводите сложные линии, не заморачиваясь о значении, а позже попробуйте разглядеть некий образ. Соедините линии, чтобы этот образ стал более очевидным. Регулярность – залог успеха. Например, если вы будете выводить каракули данным методом на протяжении недели, то проследите и изменения в своём состоянии. Полезным тут бы было писать небольшие комментарии в дневнике Ваших каракуль:)

Пластилиновая арт-терапия

Идеальный метод для работы с людьми, у кого проявлены агрессивность, злость, раздражение, гнев. В качестве материала также можно использовать воск, тесто или глину. Как это работает?

Представьте свою проблему, вылепите её, скажите фигуре, символизирующую не что ужасное в Вашей жизни всё, что о ней думаете, а позже трансформируйте. Можете её уничтожить, а можете превратить в нечто иное. Это как с энергией.

Есть такая практика, когда вы замечаете в себе злость, агрессию, останавливаетесь, и, вместо того, чтобы поддаваться велению ригидного мозга, который невероятно любит автоматизировать процессы, разотождествляете себя с эмоцией. Вы говорите: “Это я. А это – ты. Мы не одно целое”. Таким образом колкое чувство уходит, либо трансформируется.

Вы можете трансформировать его, если примите его силу в себе, но направите на нечто иное, более созидательное. Например, в силу своего желания что-то получить в своей жизни.

Цветотерапия

Вы и сами наверняка замечали, что разным периодам жизни соответствует выбор различных цветов в гардеробе, дизайне интерьера, палитре макияжа (для девушек). И это не случайно.

Каждый цвет транслирует информацию, несущую определенную вибрацию, свой собственный посыл. Давайте немного поговорим о характере цветов.

Я напишу универсальные образы и добавлю немного от себя, а Вы обязательно составьте свой список, это позволит гораздо лучше понимать себя и свои настроения.

БЕЛЫЙ – символизирует начинания, совершенство, лёгкость и невинность, предполагает возможность безграничного выражения.

Стефан Малларме, великий французский поэт-символист говорил о боязни “запачкать” чистый лист бумаги, потому что даже одно слово, одна линия уже лишали безграничных, совершенных возможностей выражения.

Вероятно, это и послужило тому, что Иродиада Малларме так и не была закончена, но в наследии прекраснейшего из поэтов есть гениальная поэма: “Бросок игральных костей, никогда не упразднивших случая.” С белым цветом ассоциируются: снег, молоко, хлопок, платье невесты. Это цвет нейтральности и, возможно, надежды.

ЖЁЛТЫЙ – символизирует радость, оптимизм, креативность. Но в нашем дуальном мире он также может означать предательство, ложь, жадность и безумие. Жёлтый – это цвет Солнышка, цвет тёплый, исцеляющий. Это самый почитаемый цвет в Китае, но во многих культурах он также означает и распущенность.

А в 90-х в России так популярна была песня Наташи Королёвой “Жёлтые тюльпаны”, что многие стали относить жёлтые цветы к вестникам разлуки и на нашей Родине.

Противоречивость этого цвета также обусловлена и тем, что Луна также бывает жёлтой и в разные свои фазы способна вызывать тревогу и успокоение, транслировать интуитивные знания либо внушать страх.

ОРАНЖЕВЫЙ – цвет трансформации, уникальности, экстравагантности и активности. У меня он ассоциируется с мандарином, жирафом, настроением, вареньем и праздником. А у Вас?

КРАСНЫЙ – с одной стороны, это про любовь, близость, страсть, но с другой – война, насилие, кровь, тревога. Специалисты по фен-шуй не рекомендуют делать красной спальню, так как возбуждающий эффект от красного способен подействовать раздражающе и воззвать к тому, чего вы вовсе не желали в партнёре.

Также красный означает срочность, привлечение внимания, “стоп” сигнал. Красный цвет оказывает возбуждающее влияние как на людей, так и на животных. Интересно, что многие изображают сердце красным, будто это вырывание из контекста. Цвет любви на самом деле – зелёный, энергия красного цвета больше относится к страсти, а страсть – это уничтожающий полюс любви.

Красными могут быть закаты, яблоки, туфли, губы, огонь.

ФИОЛЕТОВЫЙ – цвет проницательности, мистики и сексуальности. Фиолетовый привлекает и интригует. Некоторые связываю этот цвет с гомосексуальностью и феминизмом. Фантазии, непостоянство, тщеславие и амбиции – всё сюда. Фиолетовые фиалки, фиолетовые планеты. Не так уж и часто этот цвет встречается в природе. Есть какие другие ассоциации?

Источник: https://belady.today/psihologiya/art-terapiya

Арт-терапия как направление современной психологии: виды, методы, упражнения для детей и взрослых

Психотерапия

26.01.2018

7.2 тыс.

4.8 тыс.

9 мин.

Арт-терапия как направление практической психологии существует давно из-за благоприятного влияния творчества на людей с психическими расстройствами.

Изначально этот метод был в арсенале психотерапевтов и реабилитологов, а сегодня широко применяется и в психологии для помощи детям и взрослым.

Творческая деятельность отвлекает, позволяет выразить скрытые эмоции, развивает, успокаивает и помогает достичь внутреннюю гармонию. Арт-терапия подразделяется на виды.

Впервые термин «арт-терапия» применил британский художник Адриан Хилл в 30-х годах 20 века. Он заметил, что рисование положительно влияет на эмоциональное состояние людей здоровых и с психическими расстройствами. Сейчас это эффективный метод коррекции эмоциональных состояний с помощью творческой деятельности. Цель — самопознание. Результаты, которых помогает достичь арт-терапия:

  1. 1. Выражение эмоций, в том числе негативных и преобразование их в позитивные, которые большинство взрослых подавляют в себе.
  2. 2. Понимание и принятие себя через прислушивание к своим ощущениям в процессе, это часто помогает найти ответ на интересующий вопрос и выход из сложной ситуации.
  3. 3. Отвлечение от проблем и мыслей, которые угнетают, психологическая перезагрузка.
  4. 4. Повышение самооценки.
  5. 5. Личностное развитие, обретение внутренней гармонии.
  6. 6. Наполнение жизни чем-то интересным и увлекательным.
  7. 7. Реализация творческого потенциала и личностных особенностей через творение.

Арт-терапия является абсолютно безопасной для всех людей. Она не имеет никаких противопоказаний и строгих указаний к применению. Ее рекомендуют использовать не только как метод лечения психических расстройств и выхода из тяжелых эмоциональных состояний, но и как систематическую профилактику.

Основными принципами арт-терапевтических занятий считаются:

  • полное игнорирование понятий «красиво», «правильно», «эстетично» — творение должно выражать внутренние переживания, не имеет значения, как оно выглядит;
  • никто не должен оценивать, критиковать и анализировать работу человека, кроме него самого;
  • для сеанса арт-терапии необязательно присутствие психолога, психотерапевта и т. д., его можно организовать самостоятельно в любое время;
  • человек сам волен выбирать вид арт-терапии;
  • к творению можно возвращаться неограниченное количество раз, пока, по мнению автора, оно не будет завершенным.

Арт-терапию принято классифицировать по нескольким принципам:

  1. 1. Количество пациентов: групповая (в том числе семейная) и индивидуальная.
  2. 2. Возраст пациентов: для детей дошкольников, школьного возраста, подростков, взрослых, пожилых людей.
  3. 3. Участие клиента в процессе: пассивная терапия — когда он только созидает или слушает произведения искусства других авторов; активная — когда сам выступает в роли творца.
Читайте также:  Гендерная дисфория: что это такое, симптомы, причины, лечение

Существует множество видов творчества, применяемых для арт-терапии:

Вид арт-терапии Суть Реализация
Музыкальная Прослушивание приятной музыки благоприятно воздействует на психику и самочувствие человека через слуховые рецепторы. Проводится в группах или индивидуально. Музыка может быть любого направления, живая или в записи. Многие люди, испытывая потребность выплеснуть чувства, неосознанно выбирают такой простой и доступный способ, как прослушивание грустных композиций. Это желание вполне естественно и должно быть удовлетворено Подходит людям со всеми отклонениями и проблемами. Не обязательно обращаться к специалистам, достаточно с закрытыми глазами в спокойной обстановке слушать то, что подходит сейчас под настроение
Театральная Игра различных ролей в постановках позволяет улучшить мыслительные процессы и выплеснуть нереализованные чувства Эффективна для людей, чьи проблемы не связаны с заниженной самооценкой. Стеснительным и замкнутым лучше отдать предпочтение другим видам искусства
Игровая С помощью манипуляций с игрушками можно решить проблемы, которые появились в детстве через воспоминания и возникающие при этом эмоции. В терапии для детей способствует развитию фантазии, воображения и самоактуализации. Задача арт-терапевта — правильно трактовать личностные проявления ребенка и донести нужную информацию родителям для домашней коррекции Подходит как детям, так и взрослым. Для первых это один из основных видов деятельности, для взрослых — способ погрузиться в воспоминания
Художественная (рисование) На бумагу с помощью рисунка выплескиваются внутренние конфликты, переживания, скрытые желания. Оценивая результат, взрослый человек может по-другому посмотреть на свое состояние и понять то, что до этого было скрыто от сознания. Этот вид арт-терапии повышает самооценку, помогает выразить протест, скрытые желания и развивает творческие способности у детей и взрослых. Есть множество техник рисования, выбрать подходящую можно исходя из личных предпочтений Применяется для преодоления невроза. На начальной стадии терапии лучше отдать предпочтение краскам и мягкой кисточке, чем карандашам и фломастерам. Рекомендуется взять широкую палитру цветов. От линеек и прочих предметов, помогающих чертить ровные линии, лучше отказаться
Маскотерапия Маска — предметный образ, символизирующий внутреннее состояние. Разрисовывая и декорируя ее, основываясь на своих ощущениях, можно спроектировать свое текущее состояние Подходит людям с комплексами и серьезными проблемами, связанными с восприятием себя как части общества
Песочная Клиенту детского, взрослого или пожилого возраста предлагается остаться наедине с собой и нарисовать картину на песке. На бессознательном уровне через акт творения и тактильные ощущения снимается внутреннее напряжение, рассеивается тревожность. Переживания и внутренние конфликты в огражденном пространстве выливаются в зримые образы, которые можно проанализировать и найти выход из ситуации, а также улучшить мнение о себе Идеально подходит как метод профилактики психических расстройств, для разрядки интровертов в трудной ситуации
Коллаж Человеку предлагается создать объемную картину, используя различные по текстуре виды бумаги, природные материалы, ткань и любые подручные средства. Все детали необходимо приклеивать на ватман или большой лист бумаги скотчем, клеем или степлером. Картина может иметь определенный сюжет или быть просто набором изображений, понятным только самому автору. Этот вид арт-терапии позволяет раскрыть творческий потенциал, выявить скрытые желания и снять нервное напряжение. На групповых сеансах позволяет сплотить участников. Рекомендуется использовать только на завершающей стадии терапии, когда состояние человека значительно улучшилось, ответы на вопросы найдены и хочется просто спокойно и отвлеченно созидать творение. Хорошо подойдет в качестве профилактики стрессов. Можно создавать коллаж и в домашних условиях в качестве визуализации планов на будущее
Цветовая Пациент наносит на свое тело или тело партнера краски различных цветов, выражая свое внутреннее состояние. Кроме творческой реализации, разные цвета позволяют благоприятно влиять на органы разных систем через визуальное восприятие. Этот способ эффективен для снятия напряжения и избавления от комплексов Психологи рекомендуют применять цветотерапию парам, в чьих отношениях возникло напряжение и отчужденность. Выплескивая свои переживания и обиды через краску и взаимодействуя тактильно, они сближаются и становятся более открыты друг к другу
Сказкотерапия Сочиняя сказки с примерами, иллюстрирующими моральные ценности, клиенту помогают разобраться в себе, найти ответ на волнующие вопросы, сделать выводы. Автор сказки должен быть осведомлен в проблемах клиента и завоевать его доверие. Сама сказка не должна иметь никаких четких указаний, только подтекст и ситуации, которые можно оценивать с разных сторон. Обсуждая эту историю и анализируя ее, человек может провести параллели с событиями собственной жизни и понять, что на них можно смотреть под разными углами и делать различные выводы Применяется в основном для поддержания эмоционального состояния детей, но в отдельных случаях эту разновидность используют и взрослые
Лепка Используя тесто для лепки или пластилин, можно выразить свой внутренний мир и сбросить негатив, создавая скульптуру. Во время такого тренинга происходит реализация не только творческого потенциал, но и успокаивается нервная система благодаря тактильному контакту с податливым материалом. Этот вид арт-терапии некоторые специалисты считают способом натолкнуть человека на мысль, что в его силах «слепить» что угодно из проблемы, сконцентрировавшись на ситуации Идеально подойдет людям, переполненными агрессией и злостью

Разновидности арт-терапии одновременно являются ее методиками. Они постоянно пополняются с расширением творческих возможностей современного социума. Кроме перечисленных, широко применяются фототерапия и способ с использованием метафорических карточек.

Эффективные упражнения для взрослых:

  1. 1. Обсуждение музыкальной композиции или картины художника после длительного изучения творения. Анализ позволяет по-разному смотреть на одну и ту же ситуацию, дать волю фантазии и домыслить некоторые факты, делать определенные выводы на основании личного восприятия и опыта. Рассуждая на тему чужого творения, человек отвлекается, начинает мыслить шире и в будущем может проводить параллели со своими внутренними переживаниями. Подобное упражнение целесообразно проводить в группах: точки зрения разных людей помогут расширить кругозор и научиться принимать мнения, отличные от собственного.
  2. 2. Рисование ограниченным количеством цветов: любимым и нейтральным, наиболее характеризующими личность. Картина может быть сюжетной или абстрактной. Помогает выплеснуть на бумагу негативные эмоции, злость, агрессию.
  3. 3. Рисовать каракули в отдельном блокноте ежедневно на протяжении 10 дней. Одновременно нужно делать пометки касательно своих текущих переживаний и эмоций.
  4. 4. Раскрашивание рисунков в раскрасках-антистресс. Их можно купить готовыми или создавать самостоятельно. Прием нацелен на успокоение нервной системы, снятие напряжения и систематизацию мыслей.
  5. 5. Создание образа своей проблемы из пластилина, воска или глины. Затем с фигурой нужно поговорить откровенно, далее избавиться от нее или трансформировать в другой образ, более позитивный.
  6. 6. Сочинение сказки для своего ребенка (в случае семейной арт-терапии). Процесс позволит понять, совпадает ли желание родителя донести что-то до малыша с его с готовностью воспринять информацию, природу конфликта между поколениями, сблизит родных людей.
  7. 7. Создание коллажа на любую из тем: «Я через год», «Я без своей проблемы», «Зачем мне…». Визуализация поможет найти способы достижения целей и устранения трудностей, определиться с выбором, принять важное решение, избавиться от комплексов.

Есть мнение, что максимально успокоительный эффект оказывают раскраски-антистресс с мандалами — сакральными изображениями буддистов и индусов. Они имеют круглую форму и несут в себе исключительно положительную энергетику.

Методики и приемы арт-терапии для детей:

  1. 1. Во время звучания песни нужно подпевать, танцевать и демонстрировать жестами и мимикой все, о чем поется. Таким образом укрепляется эмоциональная сфера, развиваются коммуникативные и творческие навыки, способности адекватно реагировать на события в жизни.
  2. 2. Нарисовать людей или предметы на заданную или вольную тему («Кем я хочу быть», «Моя мечта», «Мои родственники»). Поможет специалисту понять, как ребенок воспринимает себя и окружающих, его самооценку и скрытие желания.
  3. 3. Нарисовать картину пальцами, природными материалами, краской без заданной темы. Это прием марания, нацелен на выброс негативных эмоций у детей (особенно дошкольного возраста) склонных к агрессии и гиперактивности, на развитие фантазии.
  4. 4. Сделать произвольное количество отпечатков ладошки, пальцев или других предметов на бумаге с помощью красок. Это прием монотипии, он помогает справиться со злостью.
  5. 5. Нарисовать любую картину на мокром листе бумаги красками. Капли красок разных цветов будут растекаться, переходя одна в другую, образуя причудливые абстрактные формы и новые оттенки. Участвуя в процессе и наблюдая за ним, ребенок успокаивается, снимает напряжение и отвлекается от проблем.
  6. 6. Нарисовать что угодно карандашами, мелками или фломастерами с помощью завитков и каракуль. Прием широко используется в психотерапевтических практиках. Упражнение позволяет снять мышечный тонус и развивает усидчивость.
  7. 7. Слепить из пластелина то, что тревожит ребенка, высказать творению все, что хочется, уничтожить его или трансформировать в более привлекательную фигуру. Упражнение помогает сбросить напряжение и найти решение проблемы. Подходит детям старшего возраста.

Все задания для детей должны быть просты и понятны, чтобы они могли сконцентрироваться только на творчестве и эмоциях и не размышляли над способом реализации методики.

Учитывая безвредность метода арт-терапии, ее можно применять в домашних условиях.

Просмотр фильма, прослушивание музыки и искреннее обсуждение, особенно волнительных моментов, с близкими, рисование в блокноте, сочинение историй, песен или стихов помогут отвлечься от трудностей, сублимировать негатив. Рекомендуется практиковать любые способы творческой разрядки регулярно, чтобы избежать депрессивных состояний.

Источник: https://neurofob.com/therapeutic-measures/psychotherapy/art-terapiya.html

Ссылка на основную публикацию